Candida Diet-tout que vous devez savoir

Teneur

Candida - un aperçu:
Pourquoi suivre le régime alimentaire candida:
Aliments à manger:
Aliments à éviter:
Quelques recettes:

Pour le petit déjeuner:

1. muffins:
2. smoothie vert:

Pour déjeuner et le dîner:

1. soupe au poulet et chou:
2. spicy lime poulet:
3. salade:

Snacks:

1. houmous:
2. guacamole:

Souffrez-vous d'infections fongiques réguliers dans les ongles et la peau? Sont des occurrences de l'urticaire, des éruptions cutanées et le psoriasis assez commun pour vous? Si oui, il est tout à fait possible que vous ayez une prolifération de Candida.

Si vous ne savez pas ce que nous parlons, voici tout ce que vous devez savoir à propos de Candida et comment tenir à distance!

Candida - Un aperçu:

Candida est un type de levure qui réside dans votre bouche et l'intestin. Vous pourriez être en sachant que ces micro-organismes contribuent à la digestion et le métabolisme dans votre corps. Cependant, si il ya une surproduction de Candida, il peut briser la paroi intestinale et libérer ses toxines dans le sang. Cela provoque des éruptions cutanées, et affecte votre système digestif ainsi. Le régime Candida est un régime alimentaire spécifique qui aide à amener la population Candida reprendre le contrôle.

Pourquoi suivre le régime alimentaire Candida:

Votre régime alimentaire pourrait être l'un des plus grands facteurs qui alimentent un déséquilibre à la production Candida. Manger trop d'aliments transformés et les aliments raffinés qui sont riches en teneur en sucre peut augmenter la population incontrôlable Candida.

Légumes féculents comme les pommes de terre et les tubercules, les glucides complexes comme les pâtes, pains et pâtisseries sont également responsables de la prolifération de Candida.

Candida provoque non seulement des problèmes de peau, mais aussi parfois imite les symptômes d'autres maladies. En conséquence, il est difficile d'évaluer ou de distinguer les symptômes de la prolifération de Candida de fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable ou même la dépression.

En outre, avec notre dépendance croissante des antibiotiques à large spectre, candidose devient souvent exagérée. L'antibiotique tue les bactéries - bonnes et mauvaises - et dans la colonie microbienne relativement appauvri, Candida population augmente de façon exponentielle.

Aliments à manger:

Les légumes non féculents sont bons pour vous, car ils privent Candida de sucre. Vous pouvez aussi manger du yogourt, car il contient beaucoup de bonnes bactéries qui peuvent repeupler la flore intestinale. Ces bactéries empiètent sur Candida et les tuent par thésaurisation nutriments. Manger de la viande et des œufs frais biologiques. Grains qui contiennent beaucoup de fibres comme le quinoa, le sarrasin et le millet sont bons pour éliminer les toxines de votre corps Candida. Herbes antifongiques et riches en antioxydants comme le poivre noir, la cannelle et le basilic sont bons pour lutter contre Candida. Boissons à base de plantes comme la menthe poivrée, thé de gingembre et thé à la cannelle ont des avantages antifongiques.

Aliments à éviter:

Le tout premier groupe alimentaire sur cette liste est quelque chose avec le sucre - ce qui inclut sucre (édulcorants artificiels trop) lui-même et le miel, sirops, chocolat et ainsi de suite. Toute haute condiment en sucre (comme le ketchup, la mayonnaise, la moutarde ou goût) ou des boissons gazeuses sont sur la table aussi. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer de ne consommez pas de sucre caché. Toute sorte d'alcool est mauvais pour Candida en raison des glucides présents en elle. Grains fortement gluant comme le blé, le seigle, l'orge et l'avoine ne devraient pas être dans l'alimentation ainsi. Presque tous les fruits sont interdits de ce régime en raison de leur teneur naturelle en sucre élevée.

Vous pouvez ajouter un soupçon de lime à votre nourriture, cependant. Légumes féculents comme les pommes de terre, ignames, betteraves, panais ont tendance à augmenter l'activité de Candida. Les viandes transformées contiennent du dextrose et de sucres, ce qui explique pourquoi ils devraient être évités en prenant ce régime. Les aliments contenant des additifs et de conservateurs ont tendance à supprimer les bonnes bactéries dans l'intestin, et le Candida utilise cette ouverture. Donc, éviter ces à tout prix. Boissons sucrées sont sur la table aussi. Champignons et certaines noix comme les noix de cajou, arachides contiennent moule, ce qui peut provoquer une inflammation si vous souffrez déjà de Candida.

Quelques recettes:

Voici quelques recettes que vous pouvez suivre pendant votre régime Candida.

Pour le petit déjeuner:

1. Muffins:

Mélanger 3 oeufs avec 2 cuillères à soupe d'huile pressée à froid de noix de coco avec ¼ de tasse de Stevia.
Pour que ajouter ¼ de tasse de farine de mil, ¼ de cuillère à café de poudre à pâte et 3 cuillères à soupe de non sucré, noix de coco séchée.
Mélangez bien et faites cuire dans un moule à muffins à 400F pendant 20 minutes.

2. smoothie vert:

Chuck les épinards, le chou frisé, poudre de protéines d'oeuf, cannelle avec de la glace pilée et ajouter à un mélangeur.
Mélangez bien pour obtenir un smoothie vert.

Pour déjeuner et le dîner:

1. Soupe au poulet et chou:

Faire revenir l'ail et le gingembre dans une casserole.
Pour cela, ajouter le bouillon de poulet maison.
Comme il arrive à ébullition, ajouter des tranches de chou, les dés de poulet et les oignons et les tomates.
Cuire jusqu'à ce que tout soit tendre et servir chaud.

2. Spicy Lime poulet:

Mélanger le sel, le poivre noir, le paprika, la poudre d'ail, le thym et le persil séché et manteau bandes de poitrine de poulet dans le mélange d'épices.
Dans une casserole, chauffer légèrement l'huile d'olive vierge et faire sauter les bandes jusqu'à cuisson.
Servir avec un filet de citron et une salade d'accompagnement.

3. Salade:

Ajouter toutes les feuilles que vous aimez (chou frisé, les épinards, le basilic) et de les mélanger avec tahini vinaigrette.
Tahini pansement peut être fait en mélangeant quatre cuillères à soupe d'organique, le tahini cru, une gousse d'ail et le jus d'un demi citron et le sel.

Si vous êtes absolument envie spaghetti ou nouilles, vous pouvez essayer les nouilles soba japonaises qui contiennent sarrasin. Cuire et mangez avec assaisonnement aux herbes et tomates fraîches.

Comme le ketchup contient du sucre ajouté, vous pouvez faire vous-même pâte de tomate à utiliser lors de ce régime. Il suffit de blanchir les tomates et enlever les peaux. Maintenant, couper les tomates et mélanger avec vos épices préférées.

Snacks:

1. Houmous:

Purée de pois chiches bouillis et ajouter tahini, le jus de citron, la poudre de cumin et de la pâte d'ail pour obtenir un houmous lisse. Manger avec des bâtonnets de céleri ou poivrons.

2. Guacamole:

Scoop sur les avocats et les écraser avec le sel et l'ail.
Petits dés une tomate et ajouter au mélange.
Presser le jus d'un citron vert pour obtenir le guacamole parfait.
Vous pouvez manger ce avec des craquelins de quinoa.

Ce sont quelques-unes des recettes que vous pouvez essayer. Mais, bien sûr, il n'y a aucun moyen que vous pouvez manger la même chose pendant 60 jours (ce qui est généralement combien de temps dure un régime Candida). Donc, la meilleure chose à faire est d'aller en ligne, notez les ingrédients et les aliments que vous pouvez inclure dans ce régime et venir avec vos propres recettes. Si vous avez déjà quelques recettes, substitut et de remplacer certains ingrédients et en faire Candida régime alimentaire convivial. Il est pas un régime très restrictif, alors allez-y et amusez-vous faire votre propre nourriture!

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