Meilleurs conseils de grossesse pour les femmes

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Vous pouvez vraiment sentir belle sur votre grossesse avec soin associé à par vous-même. Boostez ceux probabilité d'une grossesse normale par ces types de prochaines mesures pratiques à tenir par vous-même à l'intérieur de condition majeure:

1. Consommer un peu ou peut-être six plats bien équilibrés par jour.

2. S'il vous plaît prendre une vitamine prénatale et minérale quotidienne comme guidée de votre obstétricien ou peut-être sage-femme.

3. Buvez une bonne quantité de liquides - au moins dix à 10 verres tous les jours - la prévention au niveau de la caféine en plus à l'homme-fait de la couleur.

4. Ne bois pas d'alcool.

5. Ne pas fumer des cigarettes ou peut-être le rendre possible pour vous d'être exposés à la fumée de cigarettes utilisés.

6. Travaillez à - il est important de votre notre la santé et le bien-être et aussi peut aider à diminuer le stress. S'il vous plaît prendre une école d'exercice étant enceinte ou peut-être vous promener au moins 16 à vingt minutes chaque jour à un rythme moyen. Promenez-vous à l'intérieur de régions à la mode, teintées ou peut-être à l'intérieur de votre maison pour être en mesure de garder la surchauffe.

7. Trouver amplement répétition - au moins dix heures une sorte de soirée. Si vous souffrez de troubles snooze, acquérir des siestes pendant la journée et de découvrir votre médecin personnel pour des conseils.

8. Utilisation confortable, nonrestricting chaussures et des bottes en plus de monter les pieds vers le haut plusieurs fois par jour afin d'éviter faiblesse en plus de l'inflammation avec les orteils, les pieds, en plus des chevilles.

9. Continuez et de porter une sorte de ceinture de sécurité lors de l'utilisation dans les véhicules à moteur. Bonne route nationale trafic gouvernement sur la sécurité, la partie de col particulier de la nécessité de retenue particulière à être placé sur le cuboïde de collier de chien. La partie abdominale notamment besoin d'être placé directement sous le ventre particulière seulement faisable sur les côtés, en plus de par les jambes, en aucun cas mentionné précédemment le ventre particulier. En outre, les femmes enceintes devraient vraiment siéger comme même pas proche de la poche de l'environnement que possible.

10. Ne pas acquérir plus de-the-counter médicaments d'ordonnance ou peut-être les remèdes dépourvus de ceux primaires de conseil de sages-femmes obstétricien ou peut-être.

Pendant la grossesse, de nombreux changements ont lieu à l'intérieur du corps. Dans ces moments, il serait hautement souhaitable de prendre grand soin de manger les bons aliments et d'éviter certaines situations qui pourraient nuire à la la santé de votre bébé. Voici quelques-uns de grossesse astuces pour femme.

Ne prenez pas trop de caféine. Contrairement à l'alcool, qui doit être complètement arrêté, vous devriez prendre la caféine seulement en petites quantités. Vous devez être particulièrement prudent de ne pas prendre plus d'une certaine quantité de caféine, car il peut aboutir soit à un faible poids de naissance ou une fausse couche.
Ne pas manger de la viande crue ou produits d'origine animale non cuits. Vous pourriez risquez bactéries ingestion qui est nocif pour votre la santé. Si vous tombez malade avec E. Coli, la listériose ou une intoxication alimentaire, il pourrait alors conduire à des complications de votre grossesse. En outre, de grands poissons prédateurs ont mercure en eux, ce qui peut nuire à votre enfant de la santé.
Manger plus d'aliments qui contiennent des oméga-3, des acides gras. Les aliments tels que ceux-ci peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps et même contraire, de réduire les taux de cholestérol qui augmentent pendant l'allaitement et la grossesse.
Prenez une once de chocolat noir qui est à forte teneur en cacao, ce qui aiderait à prévenir l'hypertension artérielle de vous affecter.
Soyez prudent sur votre hygiène pendant votre grossesse. Évitez les aliments tels que les hot-dogs, de la charcuterie, des œufs et les ovoproduits, les fruits de mer, les produits laitiers qui ont été pasteurisés, pas les choux, jus de fruits, etc.
Gardez la surface de la cuisine et les ustensiles que vous utilisez très propre afin qu'ils ne portent pas atteinte à votre la santé. Ne pas réutiliser ces ustensiles jusqu'à ce que vous êtes sûr qu'ils ont été correctement nettoyés avec de l'eau chaude, car les bactéries pourraient autrement tenir à leurs murs.
Voir une sage-femme ou un médecin dès que possible. Ils vous donneront des soins prénatals appropriés. Lorsque vous organisez votre prise en charge précoce, vous pouvez obtenir de bons conseils auprès des autorités de santé. En outre, si vous dites à votre médecin, il ou elle aurait éviter de prendre des essais ou vous exposer à des produits chimiques nocifs qui pourraient affecter votre grossesse.
Demandez à votre partenaire à se joindre à vos efforts pour concevoir un en bonne santé bébé. Rappelez-vous que cela peut prendre jusqu'à une année entière de devenir enceinte.
Si vous envisagez de décorer votre pépinière, alors vous devriez avoir des amis font eux pour vous pendant que vous préparez des collations pour eux afin que votre bébé ne soit pas directement exposé aux peintures et les produits chimiques nocifs.
Vous pourriez avoir un moment difficile au début de votre grossesse. Vous pourriez éprouver des nausées matinales et d'autres conditions connexes. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez être impoli envers les autres. Soyez gentil et aimant de sorte qu'il ne touche pas votre bébé.
Créez des souvenirs heureux. Il peut prendre un peu de planification, mais il est vraiment la peine. Même si cela peut sembler grossesse peut durer éternellement, vous devez comprendre que ça va passer très vite. Assurez-vous que vous vous concentrez sur les choses positives dans la vie plutôt que ses aspects négatifs pour faire de votre grossesse, une grande expérience.
Restez informé sur la façon de gérer votre grossesse. Connectez-vous avec les autres mamans-à-être dans votre hôpital.
Efforcez-vous pour un poids de corps qui est en bonne santé. Être trop lourd peut réduire les chances d'une en bonne santé conception. Cependant, étant trop mince peut également rendre plus difficile pour vous d'avoir un bébé.
Ne pas effectuer de pénibles séances d'entraînement, car ils pourraient interférer avec votre grossesse.
Créer un environnement ami des bébés au travail et à la maison. L'exposition fréquente à des produits chimiques au travail peut nuire à la la santé du bébé. Utilisez des gants, un masque, etc. tout en travaillant afin de vous protéger contre les produits chimiques nocifs et de la pollution dans le cas où vous travaillez dans un endroit où vous êtes exposés chaque jour à ces agents.
Renforcer votre plancher pelvien, votre estomac, etc. pendant votre grossesse. Cependant, éviter les exercices tels que des craquements, ou ceux qui impliquent votre dos après avoir terminé le premier trimestre.
Tendons et les articulations deviennent plus faibles pendant la grossesse. Donc, vous ne devriez jamais tenter des pitreries qui vous blesser.
Portez toujours en bonne santé collations avec vous au travail. Ne pas manger à l'extérieur, car il pourrait nuire à la la santé de votre bébé. Juste parce que vous allez travailler ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger sainement.
Créez vos propres affirmations positives pour affirmer à vous-même chaque jour. Les pensées positives sont très bons pour la la santé de votre bébé.
Vous devez laisser aller au moins une fois par semaine et profiter de massages en visitant un salon de massage près de chez vous. Vous pouvez même visiter un réflexologue afin d'obtenir des conseils spéciale sur les massages pendant la grossesse.
Vous ne devez pas cacher votre grossesse de vos collègues et patrons dans le cas où vous êtes vraiment bon au travail. Soyez honnête avec vos collègues et l'employeur. En outre, il n'y a rien de mal à faire de votre lieu de travail aussi confortable que possible. Utilisez un tabouret pour le soutien tout en travaillant.
Si vous envisagez d'aller au travail pendant votre grossesse, assurez-vous de profiter de chaque instant au travail. Arrêtez les jugements et des opinions des autres. Ils ne sont pas vous et ils ne savent pas ce que vous allez à travers le moment. Ne pas se sentir coupable au sujet de votre situation. Au lieu de cela, aller avec ce que vous ressentez est bon pour vous.
Consommer suffisamment d'aliments riches en calcium. Envisager la cuisson de vos avoine dans le lait au lieu de dans l'eau car elle pourrait ajouter plus de calcium à votre corps.
Renoncer à des fruits de mer. La plupart des grands poissons prédateurs contiennent du mercure en eux, ce qui peut nuire à la la santé de votre bébé. Donc, ne pas prendre la mer autant que possible pendant votre grossesse.
Suivez certains programmes d'alimentation. Vous ne devriez pas expérimenter avec des régimes qui ne sont pas équilibrés au cours de votre pregnancy.The bébé qui se développe dans votre ventre est très sensible à l'état nutritionnel de la mère.