Le guide ultime pour Anapanasati Méditation

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Teneur

Avantages de anapanasati:
Technique de anapanasati:
Les huit étapes du anapanasati méditation:

1. comptage:
2. À la suite:
3 et 4. contact et fixation:
5 à 8. observant pour retrospection:

Êtes-vous intéressés à pratiquer la vieille, technique ancienne de Anapanasati méditation enseignée par le Bouddha? Il est un type de méditation qui a été largement utilisé dans les différents programmes de méditation modernes et traditionnels. Même aujourd'hui, la méditation Anapanasati forme les pratiques de méditation de base de nombreuses formes de méditation. Anapanasati est formé de deux mots:

Anapana sens de respirer ou inspirez et expirez
Sati signifie pleine conscience

Donc, dans un sens complet, Anapanasati méditation signifie attention à la respiration, ce qui est une sensation due au mouvement de la respiration dans le corps. L'accent est mis sur la respiration et donc cette méditation est également nommé comme la respiration consciente.

Avantages de Anapanasati:

Son importance et le succès a été démontré que de temps en temps à la recherche et scientifiquement étude appropriée. Certains des avantages incluent:

Il est connu pour améliorer votre capacité à se concentrer, réaliser et exécuter fonctionnement tels que la prise de décisions, la planification, l'inhibition des actions qui sont inappropriés et, simultanément, initier des actions appropriées.
Anapanasati abaisse la vitesse de vieillissement du cerveau en augmentant la densité de la matière grise dans les régions qui sont impliquées dans la régulation de l'attention.
Cette technique de méditation offre plusieurs avantages pour le corps et l'esprit et aide également les praticiens dans leur croissance spirituelle.

Technique de Anapanasati:

La méthode traditionnelle, telle que racontée par Bouddha dans ses discours Anapanasati Sutta, est de pratiquer la méditation dans une forêt sous un arbre et observer le souffle. L'attention principale doit être sur votre respiration, et vous devez remarquer si le souffle est court ou long, qu'il y ait une pression sur le nez tout en inhalant ou exhalant et ainsi de suite. De cette façon, vous devriez vous concentrer sur l'effet du mouvement de la respiration sur votre corps globale.

Les experts conseillent d'abord l'utiliser en simplifiant afin que les nouveaux praticiens ne pas confondre tout en effectuant la méditation Anapanasati. Selon la technique, les nouveaux praticiens devraient compter le nombre pour chaque inhalation, tels que 1, 2, 3 et jusqu'à 10, puis à nouveau commencer à partir de 1. De même, le comptage peut être fait pour l'exhalation ainsi. Étonnamment, vous pouvez également effectuer Anapanasati la méditation tout en alternant entre la marche et assis.

Les huit étapes du Anapanasati Méditation:

Maîtres de méditation et commentateurs ont venir avec huit étapes progressives pour effectuer Anapanasati méditation. Ceux-ci sont les suivantes:

1. Comptage:

Compter est surtout pour ces pratiquants qui ont pas pratiqué cette forme de méditation plus tôt. Les gens qui ont pratiqué Anapanasati pendant un certain temps, ne pas besoin de suivre cette étape. Mais, ayant connaissance de cette étape est toujours utile dans l'exercice de la méditation chaque fois que vous perdez votre concentration ou besoin d'aide à se concentrer.

2. À la suite:

Dans cette étape, vous êtes censé suivre le souffle en utilisant l'esprit. Une fois l'esprit est concentré sur le comptage et décale lentement son attention à la respiration dans et hors, il n'y a aucune nécessité de maintenir sur le comptage et il est remplacé par le suivi mentale. Il est le stade où vous ne comptez pas délibérément votre respiration, mais vous vous sentez et notez naturellement et se concentrer sur elle.

3 et 4. Contact et fixation:

Ces deux étapes sont effectuées simultanément et indiquent que vous avez atteint un niveau de concentration plus forte. Lorsque vous démarrez garde la respiration, vous aurez l'impression que votre respiration devient plus tranquille et subtile. Lentement, le corps devient calme, et vous ne vous sentez pas la fatigue ou de la douleur.

Les huit étapes sont nommés: comptage (ganana) - suivante (anubandhana) - contact (phusana) - fixation (thapana) - observation (sallakkhana) - détournant (vivattana), la purification (parisuddhi) - et la rétrospection (patipassana). Ces huit couvrent tout le cours du développement méditative jusqu'à la réalisation de arahat.

5 à 8. Observant Pour Retrospection:

Lorsque l'attention mentale est fixé, vous atteignez jhana et avancez lentement vers la méditation de perspicacité ou Vipassana. Il ya plusieurs chemins et les étapes que vous traversez tout en atteignant l'vivattana ou détournant phase de démarrage des sentiers de supramondains.

Alors que vous progressez à travers ces huit étapes de purification, vous laissez lentement aller de tous les sentiments négatifs et votre corps et l'esprit sont remplis avec une nouvelle énergie divine et la positivité.

Si vous êtes à l'affût d'un exercice ou d'une forme de méditation qui vous aide à retrouver la positivité et d'avoir une meilleure perspective vers la vie, Anapanasati la méditation est quelque chose que vous devriez essayer. Vous vous sentirez plus ciblée et aussi être prêt à relever tous les défis qui vient à votre façon.