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Le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre
Teneur
Les gens qui ne sont pas en surpoids ou obèses peuvent avoir des dépôts de graisse du ventre. La plupart d'entre nous veulent améliorer l'apparence de notre abs. Nous voulons qu'il soit plat et bien tonique. Les gens sont après différentes méthodes pour perdre de la graisse du ventre et pour obtenir le washboard ABS. Il ya plusieurs raisons pour les abdominaux difforme. Une mauvaise posture, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice ABS appropriée peut conduire à des dépôts de graisse dans la région de l'estomac. Tous les exercices ne sont pas capable de réduire la graisse du ventre. Bien que la plupart des gens croient que les craquements sont le meilleur moyen pour atteindre abs solide et plat, il est pas complètement vrai. Toute personne ne marche sur vœux pour un physique solide et athlétique et un abdomen plat.
Lou Schuler, co-auteur de "Les nouvelles règles de levage pour Abs" dit que crunchs sont pas assez efficaces pour obtenir une grande abdomen, car ils utilisent seulement les muscles sur le devant et les côtés de l'abdomen. Il est nécessaire de donner du travail appropriée pour tous les muscles de l'abdomen et les muscles du bas du dos, les cuisses et les hanches. Contracter les muscles abdominaux ne seront pas aussi efficaces que l'extension de la base dans la réalisation abs plat. Obtenez même la graisse tenace enlevé en utilisant les nouvelles règles de abs levage.
Schuler recommande différentes variétés d'exercices de stabilisation pour les ABS basés sur le programme de formation élaboré par le co-auteur et entraîneur personnel Alwyn Cosgrove. Vous serez en mesure de perdre de la graisse du ventre rapidement et de découvrir l'abs étonnant que vous avez acquis en utilisant ces exercices recommandés par Schuler dans «Les nouvelles règles de levage pour Abs". Les exercices de base proposées par Schuler tels que l'exercice de la planche non seulement aident à brûler plus de calories, mais réduit également les chances de maux de dos et contribue également à améliorer la posture du corps. Ils sont beaucoup plus efficaces que les resserrements comme ils font plus de muscles travaillent. Ainsi, au lieu d'aller pour essayer les nouveaux craquements et efficaces exercices abdominaux donnés dans "Les nouvelles règles de levage pour Abs» et obtenir un ventre tonique et parfaitement plat.
Le meilleur exercice pour ABS- Side Plank
Pourquoi ça marche:
Side exercice de planche est l'un des exercices les plus difficiles pour vos abdos. Ceci est plus difficile et plus efficace que la planche traditionnelle. Dans cet exercice, vous aiderez votre corps que sur deux points de contact où vos muscles du corps devront travailler plus à faire pour stabiliser. Cela aidera à l'utilisation des dépôts et le développement des muscles de graisse dans la région abdominale.
Comment faire?
- Allongez-vous sur votre gauche dans une ligne droite et garder vos jambes empilés. Placez votre main droite sur la hanche droite. Votre coude doit être exactement sous votre épaule.
- Essayez de soulever votre corps en soutenant votre corps sur le coude gauche. Soulevez vos hanches du sol et l'équilibre de votre corps sur l'avant-bras et les pieds. Gardez vos abdominaux contractés lorsque vous soulevez votre corps. Maintenir le corps dans cette position pendant 30 -45 secondes et abaisser le corps. Mettez les côtés et répétez l'exercice.
- Répétez l'exercice deux à trois fois sur les côtés en alternance
Pour obtenir de plus stabilization- tout en faisant la levée du corps, essayer de lever et abaisser la jambe du dessus et en le maintenant pendant 5 à 10 chefs d'accusation. Cela est plus difficile que de simplement soulever le corps.
Les meilleurs exercices abdominaux - Walk Out De Pushup
Pourquoi ça marche:
Cet exercice comprend l'entraînement du corps entier. Vous devrez utiliser bras, les jambes, les hanches et les abdominaux pour effectuer ce travail sur. Ceci permet d'offrir à l'ensemble de la force de votre coeur.
Comment faire?
- Gardez votre corps dans la position pushup. Placez les mains de deux pouces de distance de vos épaules et de garder votre corps droit.
- Essayez de marcher sur les mains tendues vers le côté droit et le côté gauche. Avez-10-12 à répétition perdre de la graisse du ventre rapidement.
Faire le harder- d'exercice pour rendre l'exercice encore plus difficile de fournir un meilleur résultat essayez de soulever une jambe et marcher.
Les meilleurs exercices d'ABS: Alligator Drag
Pourquoi ça marche?
Cet exercice est un mélange de travail cardio, à la musculation et des exercices de stabilité. Cet exercice rend les muscles de votre corps tout entier travailler et aider à stabiliser le corps à brûler les graisses plus efficacement. Cela aidera votre corps pour atteindre le résultat plus rapide et plus durable en perdre la graisse du ventre et obtenir des muscles plus forts.
Comment faire?
- Trouver une zone d'étage spacieux qui vous permettra de déplacer votre corps vers l'avant pendant 10 à 20 verges. Gardez les objets prêts qui sera facilement glisser sur le sol comme des assiettes, serviettes etc
- Laissez-vous tomber à la position de push-up avec les bras et les jambes droites et les pieds à la hanche écartées.
- Gardez le dos droit et essayer de faire glisser votre corps vers l'avant à l'aide de vos bras et le noyau. Faites glisser le sol le long de la chaussée avec l'objet.
- Marchez jusqu'à ce que vous atteignez la fin de la pièce, il devrait être d'au moins 10 verges.
- Reposez-vous pendant 60 secondes et répétez l'alligator marche arrière afin que vous atteignez la position où vous avez commencé. Cela rend un jeu d'exercice
- Répétez 3 à quatre fois pour obtenir de bons plats et ABS prospectifs.
Rendre plus difficile si vous voulez faire de plus en plus de vouloir impliquer des muscles plus vous pouvez essayer de marcher autour d'un cercle.
En plus d'avoir le travail approprié hors il est nécessaire de contrôler le régime que vous prenez pour réduire la graisse du ventre. Essayez de manger des aliments qui ne contiennent pas de matières grasses, de sucre et une grande quantité de glucides. Mangez des aliments sains avec une bonne quantité de fibres et de protéines. Sortez de vos mythes sur ab-formation et obtenir un corps galbé et ventre plat en suivant les exercices de l'estomac mentionnés ci-dessus. Les photographies du livre vont contribuer à maintenir la posture correcte tout en faisant votre ABS fonctionne. Faire usage de ce livre et obtenir bénéficié par elle.
Source: Shape.com
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