18 avantages étonnants de lycopène pour la peau, des cheveux et de la santé

Je suis sûr que vous aviez aucune idée qu'un élément nutritif riche comme le lycopène se cachait à la vue, dans votre cuisine! Cela est vrai, le lycopène est le roi parmi les nutriments. Il a des avantages multiples pour la santé et peut même contribuer à la prévention de maladies mortelles et des conditions comme le cancer et la dégénérescence maculaire.

Caractéristiques de lycopène:

Beaucoup de gens ne sont pas conscients de l'existence et de l'importance de cet élément nutritif dans leur alimentation. En conséquence, ils perdent sur son rôle vital dans le maintien d'un corps et un esprit sains. Voici quelques caractéristiques qui placent lycopène dans le haut du tableau des éléments nutritifs:

Il est un caroténoïde (pigments organiques, on peut être converti en vitamine A)
Il est un phytonutriments (Les nutriments organiques présents dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires)
Il est un antioxydant (neutralise l'effet des radicaux libres nocifs en soi oxydant)
Il évite d'endommager l'ADN
Il ne peut pas être fabriqué par le corps humain et doit être inclus dans notre alimentation
Il donne la couleur rouge aux fruits et légumes comme la tomate, la pastèque, la papaye et le pamplemousse rose
Il est un nutriment liposoluble

Lycopène Sources:

Ayant établi que notre corps ne peut pas produire lycopène, il est important de savoir quels aliments sont les meilleures sources de ce nutriment. Bien que de nombreux suppléments vitaminiques intègrent lycopène dans les doses recommandées, il est intelligent de l'inclure dans votre alimentation quotidienne en ajoutant tous les aliments présents dans le spectre rouge. Certains facile de trouver des sources de lycopène sont:

1. Tomate:

La meilleure et la plus faisable source de lycopène a été assis là, dans le plateau de légumes de votre réfrigérateur. Les tomates contiennent le montant maximal de lycopène. Lorsqu'il est utilisé frais, ils vous fournissent facilement avec votre exigence quotidienne de lycopène. Mais, étonnamment, lorsque les tomates sont ingérées sous la forme de ketchup, de la soupe et d'autres formes cuits, ils libèrent trois fois plus de lycopène que les fruits frais! Rappelez-vous - le plus profond, plus sombre de la tomate, le plus chargé de lycopène il est.

[ Lire: Avantages de tomates destinées à la santé ]

2. Rose Goyave:

Encore une fois, le mot clé est «rose» ou «rouge». Rose et goyaves rouges ont aussi une teneur élevée en lycopène. En plus de lycopène, goyaves sont aussi de bonnes sources de Vitamine C, Les oméga-3 les acides gras et de fibres. Choisissez goyaves rouges ou roses pour remplir votre compteur d'alimentation chaque fois que vous sentez que vous êtes en manque de ces éléments vitaux.

3. Pastèque:

Pastèques mûres ont cette belle teinte rouge qui les rend irrésistible pour la plupart des gens, et pour une bonne raison. Le cerveau est peaufiné à reconnaître les aliments de couleur vive comme de bonnes sources de vitamines et de nutriments différents. La présence de lycopène rend ce fruit autrement simplement aqueuse un favori parmi d'autres. Il est également un bon diurétique et source de fibres.

[ Lire: Avantages de pastèque Pour la santé ]

4. Papaye:

Trouver un fruit papaye terne, avec la recherche de graines brute gluants? La raison pour laquelle vous devez avoir ce fruit est qu'il est une excellente source de lycopène. Pour ceux qui n'y ont pas accès à goyaves roses, papayes vous donnera la même quantité de lycopène. Alors, prenez votre courage et essayer ce fruit tropical jaune-rouge.

5. pamplemousse rose:

Oui, nous avons de pamplemousse «rose»! Ce fruit légèrement amer est une mine de vitamine C et Lycopene- or presque autant comme une tomate. Ce fruit est également connu pour ses propriétés d'absorption de cholestérol.

Mise en garde: Les personnes sujettes à des calculs rénaux devraient éviter ce fruit.

Avantages de la peau de lycopène:

Diététistes et des experts en nutrition ont longtemps été vantant les nombreux avantages de lycopène pour la peau. De guérir les coups de soleil à réduire le risque de cancer de la peau, ce nutriment fait tout. Voici quelques avantages de la peau de lycopène:

1. UV dommages cutanés induits:

Il est de notoriété publique que les UV-A est responsable de la plupart des dommages de la peau causée par l'exposition au soleil comme il va profondément dans la peau et UV-B est celle qui provoque les coups de soleil car il est plus d'actualité. La recherche a montré que l'utilisation d'aliments riches en lycopène dans l'alimentation, en plus des écrans solaires, peut réduire les dommages à la peau causés par les UV-A et l'exposition UV-B.

2. propriétés anti-vieillissement:

Lorsqu'il est ingéré, le lycopène est converti en La vitamine A ou rétinol par le corps. Le rétinol est une des meilleures façons de réduire les effets du vieillissement, car il favorise la production de collagène et de la mélatonine, les deux qui régissent la santé globale de la peau.

3. Réduction de la rougeur de la peau:

Le lycopène a été montré pour réduire l'érythème ou rougeur de la peau dans une large mesure. Il peut également apaiser la peau rugueuse en favorisant la croissance de nouvelles cellules de la peau.

4. Lightening de la peau:

La nature bénigne de lycopène favorise le fonctionnement de la mélanine, qui réglemente la couleur de peau. Il a été montré pour réduire le noircissement de la peau et les taches de vieillesse.

5. propriétés antioxydantes:

Le lycopène est un antioxydant puissant et le fait qu'il est purement naturel et organique rend d'autant plus mieux pour la peau. Les propriétés antioxydantes de lycopène sont révélés être deux fois supérieure à celle de bêta-carotène. Par conséquent, il peut être utilisé pour une désintoxication plus rapide et plus efficace de l'ensemble du corps, y compris la peau.

Avantages de cheveux de lycopène:

Vu par les scientifiques comme les cellules de la peau, des cheveux est probablement la plus grande cause d'inquiétude, outre la peau, pour les masses. Des millions de personnes à travers le monde dépensent des millions de dollars sur les problèmes de cheveux comme les pointes fourchues, vieillissement prématuré, les pellicules, et la perte de cheveux. Les chercheurs, heureusement, ont trouvé une relation positive entre la consommation de lycopène et de la santé des cheveux.

Perte de cheveux 6. Solution:

La perte de cheveux, surtout chez les hommes est lié à un excès de la dihydrotestostérone chimique ou DHT. Un bon apport quotidien d'aliments riches en lycopène peut aider le corps à réduire les excès de DHT dans le système et ralentir le processus de chute de cheveux et le modèle masculin calvitie.

7. La croissance des cheveux:

Promouvoir la croissance de cheveux en bonne santé est probablement parmi les meilleurs vœux à la liste de tous aujourd'hui. Des études ont montré qu'un apport de lycopène en bonne santé peut améliorer la capacité du cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux en bonne santé qui est moins sensible à la rupture et de tomber.

8. Diverses Scalp Problèmes relatifs:

Suppléments de lycopène sont prescrits par les médecins pour traiter les problèmes du cuir chevelu comme la dermatite du cuir chevelu, psoriasis du cuir chevelu et Ténia du cuir chevelu.

Avantages lycopène santé:

Le lycopène n'a pas seulement la peau des effets positifs profonds, il a été trouvé pour servir un but beaucoup plus élevé en agissant comme une mesure préventive contre menaçant la vie de nombreux et graves troubles et les maladies. Médecins et chercheurs prônent aussi bien les nombreux avantages de aliments et les suppléments riches en lycopène quand il vient aux questions de santé comme:

9. Heart Disease:

Le tueur numéro un, les maladies cardiaques, est souvent liée à la présence de trop de cholestérol dans le corps. Le lycopène nourriture riche, si pris régulièrement, empêche l'oxydation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol), L'empêchant ainsi de boucher les artères.

10. cancer de la prostate:

Connu pour être parmi les trois principaux cancers chez les hommes, le cancer de la prostate peut être éventuellement empêchée par un apport sain de lycopène. Pour les personnes qui souffrent déjà de cancer de la prostate et l'enlèvement de la face de la prostate, une alimentation riche lycopène est prescrit 2-3 semaines avant la chirurgie pour réduire et contrôler la rémission du cancer et de la prolifération des cellules cancéreuses.

11. Diverses autres cancers:

Comme cancer de la prostate utilisation lycopène a été démontré que, pour avoir des avantages à l'apparition de cancers du sein, de la peau, le foie et les poumons. La raison exacte de lycopène est une bonne mesure préventive contre tant de cancers qui menacent la vie est encore l'objet de recherches.

12. infertilité chez les hommes:

La recherche indique une forte corrélation entre la consommation régulière d'aliments riches en lycopène et le nombre de spermatozoïdes chez les hommes stimulé. Des recherches sont menées pour voir les effets du lycopène dans guérir la stérilité chez les hommes.

13. Diabète:

Bien que la recherche est encore très rudimentaire dans ce domaine, le lycopène a été reconnu pour avoir des effets positifs dans le traitement du diabète de type II par la réduction des niveaux de glucose dans le sang et en réduisant le stress oxydatif grâce à ses propriétés antioxydantes.

[ Lire: Mudras de yoga pour les diabétiques ]

14. Dégénérescence maculaire:

Ceci est l'une des principales causes de cécité dans le monde entier, ce qui provoque une perte progressive de la vision dans le centre du champ visuel. Le lycopène contribue au maintien de la santé globale de l'oeil et prévenir la dégénérescence maculaire en fournissant le corps avec une bonne dose de rétinol ou la vitamine A.

15. Ostéoporose:

Ceci est traditionnellement un problème de femme. Plus de 200 millions de femmes souffrent d'ostéoporose dans le monde entier. Des études récentes ont montré que l'adoption d'un régime alimentaire riche en lycopène empêche fragilité et la minceur des os - la cause principale derrière l'ostéoporose.

16. Course:

Les aliments riches en lycopène pourraient aider à vous rendre moins sensibles aux coups. Les propriétés antioxydantes de lycopène vous protéger en inhibant la formation de caillots sanguins, qui sont la principale raison derrière coups. De plus, le lycopène a également des effets anti-inflammatoires sur les vaisseaux sanguins dans le cerveau, qui agit également comme une protection contre les accidents vasculaires cérébraux.

17. Système immunitaire:

Le lycopène est un stimulateur pour le mécanisme de défense de l'organisme ou le système immunitaire. Le système immunitaire est cajolé par lycopène à agir plus rapidement dans détruire les microorganismes causant la maladie.

[ Lire: Conseils pour améliorer votre système immunitaire ]

18. Troubles neurologiques:

La présence constante de lycopène dans le régime alimentaire a été associée à la prévention de troubles neurologiques et cérébrales comme la maladie d'Alzheimer, la démence vasculaire, et la maladie de Parkinson. Il le fait en réduisant peut-être de l'usure du tissu cérébral par oxydation.

Le lycopène synthétique:

Bien que l'on peut obtenir lycopène très facilement à partir d'une alimentation saine, les médecins prescrivent souvent l'utilisation de lycopène synthétique ainsi. Il ya beaucoup de suppléments à base de lycopène facilement disponibles sur le marché. Toutefois, avant de choisir les suppléments de lycopène, vous devez évaluer:

Vos sources alimentaires actuelles de lycopène
La dose nécessaire pour compenser l'apport naturel réduite
D'autres ingrédients dans le supplément et vos réactions allergiques possibles à eux
Gamme de prix de marques disponibles
Les effets secondaires possibles
Risques de surdoses de lycopène

Lycopène Effets secondaires:

Le lycopène, bien que considéré comme la merveille de la nature, peut aussi produire des effets secondaires dans certains cas. Ceux-ci incluent la diarrhée, la dyspepsie, de gaz, des nausées, et des vomissements, mais l'apparition de ces effets secondaires est très rare. Ceci est une bonne raison pour laquelle les sources naturelles de lycopène sont les meilleures.

Est surutilisation de lycopène Nocif?

La réponse à cette question est: Oui, une surutilisation de rien peut poser des menaces potentielles pour la santé et le bien-être. Si vous prenez des quantités excessives de lycopène, vous pouvez rencontrer:

Pigmentation de la peau (une teinte orange-ish à la peau)
Déséquilibres du système immunitaire (de l'immunité contre certains microbes, entraînant l'incapacité de conjurer certaines maladies)
Allergies (enflure, des démangeaisons, difficulté à respirer, l'urticaire et les éruptions cutanées)
Problèmes gastro-intestinaux (ballonnements, des gaz, des nausées et indigestion)

Cependant, ces risques pour la santé sont très rares et ne se produisent que lorsque la consommation quotidienne de lycopène se trouve être beaucoup plus élevée que la dose recommandée sur une longue période de temps.

Les gens prennent souvent leur alimentation et la nutrition pour acquis et manquer sur les éléments nutritifs vitaux qui sont essentiels à une bonne santé. L'immense quantité de recherches en cours dans le domaine de lycopène prouve que les gens ont toujours besoin d'une preuve des avantages d'une certaine chose avant qu'ils réalisent sa vraie valeur. Toutefois, si elles se réfèrent à la sagesse et dictons séculaire aussi simple et banal que "manger des carottes pour améliorer votre vue et la peau", ils se rendraient compte que ce dicton est, en fait, en parlant des avantages de lycopène, entre autres choses.

Atteindre des suppléments et des pilules qui contiennent du lycopène semble un exercice inutile quand il est si abondamment disponibles dans la nature. Donc, avant de vous rendre à chercher le meilleur des suppléments de lycopène, pilule ou même lycopène synthétique, consultez votre réfrigérateur et cuisine.

Ne cherchez pas plus loin que votre propre laboratoire de la maison, votre cuisine, et cuire jusqu'à ces aliments rouges et oranges de puiser dans votre réservoir personnelle de lycopène.

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