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10 prestations de santé étonnants du fruit du dragon
Quand il vient aux fruits exotiques, fruits du dragon en tête définitivement la liste de ceux avec les prestations de santé. Aussi connu sous le pitaya, ce fruit exotique est très belle avec un blanc pur, chair jaune ou rouge et de nombreux comestibles, petites graines noires.
Teneur
Il est un super en raison de sa teneur élevée en antioxydants. Sa haute teneur en vitamine C avec des acides gras et de phosphore font de ce fruit très sain dans la nature.
Autres éléments nutritifs qu'elle contient sont des stérols végétaux, fibres solubles, calcium, fer, carotène, de protéines et plusieurs vitamines B comme B1, B2 et B3. Il contient aussi environ 80 pour cent de l'eau, ce qui en fait un aliment hydratant.
De plus, son anti-inflammatoire, anti-tumorale, inhibition enzymatique, antithrombogène, antibactérien et des propriétés antivirales font un excellent ajout à votre alimentation.
Le goût de ce fruit exotique peut être douce ou aigre, selon la variété. Vous pouvez profiter comme une collation santé ou l'ajouter à vos salades et jus recettes. La pulpe est également utilisé pour faire des confitures, purées, sorbets, fruits pizza et des boissons.
En outre, ses feuilles peuvent être imprégnés pour faire un thé très sain. Dragon fruit est même sûr pour les mères enceintes et allaitantes de consommer.
Voici le top 10 des incroyables bienfaits pour la santé de fruit du dragon.
1. facilite la digestion
Dragon fruit soutient également la digestion, principalement en raison de sa teneur en fibres. La fibres solubles ajoute du volume à votre tabouret et réglemente les mouvements de l'intestin. Cela permet d'éviter des problèmes gastro-intestinaux comme la constipation, de la diarrhée et du syndrome du côlon irritable.
En outre, elle favorise la croissance des probiotiques, qui aide à la digestion ainsi que la désintoxication.
Une étude 2014 publiée dans le International Journal of pharmacie et des sciences pharmaceutiques trouvé rouge et blanc fruit du dragon pour être une bonne source d'oligosaccharides prébiotiques. Sa teneur en vitamine B1 est également bon pour votre système digestif.
Le fruit est également facile à digérer. Vous pouvez manger du fruit ou boire un verre de jus de fruits de dragon pour faciliter la digestion.
2. soutient la santé cardiovasculaire
Dragon aides de fruits dans le maintien des tissus sains intérieur et autour de votre cœur, ce qui est essentiel pour la santé cardiovasculaire.
Les acides gras monoinsaturés en elle aider à garder votre cœur en bon état en réduisant votre niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais» cholestérol), tout en augmentant votre niveau de-lipoprotéines de haute densité (HDL ou «bon» cholestérol). La vitamine B3 en elle abaisse également le mauvais cholestérol.
En outre, elle contribue à réduire les niveaux élevés de stress oxydatif, l'une des principales causes de maladies cardiovasculaires.
En incluant le fruit du dragon dans votre alimentation, vous pouvez certainement réduire la probabilité de souffrir d'athérosclérose, des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
3. Gérer Blood Sugar Levels
La teneur en fibres de ce fruit exotique joue un rôle clé dans stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. En fait, il empêche les pics de sucre chez les personnes diabétiques qui surviennent généralement après la consommation d'aliments à indice glycémique élevé. Cela permet d'éviter les complications de santé couramment associés au diabète.
Il réduit le risque de problèmes cardiovasculaires chez les personnes souffrant de diabète de type 2.
Une étude de 2010 publiée dans la revue pharmacognosie La recherche a montré que l'extrait de fruit du dragon était efficace pour contrôler les dommages oxydatifs et la diminution de la rigidité aortique chez les rats diabétiques.
Les personnes diabétiques peuvent bénéficier de fruit du dragon, y compris dans leur régime alimentaire. Cependant, toujours suivre la règle de modération.
4. Soutient la perte de poids
Si vous êtes inquiet à propos de la gestion du poids, le fruit du dragon peut vous aider. Étant faibles en calories et riches en fibres, il vous aide à sentir rassasié plus longtemps si vous mangez moins toute la journée. Se livrant à manger sans y penser est un facteur clé dans la prise de poids.
La combinaison de la haute teneur en fibres et faible en calories aussi stimuler votre taux de métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids plus rapidement. En outre, la vitamine C aide à brûler les graisses.
En mangeant ce fruit exotique comme un milieu de matinée en bonne santé ou l'après-midi collation, vous vous sentirez rassasié pour des périodes plus longues et aider votre corps à brûler les graisses.
5. stimule l'immunité
Être une riche source de vitamine C, fruit du dragon canette stimuler le système immunitaire de l'organisme. La vitamine C antioxydante aide les globules blancs fonctionnent correctement et protège votre corps des agents infectieux. Cela réduit les épisodes de froid et les autres infections courantes.
En outre, les vitamines B, calcium, phosphore, fer, protéines, niacine et de fibres dans les fruits contribuent à l'immunité saine.
La forte teneur en eau des fruits du dragon aide aussi à éliminer les toxines nocives de l'organisme, qui peuvent par ailleurs entraîner de nombreux problèmes de santé.
6. cancer Empêche
Dragon fruit est chargé avec des antioxydants bénéfiques qui aident à prévenir les radicaux libres qui causent le cancer. Il a également carotène avec des qualités anticancéreux qui empêchent le développement de tumeurs.
En outre, le lycopène qui donne ce fruit sa couleur rouge caractéristique aide le risque de cancer de la prostate inférieur.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal Asie-Pacifique de la prévention du cancer a constaté qu'un régime faible en gras, forte consommation de fruits, de légumes et d'aliments riches en lycopène, et une activité physique adéquate peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate.
Lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière, le fruit du dragon peut même améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer. Il peut aider à réduire les symptômes comme la fatigue, des nausées, des vomissements, de la douleur et la perte d'appétit.
7. abaisse la pression artérielle
Ce super tropicale est également bon pour abaisser la haute pression sanguine comme il est riche en vitamine C et d'autres antioxydants. De plus, il contient du potassium qui aide à équilibrer le niveau de sodium dans le corps, ainsi régulation de la pression artérielle.
En outre, les petites graines noires croquants dans le fruit du dragon contiennent des oméga-3, des acides gras qui ont été trouvés pour aider à réduire l'hypertension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
8. maintient la santé des yeux
Dragon fruit contient le bêta-carotène, qui est nécessaire par la rétine à la fois faible lumière (vision nocturne) et la vision des couleurs. Elle permet de maintenir cornées saines et claires et protège les cellules dans vos yeux de rayons ultraviolets nocifs (UV) des rayons du soleil. Il réduit également le risque de cécité nocturne et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
En outre, il contient beaucoup de vitamine C, un antioxydant qui aide dans le bon fonctionnement des cellules de la rétine et prévient contre la cataracte.
Pour un maximum d'avantages, boire un verre de jus de fruits de dragon quotidienne. Vous pouvez également profiter de ce fruit savoureux dans une salade de fruits.
9. Les combats les signes du vieillissement
La propriété antioxydante du fruit du dragon aide garder la peau tendue et ferme. Il aide à lutter contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement.
Le phosphore en elle aide à réguler les membranes cellulaires, ce qui empêche le vieillissement prématuré. Cela signifie moins de ridules, les taches de vieillesse et les rides ainsi que peau ferme et serré.
Ce fruit exotique a également la cicatrisation des propriétés ainsi que protège votre peau contre les rayons du soleil UV nocifs.
Manger un fruit du dragon quotidienne pour profiter peau plus ferme et plus jeune.
10. renforce les os et les dents
Dragon fruit est riche en calcium et en phosphore qui contribuent à renforcer vos os et des dents. Le calcium est également nécessaire pour le fonctionnement musculaire adéquate et la transmission nerveuse. Ce même contribue à la formation et la réparation des tissus, ce qui aide à prévenir la fragilité des os et l'ostéoporose.
En outre, ce fruit a une propriété anti-inflammatoire qui aide à réduire la douleur et l'inflammation des articulations dues à l'arthrite et d'autres problèmes de santé.
Mangez 1 à 2 fruits du dragon sur une base régulière pour des os et des dents solides.
Ressources:
http://ijppsjournal.com/Vol6Suppl2/7715.pdf
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140125/
http://thescipub.com/abstract/10.3844/ajassp.2009.1341.1346
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21627352
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