25 conseils simples pour perdre du poids en seulement 10 jours

Imaginez ceci. Vous allez à une fête et que vous essayez de résister à toute la bonne nourriture autour. Vous réussissez la plupart, mais alors une portion de fromage supplémentaire ou ce délicieux morceau de dessert ne peut être évitée! La prochaine fois que vous vérifiez votre poids, il vous frappe qu'il n'a pas vraiment bougé beaucoup. Voilà lorsque la culpabilité coups de pied. Tout le monde a été là. Chaque femme désire perdre du poids et être belle, mais la tentation et la paresse toujours obtenir de la manière.

Eh bien, nous savons ce sentiment. Mais ne vous inquiétez pas - ce post parle des 25 façons simples pour perdre du poids en seulement 10 jours! Pour en savoir plus, continuez à lire.

Obésité - Un bref

L'obésité est une commune de problèmes est une maladie chronique comme diabète et les affections cardiaques, car il est vraiment difficile à guérir l'obésité. La partie dangereuse est l'obésité conduit à de nombreuses autres complications de santé, de sorte qu'il doit cesser de toute façon. Blâmer tous les restaurants incroyables, des articulations de la malbouffe et les salons de crème glacée avec leur faisant claquer les lèvres de la nourriture pour cette situation. Ce problème est devenue encore pire maintenant. Il devient aussi courante chez les adultes que chez les enfants.

Bien que vous entendez chaque troisième personne demandant à perdre du poids vous ne semblez toujours pas de prêter attention à elle. La raison - la réduction de poids a toujours été une question difficile. Il faut beaucoup d'abandonner les mauvaises habitudes après tout. Il m'a fallu 2 ans pour réaliser que je doit cesser de manger et de commencer à perdre du poids.

Pour savoir si vous souffrez d'obésité ou pas, lisez ce qui suit. Comme une personne obèse (qui est, si vous êtes l'un), vous aurez certainement une ou plusieurs des expériences suivantes:

• Vous pourriez ne pas être très à l'aise de porter des vêtements serrés équipés comme il montre votre graisse supplémentaire.
• Vous avez tendance à perdre votre confiance. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, aussi quand vos parents ou amis vous conseillons de perdre du poids qui est un peu gênant et réduit votre niveau de confiance même plus.
• Santé problèmes liés - Si vous n'êtes pas en forme, vous seraient en effet rencontré des problèmes communs liés à la santé comme des coups, le diabète ou la tension artérielle.
• Pigmentation - les personnes obèses sont souvent trouvés à avoir une pigmentation sur leur visage ou le corps. Cela est dû à une mauvaise apport de nutriments et la malbouffe qu'ils consomment.
• Cycle menstruel incorrect - L'obésité est un motif très fréquent derrière cycle menstruel et la grossesse mauvaise retardé chez les femmes obèses.

Effrayant que ces indicateurs peuvent sembler, il est sûr un soupir de soulagement. Perdre du poids est sûr difficile, mais pas aussi difficile que vous pensez qu'il soit. Avec un effort conscient, vous pouvez perdre du poids facilement.

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Après sont les 25 conseils simples qui peuvent vous aider à perdre du poids en dix jours:

1. Augmenter l'apport en eau (la thérapie de l'eau):

L'eau est un facteur très important dans tout programme de réduction de poids. Consommation d'eau nettoie les toxines du corps sous la forme d'urine. Boire environ 4 à 5 litres d'eau chaque jour.

Différents organismes ont des exigences différentes de l'eau. Une façon simple de suivre le nombre de litres d'eau votre corps a besoin dans une journée est de diviser votre poids par 20. Le résultat vous obtiendrez de cette équation vous donnera les litres d'eau que vous devez consommer chaque jour. Par exemple: Si vous pesez 70 kilos, puis en divisant par 20 donne 3.5 comme résultat. Donc, vous devez boire un minimum de 3,5 litres d'eau chaque jour. Ceci est une étape essentielle pour la perte de poids en 10 jours.

2. Thé vert au lieu du café ou du thé:

Boire un tasse de thé vert chaud tous les matins sur un estomac vide peut nettoyer les toxines dans votre corps. Il peut également aider réduire le problème de la constipation. Le thé vert a peu de calories et de commencer votre journée avec elle au lieu de thé ou de café est très bon conseil pour la perte de poids.

3. Eau chaude avec du citron et de miel:

Eau chaude avec du citron et du miel est un grand tour pour perdre du poids. Faire:

• Mélangez une cuillère à soupe de jus de lime et une demi cuillère de miel à l'eau chaude ou tiède.
• Buvez ce chaque matin sur un estomac vide pour vous aider dans votre perte de poids en 10 jours.

4. Réduire la consommation de glucides:

Riz contient beaucoup de calories et de glucides en elle. La réduction de la consommation de riz peut réduire le poids dans une grande mesure. Beaucoup de gens en Inde (Indiens du Sud) commencent leur journée avec un dosa ou un paresseusement. Ces plats sont principalement fabriqués à partir de riz. Certaines personnes ont aussi ce pour leur dîner. Si vous voulez perdre du poids, il est essentiel de réduire ces glucides apport ta une grande mesure.

5. Augmenter l'apport en protéines:

La protéine est un constructeur de muscle qui peut effectivement réduire la graisse dans notre corps. Il peut également convertir les graisses en vrac dans les muscles. Augmenter la consommation de protéines et de glucides remplacer la nourriture avec de la nourriture de protéine.

6. Augmenter la fibre d'admission:

Avoir de la nourriture avec des fibres solubles est un excellent moyen de réduire le poids. Consommer des aliments qui contiennent des fibres solubles se défaire du poids par réduire le mauvais cholestérol dans votre corps. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et forment un gel comme substance à l'intérieur du corps qui ralentit la digestion. Alimentaire avec des fibres solubles maintient votre estomac plein pour un temps plus long, ce qui empêche la suralimentation. Il maintient poids sous contrôle, la vidange lente de l'estomac aide à vérifier les niveaux de sucre dans le sang et cela a un impact positif sur la sensibilité à l'insuline.

Les fibres solubles contrôlent efficacement le diabète. Les fibres solubles sont la gentillesse de votre coeur, il réduit le risque de maladie cardiovasculaire et d'AVC en empêchant l'absorption de cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol. Ceci est le mauvais cholestérol qui bloque les vaisseaux sanguins et se traduisent par des crises cardiaques. Les fibres solubles ne pas interférer avec l'absorption du cholestérol alimentaire qui est bon pour la santé. Après tout pas tous la cause de cholestérol mal!

Incorporer la farine d'avoine, les lentilles, les pommes, les oranges, les poires, le son d'avoine, les fraises, les noix, les graines de lin, les haricots, les pois secs, les bleuets, le psyllium, les concombres, le céleri et les carottes. Vous pouvez faire plusieurs plats délicieux avec cette combinaison, de sorte que vous ne devez pas faire de compromis sur le goût tout en perdant du poids.

7. éviter le problème de constipation:

La constipation peut retarder processus de réduction de poids d'un lot. Ceci est parce que les composants toxiques et des déchets ne sont pas évacués de votre corps. Assurez-vous de garder votre système propre et exempt de toxines.

Buvez beaucoup d'eau et de jus. Aussi ont aliments riches en fibres comme les pommes, l'avoine et les légumes verts. Vous pouvez avoir la banane ou de mûre papaya il est riche en vitamines et est un laxatif naturel. Vous pouvez avoir des médicaments, mais en tenir à des aliments riches en fibres organiques est la meilleure idée.

8. Évitez la malbouffe:

Vous voulez perdre du poids en 10 jours? Évitez la malbouffe complètement! Malbouffe comme la pizza, des hamburgers, saucisses, etc. ne contiennent aucune valeur nutritive. Tout ce qu'ils offrent est poids de matières grasses et ajoutée. La malbouffe est le facteur le plus commun pour les mettre sur le poids. Steer claire de ces articles.

Les aliments transformés et la restauration rapide sont délicieux aucun doute, il est bon d'avoir de temps en temps, mais ne pas en faire une habitude hebdomadaire. La malbouffe peut déclencher estomac et le foie maladie due à la contamination. Problèmes d'estomac vont réduire le poids, mais est-ce une manière saine de perdre du poids. Perdre du poids devrait être un effort planifié, il est préférable de suivre une approche scientifique pour la perte de poids équilibré.

9. Soy Protein:

Cette protéine est une protéine d'origine végétale et contribue à la réduction de poids en tant que sa faible teneur en gras. L'ajout de la bonne quantité de protéines de soja à votre alimentation peut vous aider à réduire le poids plus loin.

Vous pouvez utiliser des pépites de soja, granulés de soja, le miso, le tempeh et le tofu pour la cuisson. Produits à base de soja ont tous les acides aminés essentiels sont moins en calories. Pas de lait doute de soja et le tofu sont devenus si populaires. Vous pouvez inclure le tofu dans les salades et les ragoûts, qui sont beaucoup sur le goût et contrôle également votre poids.

10. protéine repas deux fois par jour:

Un repas qui est riche en protéines peut favoriser la perte de poids énormément. Il est donc nécessaire de consommer un repas riche en protéines au moins deux fois par jour. Ont de préférence pour votre petit-déjeuner et le dîner. Il peut être soit shakes de protéines ou des salades qui sont riches en protéines.

11. Consommez faible teneur en calories des aliments:

L'astuce pour perdre du poids en dix jours est de consommer hypocalorique la nourriture pour réduire le poids. Ajouter nourriture bouillie à votre régime alimentaire et éviter les aliments qui sont doux, riches en graisses ou frits.

12. Débarrassez-vous des fringales:

Envie de nourriture est très commun et un facteur incontrôlable chez les personnes obèses. Ne jamais consommer des collations ou des aliments lorsque vous avez la sensation de soif alimentaire. Au lieu de cela, boire beaucoup d'eau pour l'éviter.

Les crises de boulimie est assez fréquent. Nous ne réalisons pas ce que des signaux forts du cerveau nous provoquer pour avoir de la nourriture plein de calories vides. Vous devez analyser ce qui vous conduisait vers ces aliments malsains qui sont votre favori. Une fois que vous savez la raison derrière la frénésie alimentaire alors seulement vous pouvez l'arrêter. Par exemple, vous êtes déprimé et que vous voulez renvoyer votre esprit si vous commandez une pizza avec du fromage supplémentaire qui vous fera vous sentir bien. Voici où nous faisons des erreurs, au lieu d'ordonner la pizza que vous pourriez en avoir parlé à votre ami et exprimé Anxiété Cela aurait permis de vous remonter le moral de mieux qu'une pizza!

Savez-vous pourquoi vous crises de boulimie? Ou pourquoi vous avez commandé cette pizza? Lorsque vous avez votre pizza préférée ou des bonbons, votre cerveau libère la dopamine et les endorphines qui soulève votre humeur instantanément. Vous voulez manger plus d'aliments sucrés et gras, ce qui conduit à une augmentation inutile dans le poids. Il est comme un cercle vicieux, que vous avez de rompre avec votre volonté. Vous devez vous motiver à abandonner la malbouffe et de passer à des choix sains. Les aliments sains sont également délicieux avec tout ce que vous devez faire est un cuisinier innovant!

13. Je préfère les choux à la stéatose Snacks:

Choux bouillis sont riches en nutriments et ont moins de calories. Ils peuvent être consommés deux fois par jour pour un brunch ou dans le temps du soir 2 heures avant le dîner. Ils vous offrent de meilleurs nutriments que toute autre collation. De plus, ils vous aider dans votre perte de poids.

14. Pas plus de 3 repas par jour:

Ne jamais consommer plus de 3 repas convenables par jour. Et le plus important, que le repas pour le déjeuner peut être Heavy-alors que votre petit-déjeuner et le dîner doivent toujours être la lumière. Ceci est l'une des plus importante pointe sur comment perdre du poids dans 10 jours la liste naturellement.

15. Bon exercice:

Travaillant est très important pour perdre du poids et l'équation simple pour rester en forme est: Un régime alimentaire équilibré + fonctionné = FIT. Vous ne devez pas nécessairement frappez une salle de gym pour travailler. Vous pouvez commencer à la maison avec des exercices simples comme des redressements assis ou sauter pendant environ 10 à 15 minutes par jour. Vous pouvez aussi aller pour le matin ou le soir promenades et jogging.

16. consommer des fruits à haute teneur en eau et moins de calories:

Fruits et légumes comme le melon d'eau, le concombre, papaye et ont très moins de calories. Ils peuvent être consommés pour un brunch ou dans la soirée que des salades comme ils vous font plein. Ces les fruits sont les mieux adaptés pour la perte de poids car ils ont plus d'eau et moins de calories.

17. Évitez les boissons carbonisées:

Quelconque boissons carbonisées ou des boissons doivent être évitées au cours d'un programme de perte de poids. Au lieu de ces boissons carbonisées, essayer d'avoir le jus de lime, le thé vert ou de l'eau de noix de coco tendre.

18. Gardez un compte de votre IMC et BMR:

Vérifiez votre index métabolique corporelle (IMC) et le taux métabolique du corps (BMR). Cela vous donne la quantité de calories que vous devriez consommer et de la quantité de calories qui sont brûlées dans votre corps - Vous donnant une meilleure clarté de votre système de corps.

19. Évitez la viande rouge:

La viande rouge est très dangereux car non seulement il mène à l'obésité mais également des maladies comme le cancer. Donc, éviter à tout prix pendant votre programme de perte de poids et contraire aussi.

20. éviter les trois poisons blancs - Riz, sucre, sel:

Riz, sucre et sel doit être évitée dans votre alimentation pour la mesure du possible. Vous ne pouvez pas éviter totalement ces mais vous vous pouvez contrôler leur quantité de la consommation.

21. préfère Salades aux jus:

Les aliments liquides comme les jus obtiennent digérées rapidement alors salades restent dans le corps pendant environ 6 heures, vous faire sentir rassasié plus longtemps. Consommer des salades au lieu de jus de fruits, mais ne pas ajouter les bananes, ananas, fruit de cric ou d'autres fruits riches en calories à votre salade.

22. Maintenir votre sucre Level:

Il est nécessaire de maintenir votre niveau de sucre à 140. Si votre taux de sucre tire jusqu'à plus de 140, votre pancréas produit plus de quantité d'insuline pour transformer le sucre en graisse. Cela se produit chaque fois que vous consommez des aliments. Ainsi, afin de contrôler cela, vous devriez consommer des aliments qui maintiennent votre taux de sucre.

23. Ne jamais sauter vos repas:

Lorsque vous sautez votre pensée de repas que vous pourriez perdre du poids, vous avez réellement prendre du poids. Ceci parce que la faim reste dans votre corps et la prochaine fois que vous consommez des aliments, on finit par consommer deux fois la quantité. Ceci est aussi un autre conseil important pour vous de l'inquiétude sur Abate comment perdre du poids dans 10 jours naturellement.

24. Réduisez votre consommation d'aliments à 1/3 de ce que vous consommez maintenant:

Il est clair que la nourriture que vous consommez maintenant conduit à l'obésité. Ainsi, vous aurez à réduire cette quantité à un tiers. Si votre faim persiste, consommer des fruits ou des légumes riches en fibres que votre dessert.

25. Do It Now:

Dernier mais non le moins, ne pas reporter! Certains sont tentés par la nourriture ou ne pas avoir le temps de démarrer le programme de perte de poids. Rappelez-vous qu'il est maintenant ou jamais. Démarrez votre programme de perte de poids et strictement coller à votre régime alimentaire.

Comment perdre du poids en 10 jours à la maison (pour commencer):

Dans le cas où vous êtes un démarreur, voici une routine de 10 jours pour vous. Il montre ce que vous devriez manger, à quel moment et dans quelles quantités:

Tourteau protéique * - un repas de protéines peut être choux qui sont riches en protéines (ou) shakes à base de protéines de soja. Vous pouvez essayer la recette ci-dessous.

 [ Lire: Comment perdre du poids à la maison ]

Recette rapide Pour Homemade Protein Shake:

Ingrédients dont vous avez besoin:

• 120 ml de lait écrémé
• 120 ml de lait de soja
• 3 cuillères à soupe de farine d'avoine
• Cardamome ou l'essence de vanille

La recette:

Étape 1:

Ajouter 120 ml de lait écrémé, 120 ml de lait de soja, 3 cuillères à soupe de farine d'avoine et 1 goutte d'essence de vanille ou 2 cardamome dans un mélangeur ensemble.

Étape 2:

Mélanger le mélange pendant 60 secondes et le boire immédiatement.

Telle est la recette la plus couramment suivie de boisson protéinée. Cependant, vous pouvez essayer et explorer d'autres options aussi bien. L'idée est de l'apport en protéines. Maintenant, comment vous le faites, nous laissons cela à vous.

Curieux de savoir comment cela fonctionne? Pour votre meilleure compréhension, nous avons illustré tous les détails du calendrier de 10 jours ci-dessous.

1. L'eau de chaux chaud avec du miel (ou) thé vert lorsqu'il est consommé sur un estomac vide, régule le métabolisme. Par conséquent, ils aident à réduire le poids. Il est donc nécessaire de consommer en tant que une partie du programme de perte de poids.

2. Consommer de l'avoine ou farine de protéines au lieu de dosa ou les bras croisés ou votre autre petit régulière permet de contrôler et de réduire votre apport en calories. Encore une fois, ces aliments font pour un petit déjeuner sain et nutritif. Dans le même temps, ils sont une bonne source de protéines qui augmentent la perte de poids. Les protéines aident à vous maintenir rassasié plus longtemps. Cette aide à contrôler vos fringales intempestives.

3. Le calendrier des trois premiers jours vous oblige à faire des changements modérés à votre routine normale. Il ya une raison derrière tout cela. Il est difficile de changer vos habitudes alimentaires considérablement pendant une nuit. Par conséquent, il est nécessaire de minimiser lentement la nourriture consommée et donc nous faire sur une période de 3 jours. Depuis le premier jour est lorsque vous démarrez avec votre programme de perte de poids, ayant une tasse de riz avec chapati permettront de réduire votre faim, satisfaire vos envies de glucides dans une certaine mesure. Les trois différents légumes vapeur vous donner la plénitude supplémentaire avec peu de calories.

4. Au bout de trois jours, la consommation d'aliments est encore réduite où le riz est substitué par riz de blé. Riz de blé est une excellente source de fibres. Ce fibres contribue à la réduction de poids et il donne en même temps la plénitude. La quantité de chapatti est également réduit à un. Les légumes sont une partie essentielle d'une alimentation saine et donc ils sont ajoutés plus en quantité.

5. Il est maintenant temps de réduire votre consommation d'aliments encore plus. Donc soit vous avez le riz de blé ou 2 chapatis. A ce stade, votre corps se utilisé pour ce type de l'habitude de manger moins de nourriture où est consommée.

6. Ces mêmes habitudes alimentaires sont également suivis pendant l'heure du dîner où la consommation alimentaire est réduit de jour en jour.

7. Consommer des fruits comme les choux ou une collation en soirée aide à prévenir les envies alimentaires et vous donne également la plénitude de façon plus saine. Ce qui est dit pour améliorer la perte de poids énormément. En dehors de l'alimentation, l'exercice joue un rôle vital dans le programme de réduction de poids. Allez dans des exercices simples comme sauter ou marcher. Quand il vient à sauter, lancer avec un minimum de 50 sauts et augmenter progressivement de 30 sauts par jour.

Il est également très important de suivre le traitement de l'eau (longuement discuté ci-dessous). Sans l'apport adéquat de l'eau, votre perte de poids ne sera pas facile du tout!

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 1 semaine ]

Points à retenir pour la perte de poids saine:

Le principal coupable derrière l'obésité est gras et aliments sucrés, et ceux qui commercialisent ces produits. Ces aliments contiennent des produits chimiques rapides qui détruisent la sensation de cerveau de saveur connu comme Senomyx. Aussi suivant les régimes d'accident extrêmes est également pas bon. À perdre du poids de façon équilibrée! Voici quelques conseils que vous devez garder à l'esprit:

• L'idée que l'exercice épuise les nutriments vitaux dans le corps est un mythe. En fait, tout le contraire qui se passe exercice aide le sang à transporter l'oxygène et de nutriments aux différentes parties du corps. Ainsi, il est inutile de boire des sports commerciales ou boissons énergétiques. Évitez les boissons de sport avec les établissements de soins, car il empêche le corps de produire l'hormone de croissance humaine. Eau mélangée avec du sel ou de bicarbonate de soude aidera à maintenir l'équilibre électrolytique. Tu peux boire de l'eau de noix de coco tendre. Allez naturelle de jeter la graisse.
• Couper la fois soude et soda sans sucres à partir de votre liste. Sodas diététiques ont sucres artificiels qui font qu'il est moins sucré que les sodas et les boissons gazeuses normales. Ne pensez pas que vous avez moins de calories ou de sucre si vous rencontrez diet coke, il est toujours malsain.
• Comme il est important que vous mangez, il est également important quand vous mangez. Planifiez vos repas à l'avance et avoir à heure fixe.
• Évitez les jus de fruits emballés, surtout si votre corps n'a pas de résistance à l'insuline. Si vous buvez du jus fraîchement pressé, faites-le avec modération. Le fructose est un pas de stricte pour ceux qui veulent sincèrement pour perdre du poids. Avoir la place des fruits entiers.
• Mangez des légumes organiques exempts de conservateurs et de pesticides. Aucun aliments en conserve.
• Évitez l'alcool et le tabagisme, il augmente non seulement du poids, il nuit à deux poumons et le foie.

Vous devez faire une note particulière du fait que les conseils partagées ici sont extrêmement simples. Ils sont très pratiques dans leur approche et facile à suivre. Ces conseils, lorsqu'il est suivi religieusement, obtiendront les résultats escomptés dans les 10 jours seulement - quelque chose que la plupart d'autres programmes de perte de poids avec des changements drastiques et radicales ne sont pas. Tenez-vous à ces méthodes naturelles, vous découvrirez le nouveau installateur vous bientôt. Rester en forme, rester en bonne santé!

Maintenant commencer à perdre ces kilos supplémentaires, ont bien tonique et la forme souhaitable! Tous vous avez besoin est de connaître le régime alimentaire bon plan, des conseils et des idées de perte de poids. Voici les meilleurs conseils de perte de poids nous avons reçu de fitness experts de renom dans le monde sur une rafle expert.

Experts Conseils pour perdre du poids en 10 jours:

1. Astrid Swan McGuire:

1. Couper toutes les boissons gazeuses et de ne boire que de l'eau et de tisane pour les boissons

2. Découpez tous sel et le sucre!

3. Obtenir un minimum de 30 minutes de cardio par jour. Sueur

Astrid Swan McGuire: astridswanmcguire.com

2. Lauren Roxburgh:

1. Rebondissement - stimule votre système lymphatique, bouffées de toxines, brûle les graisses et aide à la digestion.
68% plus efficace que de courir pour perdre du poids!
Essayez 15 minutes / jour pendant 10 jours.

2. bains de sel de l'Himalaya ... Cette est = une cure de désintoxication de 2 jours + réduit l'inflammation et la rétention d'eau. Ajouter 1-2 tasses de sel d'un bain chaud.
Si vous ne pouvez pas prendre un bain, essayez un sauna chaud - transpirer!

3. Essayez de Rolling mousse - pour augmenter la circulation, lisser les zones denses, épais, volumineux du corps et de réduire le stress et calmer votre système nerveux!

4. Buvez 1/4 tasse de noix de coco H2O + 1/2 citron pressé + poivre de cayenne au goût + 16 oz d'eau ... 2xs / jour - il sera dé-ballonnement, de stimuler votre métabolisme et vous rendre moins faim!

Lauren Roxburgh: laurenroxburgh.com

[ Lire: Exercices simples pour réduire la graisse du ventre ]

3. Est-Pike:

1. Respirez avant d'atteindre pour la nourriture:

Le gain de poids est généralement le résultat de céder à fringales, qui viennent de nos émotions, les peurs ou manque d'amour. En prenant quelques respirations avant de manger, vous pouvez vous demander ce que vous êtes vraiment envie. Plus souvent qu'autrement, ce sera des choses comme la paix, la connexion, un câlin ou simplement un peu d'eau.

2. Appréciez votre corps:

Certains de mes clients ont perdu jusqu'à 6 livres en une semaine tout simplement en développant une nouvelle relation avec leur corps. Appréciant il est comme apprécier une partie de vous-même, et envoie des signaux positifs à vos cellules, qui à son tour va commencer à fonctionner mieux et plus efficacement, ce qui conduit à la santé et la perte de poids.

3. Face à la vérité de votre situation actuelle:

Notez les habitudes actuelles et les excuses que vous retiennent ainsi que toutes les émotions que vous maintenez ce qui concerne votre poids (ex colère, la peur, la culpabilité, la tristesse).

Les sentiments sont tenues dans le corps que l'énergie et conduire à un gain de poids. Ils affectent aussi nos habitudes et nos comportements.

Beaucoup de mes clients ont perdu du poids simplement en reconnaissant la vérité et en apportant leurs choix actuels de leur prise de conscience.

Sera Pike: willpike.co.uk

4. Hayden William Courtland:

1. Diminuez votre consommation de glucides raffinés et le remplacer par plus de protéines et de graisses saines.

2. Lorsque vous travaillez, utilisez périodes plus courtes de l'exercice de haute intensité (ie, 10 min de sur et hors sprints) plus souvent que de longues, des exercices lents (c.-à rythme régulier tapis roulant).

3. Assurez-vous que vous avez trouvé beaucoup de la qualité du sommeil de nuit (au moins 7 heures, de préférence

Hayden William Courtland: scienceforfitness.com

5. Steve Maxwell:

1. Découpez glucides féculents aliments par exemple, des sucres, des amidons, de la pâtisserie et du pain de toutes sortes. Les fruits frais sont FINE

2. Mangez une grande salade de légumes, crus chaque jour et une portion de protéines animales quatre fois par semaine.

3. Arrêter l'eau-consommation excessive d'alcool.

Steve Maxwell: maxwellsc.com