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Top 10 des avantages pour la santé de manger des fruits secs
La plus ancienne mention enregistrée de fruits secs sont trouvés dans tablettes mésopotamiennes datant d'être autour de 1700 avant JC, qui a quelques-unes des fameuses recettes enregistrées les plus anciennes connues écrites. On croit aussi que les premiers Phéniciens et les Egyptiens étaient responsable de l'expansion de la popularité de fruits secs dans le monde entier, en particulier ils pénétrèrent dans les marchés occidentaux, en vendant des fruits secs. En raison de leur aptitude à la conservation à long terme et la facilité de transport, de fruits secs voyage avec des Christophe Colomb, la conquête de Robert E. Peary du pôle Nord en 1908, et accompagnés astronaute Scott Carpenter dans l'espace en 1962.
Traditionnellement fruits secs ont été séchés soit par la méthode séché au soleil ou par déshydratation en utilisant des souffleries. Les fruits secs ont une longue histoire de la sécurité alimentaire. Les fruits secs sont effectivement séchées sous forme de fruits frais ou fruits secs peut être simplement expliqué que des fruits frais avec de l'eau enlevée ou déshydraté pour conserver la pulpe du fruit. La déshydratation de fruits frais, éventuellement, provoque quelques-uns des éléments nutritifs essentiels à devenir plus concentré, et modifie également aspect global de fruits fruits.Dry fournir également l'endurance avant l'exercice, ce sont souvent recommandé par les experts en conditionnement physique, qui avant de frapper la salle de gym, il / elle devrait grignoter une poignée de noix et les amandes, les noix comme l'aide à augmenter les taux métaboliques. Si l'on est sur un régime, Les fruits secs peuvent être choisis en tant que grande source d'énergie et de la fibre, mais doivent être consommés avec modération car ils contiennent beaucoup plus de calories par portion que les fruits frais offrent. Les fruits secs sans additifs offrent divers avantages pour la santé.
Les antioxydants dans les canneberges, raisins secs / raisins secs, et les prunes sont deux fois plus puissant et plein de minéraux par rapport aux fruits frais. Mais il faut regarder pour les édulcorants (sucre, sirop de maïs), les cerises, les prunes et les canneberges, sont disponibles sur le marché avec sucre ajouté. En outre, sur la liste des ingrédients: Seulement le fruit devrait être répertorié et étiqueté comme aucun colis sulfites (une sorte d'agent de conservation qui maintient couleur). La chose à propos de la fissuration fruits secs sont, ils ne contiennent pas de matières grasses, de cholestérol, ou de sodium. Les fruits secs sont parfaits pour les longs voyages et surtout pour les étudiants car ils ont besoin d'énergie pour les revitaliser tout mouvement.
Teneur en calories, se concentre en une masse plus petite que l'humidité est dehydrated.Vitamin C et la vitamine A assez bien conservés. Thiamine, riboflavine aussi sont entièrement conservé.
Remarque: Pour une meilleure rétention des éléments nutritifs et de tirer pleinement avantage des fruits secs, il est recommandé de stocker fruits secs dans un endroit frais, sombre et sec dans un récipient d'emballage d'étanchéité et d'utiliser moins d'un an.
Lire sur le plus, sur les nombreux avantages pour la santé, fruits secs offrent.
10. Les fruits secs sont votre anticancéreux militant
Une pomme par jour éloigne le docteur de là, nous sommes tous au courant de cette dire, mais Une pomme séchée et les abricots par jour éloigne le cancer loin. Les pommes et les abricots sont constitués de phytonutriments (composante de plantes qui fournissent la nutrition naturelle) qui agissent comme antioxydants et sont également une bonne source de fibre, débarrasser le corps des agents cancérigènes. Ils contiennent également de la vitamine A, C et de fer.
9. Voudrait belle, saine la peau?
Notre peau est la partie la plus intégrante de notre système immunitaire, et tous nous avons besoin est il devrait ressembler brillante, fraîche et hydratée tout le temps. Alors, le roi des fruits est ici pour vous aider à la mangue est un beau fruit d'enrichir la croissance des cheveux, et est une bonne source de glucides, mais Mango sec est riche en une variété de phytonutriments, de vitamines A, C et E, ainsi que les oméga 3 et 6 acides gras Les acides, qui sont nécessaires pour une peau saine et de la santé immunitaire. Il améliore la vie de la peau ainsi.
Raisins garder notre peau saine, car ils contiennent Resvératrol, un antioxydant qui ralentit le vieillissement cutané. Noix, nourrir la peau sèche et améliorer sa texture, si elle est utilisée sous forme d'huile, l'huile de noix est constituée d'acide linoléique, qui contribue à prévention rides et ridules. Les amandes sont efficaces dans le traitement de l'acné. Ce fruit sec est utilisé dans les masques de beauté ainsi.
Les noix de cajou lorsqu'ils sont consommés en limites aident à améliorer la santé de la peau. L'huile de noix de cajou, est utilisé dans un certain nombre de produits cosmétiques. Il aide à réduire bronzage et prévient les dommages de la peau, et contribue également à protéger et à restaurer les talons fendillés, les nourrissant de ce fait. Les noix de cajou sont riches en vitamine E et se composent des propriétés anti-vieillissement, qui est féconde pour la peau.
8. Le potassium est essentiel.
Alors que les abricots et les prunes fraîches sont riches en potassium, les abricots secs et les pruneaux contiennent des quantités encore plus élevés de potassium. Sodium + potassium régulent l'équilibre des niveaux d'eau intracellulaire et extracellulaire. Le potassium est également nécessaire pour le maintien en bonne santé pression sanguine et l'apport insuffisant ou si le corps ne parvient pas à obtenir la quantité requise de potassium, il conduit à un risque accru d'hypertension.
7. Vous cherchez plus fibre tourner Superman ou Spiderman?
Fibre facilite la digestion, aide à prévenir la constipation, et des fruits secs comme les cerises et la figure sont une riche source de fibre et devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne. Les cerises sont aussi appelés le «super fruit antioxydant", ils ont des niveaux plus élevés d'antioxydants, en plus de nutriments importants comme le bêta-carotène, acide folique et fibre.Figure sont très riches en fer, en acide folique et de potassium.
6. La teneur en fer peut être augmentée dans votre corps.
Les pruneaux et les abricots secs sont une source non négligeable de fer. Une poignée de pruneaux et abricots aider à prévenir anémie, comme ils sont une bonne source de Iron.Raisins sont également une source riche en potassium, le magnésium, le phosphore et le fer, et ils favorisent la circulation du sang. Ils sont souvent recommandés par les médecins pour les patients atteints de l'anémie.
5. se débarrasser de ces irritants graisses et en calories fruits secs contiennent pas de gras du tout.
Ils se composent également de calories par portion significative. Si l'on est sur le régime de perte de poids, il / elle peut vouloir limiter la consommation d'aliments de contenu calorique. Mais fruits secs peut être un régal savoureux ainsi aider à réduire le poids que une poignée les fruits, le lait caillé / lait et des céréales de Dry font pour une alimentation saine et en raison de la teneur élevée en fibres ils vous tenir pleinement toute la journée.
4. Offrez à votre corps, et d'aider vos organes, donnez votre coeur Battement.
Les noix sont considérés comme l'une des meilleures sources végétales de protéines. Ils sont riches en fibre, phytonutriments et des antioxydants comme la vitamine E .Nuts sont également riches en stérols végétaux et la graisse - mais la plupart des graisses mono-insaturés et polyinsaturés (oméga 3 - les bonnes graisses) qui contribue à freiner le taux de cholestérol. Beaucoup de gens portent les mythes qui aident les noix en poids croissant, mais si elles sont prises en quantités limitées écrous se révéler d'excellentes sources de protéines, de minéraux et autres nutriments, et sont bonnes pour les noix de heart.Eating sains inférieur le risque de maladie cardiaque.
Noix de cajou contient des matières grasses mono-insaturées sain qui contribue à promouvoir une bonne santé cardio-vasculaire, parce les graisses mono-insaturés réduire les niveaux élevés de triglycérides qui sont associés à un risque accru de maladie cardiaque. Les noix sont également riches d'anti-oxydants.
3. La migraine peut être traitée aussi, tout vous avez à manger noix de cajou.
Oui, vous lisez ce droit si vous voulez vous débarrasser de la migraine ou voulez soulagement de lui manger les noix de cajou peut vous aider à diminuer le niveau de la douleur. Haute teneur en magnésium de l'Anacarde qui a également contre l'hypertension artérielle, des spasmes musculaires, migraines, la tension, la douleur et la fatigue. Magnésium travaille également avec le calcium pour soutenir les muscles et les os en bonne santé dans le corps humain. Il contribue aussi à promouvoir les habitudes de sommeil normales chez les femmes ménopausées.
Les noix de cajou sont aussi considérés une riche source de diététique fibre et contribue à maintenir les gencives et des dents saines. Les noix de cajou sont riches en antioxydants qui aident à l'élimination des radicaux libres qui peuvent causer certains cancers. La consommation de noix de cajou aide le corps à utiliser le fer, éliminer les radicaux libres, développer des os et du tissu conjonctif, et de produire de la peau et des cheveux pigment de mélanine.
2. Astuce pour cheveux épais et grand cerveau.
Amandes consistent en acides gras essentiels, des fibres et des protéines. Appliquer le mélange sur votre visage pour éliminer les cellules mortes et les impuretés. Pour les cheveux, l'huile d'amande à Aidez-moi ajouter lustre et brillance aux cheveux ternes. Amandes améliorer hémoglobine et d'aider à promouvoir la circulation du sang. Ils permettent également de réduire le taux de cholestérol et aider à prévention du poumon et cancer du sein. Les raisins secs sont une autre partie phénoménale de fruits secs famille, ils aider à protéger les dents car ils empêchent la carie dentaire et de garder à cavités une distance. Ils prennent soin de nos yeux comme ils sont également une bonne source de vitamine A et protègent nos yeux contre des problèmes de vision.
Les noix sont un des écrous sains et savoureux dans noix la famille qui sont plein de bonnes graisses et nutriments. Omega 3 acides gras, qui se trouvent en abondance dans les noix sont appelés nourriture du cerveau. Environ 60% de notre structure du cerveau comprend des acides gras oméga-3 que l'on trouve dans les noix et les amandes. Les noix sont également bonnes dans la promotion de la santé cardiovasculaire.
1. Emballez votre corps avec des vitamines et minéraux nécessaires.
Le cuivre, le phosphore, le potassium, le magnésium et B6 sont une partie essentielle du gouvernement qui gouverne notre corps et pistaches sont considérés comme la source de ce gouvernement, ce qui signifie pistaches sont riches en cuivre, phosphore, magnésium et B6 toute action emballé dans un écrou. Les noix fournissent 30 vitamines, minéraux et phytonutriments. Pistaches contiennent également des quantités plus élevées de fibre et excellente source de protéines végétales aussi. Contraintes oxydatives sont extrêmement nocifs pour les humains et ce stress endommager le corps humain, ce qui entraîne des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques. Antioxydants alimentaires aident à réduire ces dommages. Pistaches contiennent des composés phénoliques, qui est pris en compte pour la capacité antioxydante de certains aliments.
Les fruits secs sont une grande source, à frapper vos papilles et sont également extrêmement bénéfique pour health.due à leur façon exotique de préparation, ils sont coûteux, mais la tenue que les fruits de côté sec devraient faire partie intégrante de notre alimentation que crus, cuits et aliments lactés ne sont pas suffisantes pour prendre soin de notre santé. Nous avons besoin de certains catalyseurs pour traiter bâtiment à énergie dans notre corps plus rapidement.
Ensuite, fruits secs, qui est votre favori?
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