Des moyens efficaces pour traiter l'incontinence urinaire

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Traite de yoga pour l'incontinence urinaire

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Types de yoga pour l'incontinence urinaire

Mula bandha
Suivez les étapes pour faire mula bandha

Mâles et les femelles souffrent de la variété des problèmes urinaires ces jours. Certaines personnes adoptent les médicaments conventionnels alors que les autres sont heureux avec des remèdes maison. Si vous êtes parmi les personnes qui ont un problème dans la tenue de l'urine pendant une longue période, vous souffrez de problème de l'incontinence urinaire. Cela est devenu un problème commun subi par les femmes de tous les âges dans la société. Même les fuites d'urine est un gros problème pour les femmes qui ont traversé 50 ans d'âge. Mais, en raison de changement de mode de vie, aujourd'hui, environ 7% des jeunes femmes souffrent du même problème. Le groupe de ces dames d'âge se situe entre 20 à 39 ans.

Mais, aujourd'hui, nous pouvons facilement se débarrasser de l'incontinence urinaire avec holistique ainsi comme processus naturel. Cela peut être merveilleusement fait avec l'aide du yoga. Pendant de nombreuses années, les gens ont été perpétuent avec une variété de techniques de yoga afin de garder leur son de la vessie et en bonne santé. La plupart des femmes souffrant d'incontinence urinaire peut également entraîner la même à cause du stress. Vous pouvez également trouver l'acte d'échapper petite quantité d'uriner loin de la vessie avec une pression dans l'abdomen. Pendant des centaines d'années, plusieurs technique du yoga a été prouvé puissant pour traiter le problème de la vessie.

Types de Yoga pour l'incontinence urinaire

Mula Bandha

Un des secrets anciens associés avec le yoga est appelé comme Mula Bandha. Il y avait un défi parmi les gens de pratiquer le Yoga Mula Bandha. Même les personnes qui ont pratiqué le yoga asanas et pendant des années étaient incapables d'adopter cette Asan. Seulement avec bonne pratique depuis des années, Mula Bnadhan peut être acquise. Pour beaucoup ans cette a été transmis à partir d'un professeur à un élève avec la technique de la transmission orale.

Dans cette forme de Asan gens doit se déplacer vers le bas où apana vayu est forcé à se déplacer vers la direction vers le haut. Individu doit appuyer sur la guérir contre le rectum et obtenir ce contracter avec une force de manière répétée. Le sens de bandha est la serrure ou bind.

Suivez les étapes pour faire Mula Bandha

Étape 1: Aller d'uriner et d'arrêter l'urine au milieu du gué. Quelles que soient les muscles que vous avez utilisé pour arrêter d'uriner même doit être utilisé pour l'étape suivante dans le yoga asana. Si vous n'êtes pas sûr de quels muscles contracter puis il suffit de placer un doigt à l'intérieur vagin et appuyez sur pour sentir la sensation de serrage autour du doigt.

Étape 2: Entrez dans une chambre calme et s'asseoir dans les asanas qui est tellement à l'aise comme sukhasana ou sidhasana. Rappelez que le dos et la colonne vertébrale doivent être droites.

Etape 3: Faites glisser le périnée en réduisant l'ensemble du plancher pelvien. En même temps que vous avez à contracter les muscles autour de l'anus.

Étape 4: Concentrez-vous sur l'énergie et périnéale secteur qui peut être reconnu comme Muladhara chakra. Maintenez pendant trois secondes.

Etape 5: Détendez-vous tous les muscles et compter pour 10 numéros qui font le répète l'étape 3, 4 5.

Faites cela pour dix fois en donnant des intervalles pour toutes les trois secondes. Après avoir effectué la Mula bandha pour trois mois, puis augmenter la quantité de temps passé sur les étapes progressivement.

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