Top 23 Avantages de raisins secs pour la santé, peau et des cheveux

Raisins sont bons pour vous? Raisins regardent très simple et désagréable avec leur aspect vieilli et la texture sèche, mais ils sont l'une des plus saines alternatives de nature à ces bonbons manufacturés riches en sucre et produits sucrés! Raisins, aussi connu comme 'Kishmish»(Hindi) en Inde, sont bénéfiques non seulement pour les problèmes gastro-intestinaux, mais aussi pour la constipation.

Les raisins secs sont vraiment une alternative saine à vos collations malsaines! Ne nous croyez pas?

Voici les avantages pour la santé de raisins secs:

1. Aide à la digestion:

Ayant quelques raisins secs chaque jour est bon pour votre estomac. Raisins contiennent des fibres qui commencent à gonfler en présence d'eau. Ceux-ci donnent un effet laxatif de l'estomac et aider à soulager la constipation. En outre, l'apport quotidien de raisins secs maintient la selle régulière et les fibres aident à garder les toxines et les déchets produits sur le système (1).

2. Réduire Acidité:

Raisins contiennent du potassium et de magnésium dans de bons niveaux. Ceux-ci aident à réduire l'acidité et aider à éliminer les toxines du système, la prévention des maladies comme l'arthrite, la goutte, les calculs rénaux et les maladies cardiaques (2).

3. Aide contre l'anémie:

Raisins ont une bonne quantité de fer et de vitamines du complexe B en eux qui aider à traiter l'anémie (3). Le cuivre présent dans les raisins secs contribue également à la production de globules rouges.

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4. Aide Prévenir le cancer:

Un antioxydant appelé cateching présente dans les raisins secs aide à protéger le corps contre l'activité des radicaux libres qui peuvent causer des tumeurs et le cancer du côlon (4).

5. Infections Aide Traiter:

Raisins contiennent des phytonutriments polyphénoliques, qui sont bien connus comme antioxydants anti-inflammatoires (5). Ils présentent des propriétés antibactériennes qui aident à réduire le risque de fièvre et de tuer les bactéries. Ainsi, ayant quelques raisins par jour peut vous garder en sécurité de ces infections du rhume et d'autres.

6. aider à réduire la faiblesse sexuelle:

La consommation de raisins est également bon pour votre vie sexuelle. Raisins contiennent un acide aminé nommé Arginine qui augmente la libido et provoque l'excitation. Il est bon pour les hommes et est utilisé pour traiter la dysfonction érectile (6). En outre, l'énergie ajoutée des raisins permet à votre vie conjugale. Rappelez-vous la tradition en Inde, où la nouvelle mariée et le marié sont donnés un verre de lait bouilli avec des raisins secs et le safran? Ceci est une pratique séculaire qui valide l'efficacité de raisins secs.

7. Pour les yeux:

Raisins se trouvent être riche en phytonutriments polyphénoliques qui sont des antioxydants qui aider à garder votre vision forte. Les antioxydants dans les raisins secs aident à protéger les yeux en réduisant l'action des radicaux libres qui affaiblit la vision et provoque une dégénérescence musculaire ainsi que la cataracte. En outre, comme les raisins secs contiennent de la vitamine A, bêta-carotène et des caroténoïdes A-et ils sont super bon pour les yeux (7).

8. Pour votre bouche et de soins dentaires:

Raisins contiennent de l'acide oléanolique qui est l'un des composés phytochimiques qui est essentiel pour garder vos dents en toute sécurité de pourriture, de cavités ainsi que les dents fragiles. Raisins empêchent la croissance des bactéries dans la bouche pour garder les dents en bonne forme. Comme ils contiennent du calcium dans les bonnes quantités, ils empêchent également les dents de arrachement ou rupture. Le bore présent dans les raisins secs est bon pour garder le germe accumulation dans la bouche faible (8).

9. pour votre gestion de poids:

Si vous essayez désespérément de prendre du poids, ces raisins sont vos meilleurs amis. Les raisins secs sont riches en fructose et en glucose et vous donnent des charges d'énergie. Ils vont vous aider à prendre du poids sans accumuler mauvais cholestérol (9).

[ Lire: Raisins secs pour la perte de poids ]

10. Pour une bonne ossature:

Raisins contiennent également de bonnes quantités de calcium qui est bon pour la santé des os (10). Ils vous aident de l'arthrite et la goutte.

Raisins pour la peau:

Les raisins secs sont nutritifs, accorder une haute énergie et contenir des aliments faibles en gras. Ceux-ci aident à garder la peau saine et belle. Voici quelques avantages de raisins pour la peau:

11. Contrairement aux crèmes topiques, des raisins secs protègent la peau de l'intérieur en gardant les cellules contre les dommages. Ils sont emballés avec du phénol, un antioxydant qui empêche les radicaux libres d'endommager les cellules de la peau, le collagène et l'élastine. Cela permet de retarder l'apparition des signes de vieillissement (11) comme les rides, les ridules et les imperfections.

12. Les antioxydants dans les raisins secs accélérer le système de réparation de la peau, repulper la peau et l'empêcher de dommages. Ils revitalisent également les cellules de la peau et empêcher l'affaissement de la peau.

13. Raisins contiennent resvératrol, une substance qui est très bénéfique pour le maintien de la santé de la peau (12). Il supprime les cellules noires et toxiques à partir du sang pour purifier le sang. Il permet également d'améliorer la production de globules rouges dans le corps. Ceci, à son tour, rend la peau claire, brillante et nourrie.

14. La toxicité du sang, aussi connu comme acidose, est une condition qui augmente l'acidité dans le corps. Cela peut conduire à des complications de la peau comme les furoncles, les boutons et le psoriasis. Les grandes quantités de magnésium et de potassium dans les raisins secs neutralise l'acide de l'estomac. Cela permet de guérir l'acidose et maintient la peau en bonne santé et sans problème (13).

15. La consommation de raisins noirs accélère les fonctions du foie à détoxifier le corps (14). Cela aide à éliminer les toxines de l'organisme pour obtenir une peau propre et éclatante.

16. Raisins aident aussi à protéger la peau contre les dommages du soleil. Les composés phytochimiques dans les protègent nos cellules de la peau contre les dommages causés par l'exposition au soleil. Les acides aminés dans les raisins secs stimuler le renouvellement de la peau et forment une barrière protectrice contre les dommages du soleil. Ceci est utile pour prévenir le cancer de la peau (15).

17. Les antioxydants dans les raisins de lutter contre les radicaux libres dans le corps (16). Cela ralentit le processus d'oxydation et empêche la désintégration de l'ADN de notre peau.

18. Raisins contiennent des vitamines A et E qui aident à stimuler le développement de nouvelles cellules dans les couches externes de la peau. Ils améliorer l'hydratation de la peau pour le rendre souple et plus jeune. La consommation régulière de raisins rend également la peau éclatante et belle (17).

Raisins pour les cheveux:

Raisins contiennent beaucoup d'éléments nutritifs pour les cheveux de l'environnement comme la vitamine B, fer, potassium et antioxydants qui sont nécessaires pour améliorer l'état des cheveux. Certains des avantages de raisins secs pour les cheveux sont les suivants:

19. Ces petites friandises sont emballés avec du fer, un élément nutritif qui est nécessaire pour maintenir la santé des cheveux. Une carence en fer peut provoquer une crinière terne et sans vie et perte de cheveux sévère. Fer à repasser améliore la circulation sanguine dans le corps et stimule les cellules de follicules de cheveux. Cela rend les cheveux sains et forts. Donc grignoter une poignée de raisins secs par jour pour obtenir votre dose de fer (18).

20. Raisins contiennent une grande quantité de vitamine C qui facilite l'absorption des minéraux et fournit l'alimentation. Cela aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

21. Consommer une poignée de raisins secs par jour permettra de renforcer les vaisseaux sanguins. Ceci, à son tour, permettra de réduire la desquamation, les pellicules et les démangeaisons du cuir chevelu. Le resvératrol, présent dans les raisins secs inhibe l'inflammation du cuir chevelu et les morts en cellule pour prévenir la perte de cheveux. Raisins combattent également la perte de cheveux causée par un dommage environnemental.

22. Consommer des aliments riches en antioxydants peuvent empêcher la perte de cheveux dans une large mesure. Les antioxydants dans les raisins secs empêchent d'endommager les cheveux en stimulant les follicules des cheveux sains. Ils favorisent aussi les cellules saines essentiels pour la croissance des cheveux.

23. Raisins contiennent plusieurs nutriments essentiels qui favorisent la santé des cheveux. La vitamine C dans les raisins secs maintient le tissu conjonctif du follicule, aussi connu comme le collagène. Cela favorise la croissance des cheveux. La vitamine E renforce les membranes cellulaires et empêche les radicaux libres d'attaquer les follicules pileux.

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Sélection et stockage:

• Raisins paniers ou en conserve sont disponibles dans l'épicerie locale tout au long de l'année. Plusieurs marques et qualités de raisins sont disponibles, il faut donc toujours acheter des raisins de bonne qualité.

• Les raisins secs sont disponibles dans de petites boîtes portion taille et grands conteneurs. Essayez d'acheter des raisins qui sont vendus dans des récipients transparents, ou en vrac, de sorte que vous pouvez vérifier leur qualité. Alors que l'achat de raisins secs emballés, assurez-vous que le réservoir est correctement scellé et ne sera pas altéré.

• Raisins de qualité inférieure et basses ont une chair fine et de très mauvais goût. Acheter des raisins secs qui sont dodus en apparence et ne sont pas très ratatinés.

• Évitez d'acheter des vieux stocks et ceux qui ont des moules, l'excès d'humidité ou sont pourris que cela va affecter leur apparence et leur comestibilité.

• Secouez la boîte ou un récipient et d'éviter les boîtes qui râle fort que cela indique que les raisins ont séché l'achat.

• Raisins sont mieux consommés dans les six mois à compter de la date d'achat.

• Un stockage adéquat est très important pour le maintien de la fraîcheur et de la qualité des raisins.

• Raisins sont idéalement conservés dans un endroit frais et sec. Ils restent frais pendant plus de deux mois si elle est conservée dans un récipient hermétique et durera encore plus si elle est conservée dans un réfrigérateur.

• La réfrigération est recommandée si vous préservez les raisins pour une consommation ultérieure. Vous pouvez les stocker dans le réfrigérateur pendant un an et dans le congélateur jusqu'à deux ans. Stockage de froid prolongée peut provoquer la cristallisation de la teneur en sucre des raisins secs.

• Pour empêcher la cristallisation, transférer les raisins secs à partir du conteneur dans une poche de stockage étanche à l'air et à la pression de l'air autant que possible. Sceller le sac correctement et le placer dans le réfrigérateur ou l'armoire de cuisine. Cela permettra d'éviter les raisins de cristalliser ou en tournant rassis. Vous pouvez même les faire tremper dans l'eau chaude pour dissoudre leurs cristaux.

Utilise de raisins secs:

• Raisins frais et correctement stockées ne nécessitent pas une attention particulière avant de manger ou de les utiliser dans une recette.
• Raisins peuvent être dégustés seuls ou peuvent être combinés avec d'autres fruits secs comme les dates, amandes, abricots et pruneaux pour une collation saine.
• Ils goûtent mieux lorsqu'il est pris avec du lait chaud.
• Vous pouvez ajouter des raisins secs à votre céréales de petit déjeuner, muesli ou saupoudrer sur un bol de gruau.
• Vous pouvez également les garder dans votre sac à main ou un sac pour une collation santé sur le pouce.
• Si les raisins ont séché, les placer dans un bol rempli d'eau chaude pendant quelques minutes. Vous pouvez utiliser ce liquide de raisin infusée de préparation d'un plat d'accompagnement. Utilisez raisins trempés sur le dessus d'un plat de poulet ou de la couche avec du yogourt nature pour faire un parfait dessert. Leur douceur et la texture eux un excellent ajout à la volaille farce rend.
• Raisins sont largement utilisés dans les salades et sont ajoutés aux currys dans certaines cuisines.
• Ils vont bien avec la plupart des aliments cuits et sont un élément recherché dans les confiseries. Ils sont ajoutés dans les muffins, biscuits, tartes et des gâteaux. Ils sont également utilisés dans la préparation de confitures, gelées et puddings.

Raisins de la valeur nutritive:

Principe

Valeur nutritive

Pourcentage de RDA

Énergie299 Kcal15%Les glucides79,18 g61%Protéine3,07 g5,5%Graisse totale0,46 g1,5%Cholestérol0 mg0%Fibre alimentaire3,7 g10%

Vitamines

Les folates5 pg1%Niacine0.766 mg5%Acide pantothénique0.095 mg2%Pyridoxine0,0174 mg13%Riboflavine0,125 mg10%Thiamine0.106 mg9%La vitamine A0 UI0%Vitamine C2.3 mg4%La vitamine E0,12 mg1%La vitamine K3,5 pg3%

Électrolytes

Sodium11%1 mgPotassium749 mg16%

Minéraux

Calcium50 mg5%Cuivre0.318 mg35%Fer à repasser1,88 mg23%Magnésium7 mg2%Manganèse0.299 mg12%Phosphore101 mg15%Sélénium0,6 pg1%Zinc0,22 mg2%

Phyto-nutriments

Carotène-α0 pg-Carotène ß-0 pg-Crypto-xanthine-ß0 pg-La lutéine-zéaxanthine0 pg-

Même si il ya relativement peu de traces de pesticides dans les raisins secs, leur impact sur la santé est bien documenté. Ils Tamper la capacité du foie à traiter d'autres toxines, en inhibant la capacité de la cellule à produire de l'énergie.

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Raisins cultivés commercialement sont même traitées avec des dioxydes de soufre de prolonger leur durée de vie et éviter l'oxydation et de blanchiment de couleurs. Cela peut causer des réactions indésirables, surtout chez les personnes qui souffrent d'asthme et sont sensibles sulfite. Alors, pensez à acheter des raisins bio si vous êtes sensible sulfite.

Je l'espère cet article sur les avantages de raisins permet de les ajouter dans votre dose quotidienne de la nutrition. Espoir vous avez aimé l'article. Ne laisser vos commentaires ci-dessous.

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