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10 avantages étonnants de durians
Teneur
Si vous êtes nouveau aux fruits Durian alors la toute première vue de ce fruit pourrait vous rappeler un porc-épic! Le crédit va aux pointes présents sur ce fruit à la peau henné vert. La chair, en revanche, est riche, juteux et succulents. La chair émet une odeur très forte, ce qui pourrait dissuader un mangeur idéalement pour la première fois de l'essayer. Malgré possédant une odeur très forte, il est connu pour avoir un effet fantastique sur les papilles. Unique dans le goût, ce fruit est riche en nutriments divers et donc, offre des avantages qui sont certainement dignes de mention.
Un seul durian pèse près de 602 grammes et est une bonne source d'énergie. 100 grammes de ce fruit rend environ 147 kcal d'énergie, ce qui représente environ 7% de l'apport nutritionnel recommandé (ANR).
Le fruit ne contient pas de cholestérol, mais est une grande source de fibres alimentaires et de protéines. Jetons un regard sur les avantages offerts par le «roi des fruits» avant de commencer à grignoter sur elle.
Durian Fruit avantages pour la santé:
1. Une bonne source d'énergie:
100 grammes de ce fruit satiates environ 21% de l'apport quotidien en glucides. Être une source riche en hydrates de carbone, il est utile à reconstituer vos niveaux d'énergie (1).
2. Agit comme un anti-dépresseur naturel:
Des études ont prouvé que les faibles niveaux de sérotonine pourraient effectivement déclencher une dépression. Durian est naturellement riche en vitamine B6 qui est essentiel pour la production de sérotonine. Par conséquent, la consommation de durian est conseillé d'augmenter les niveaux de sérotonine et donc, la marée sur la dépression (2).
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3. Pour des os et des dents saines:
La présence de calcium, de potassium et de vitamines B en quantités importantes ce fruit fait bénéfiques pour le maintien des os et des dents (3) en bonne santé.
4. Aide à retarder le vieillissement:
La vitamine C se trouve en abondance dans ce fruit. La vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à garder le stress oxydatif invité par les radicaux libres à distance (4). Plus le niveau de stress oxydatif, le ralentissement du processus de vieillissement.
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5. Pour un système digestif sain:
La présence de fibres alimentaires dans durian aide à soulager la selle. Cela tient à l'écart de la constipation et améliore la puissance de la digestion. La présence de thiamine et la niacine améliore l'appétit ainsi que le pouvoir digestif, assurant ainsi que votre système digestif reste en bonne santé (5).
6. Maintenir des niveaux de sucre dans le sang:
La présence de manganèse dans les aides niveaux souhaités dans la régulation et le maintien des niveaux de sucre dans le sang (6). Par conséquent, il peut être savouré par les diabétiques sans aucune crainte.
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7. Maintenir des niveaux de pression artérielle:
Durian est une bonne source de potassium qui est nécessaire pour maintenir les niveaux de l'organisme humain de sodium intacte. La consommation régulière de ce fruit peut donc écarter l'hypertension et les conditions médicales associées (7).
8. bénéfique pour les patients anémiques:
L'acide folique, si pas présent en quantité suffisante, peut réduire la quantité de globules rouges produites. Cela peut déclencher une anémie. Durian est une bonne source d'acide folique ainsi que le cuivre et le fer (8). Par conséquent, les patients anémiques peuvent exploiter la puissance de ce fruit pour surmonter l'état de santé.
9. Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires:
La présence d'organo aide à réguler les enzymes inflammatoires. Par conséquent, il a le potentiel pour éloigner les maladies cardio-vasculaires.
10. Pour une meilleure libido:
Durian est connu pour améliorer la libido. Ainsi, elle contribue à la revitalisation de votre vie sexuelle (9).
Durian Fruit USDA Nutrition Graphique:
[Valeur nutritive par 100 g]
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de RDA |
| Énergie | 147 Kcal | 7% |
| Les glucides | 27.09 g | 21% |
| Protéine | 1,47 g | 2,5% |
| Graisse totale | 5,33 g | 20% |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Fibre alimentaire | 3,8 g | 10% |
| Vitamines | ||
| Les folates | 36 mcg | 9% |
| Niacine | 1.074 mg | 7% |
| Acide pantothénique | 0.230 mg | 4,5% |
| Pyridoxine | 0.316 mg | 24% |
| Riboflavine | 0,200 mg | 15% |
| Thiamine | 0.374 mg | 31% |
| La vitamine A | 44 UI | 1,5% |
| Vitamine C | 19,7 mg | 33% |
| Minéraux | ||
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Potassium | 436 mg | 9,5% |
| Calcium | 6 mg | 0,6% |
| Cuivre | 0.207 mg | 23% |
| Fer à repasser | 0,43 mg | 5% |
| Magnésium | 30 mg | 7,5% |
| Manganèse | 0.325 mg | 14% |
| Phosphore | 39 mg | 6% |
| Zinc | 0,28 mg | 2,5% |
| Phyto-nutriments | ||
| Carotène-α | 6 mcg | - |
| Carotène ß- | 23 mcg | - |
| La lutéine-zéaxanthine |
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