Accueil recours pour l'incontinence urinaire

7. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre fonctionne comme un excellent tonique pour votre santé. Il aide à éliminer les toxines de votre corps et de combats vessie infections. En outre, il aide à perdre du poids. L'excès de poids contribue à l'incontinence urinaire, comme la graisse autour de vos hanches et lieux abdomen de pression supplémentaire sur votre vessie.

1. Mélanger 1 à 2 cuillères à café de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau.
2. Ajouter un peu de miel brut.
3. Boire 2 ou 3 fois par jour jusqu'à ce que vous êtes satisfait avec les résultats.

Note: Ne prenez pas de vinaigre de cidre si vous avez une vessie hyperactive ou si elle irrite votre vessie.

8. Gaillet

Gaillet est un tonique urinaire traditionnelle et aide traiter les problèmes urinaires. Il est particulièrement utilisé pour traiter la cystite et de la vessie hyperactive. Il protège contre les irritations de la vessie car il forme un revêtement apaisante le long de la vessie.

1. Abruptes 2 à 3 cuillères à café de cette herbe dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
2. Filtrer et boire ce thé 3 fois par jour jusqu'à ce que vous remarquez une amélioration.

L'incontinence urinaire peut être décrit comme l'incapacité à contrôler la miction, conduisant à des fuites d'urine ou de perte involontaire d'urine.

Il est un trouble urologique très commun, et parfois débilitante. Selon l'Association nationale pour la continence (ANCA), elle affecte environ 25 millions d'Américains.

L'incontinence urinaire peut être divisé en trois types principaux:

• L'incontinence par impériosité- se produit quand une vessie hyperactive ou hyperactif provoque une envie soudaine et intense d'uriner causant une perte involontaire d'urine
• L'incontinence d'effort- se produit lorsque des activités physiques comme l'exercice vigoureux, le saut, la toux, les éternuements ou même rire mettre la pression sur la vessie et il libère l'urine
• L'incontinence par regorgement- incapacité à vider complètement la vessie, conduisant à une fuite fréquente ou constante d'urine

L'incontinence peut être causée par un certain nombre de facteurs comme âge (muscles de la vessie deviennent plus faibles avec l'âge), muscles du plancher pelvien affaibli due à la chirurgie ou à l'accouchement, hypertrophie de la prostate, ménopause, un hyperactivité vésicale, dégâts nerveux, calculs urinaires, infections des voies urinaires et constipation.

De plus, certains aliments, boissons et médicaments peuvent stimuler votre vessie et provoquer l'incontinence temporaire.

Il peut non seulement causer de l'inconfort et l'embarras, mais peut aussi être nocif en cas d'urine demeure dans la vessie créer un terrain fertile pour les bactéries. L'incontinence est pas une maladie en soi, mais un symptôme d'une maladie sous-jacente ou d'un trouble.

Ainsi, pour se débarrasser de ce problème, vous devez faire face à sa cause sous-jacente. En plus de conseils et de traitement de votre médecin, vous pouvez essayer des remèdes naturels et d'adopter des changements de style de vie pour contrôler l'incontinence.

Assurez-vous que vous obtenez votre problème correctement diagnostiquée d'exclure la possibilité que ce soit un symptôme d'un problème plus grave, comme le cancer.

Voici le top 10 des remèdes maison pour l'incontinence urinaire.

1. plancher pelvien (exercices de Kegel)

L'exercice de vos muscles du plancher pelvien peut être un moyen utile pour traiter l'incontinence urinaire, en particulier dans les premiers stades. Il contribue à améliorer le contrôle de la vessie et à réduire les fuites d'urine chez les hommes et les femmes. Il est bénéfique pour réduire le stress et l'incontinence par impériosité.

1. Serrez vos muscles du plancher pelvien et maintenez pour un nombre de 8. Si vous ne pouvez pas tenir pour 8 chefs d'accusation, il suffit de tenir aussi longtemps que vous le pouvez.
2. Maintenant, détendre les muscles pour un nombre de 8.
3. Faites 8 à 12 répétitions de cet exercice, 3 fois par jour.

Voici un moyen simple pour aider à localiser vos muscles du plancher pelvien: Lors de la vidange de votre vessie, arrêter d'uriner au milieu du gué, puis recommencer. Les muscles que vous avez utilisé lors de cette tâche sont vos muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez demander l'aide d'un thérapeute physique, de sorte que vous ne finissent pas la pratique de la mauvaise technique. Votre physiothérapeute peut également vous donner des conseils supplémentaires spécifiques à votre cas.

Note: Tout en faisant des exercices du plancher pelvien, garder les muscles dans votre abdomen, les cuisses et les fesses détendue. Évitez de retenir votre respiration pendant la exercises- place, respirer librement. Assurez-vous de vider votre vessie avant de commencer les exercices.

2. Magnésium

Vous pouvez également envisager de prendre du magnésium pour aider à l'incontinence régal, surtout si vous rencontrez d'autres signes de carence en magnésium comme les crampes aux jambes la nuit. Le magnésium est important pour la relaxation musculaire dans le corps. Ainsi, il peut aider à réduire les spasmes musculaires de la vessie et de permettre la vidange complète de la vessie.

Une étude de 1998 publiée dans le British Journal d'obstétrique et de gynécologie constaté que la prise hydroxyde de magnésium a aidé à traiter les femmes avec l'incontinence due à une hyperactivité du détrusor.

• Prendre 350 mg de suppléments d'hydroxyde de magnésium deux fois par jour pendant plusieurs semaines. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer ou de tout autre régime de supplément.
• Inclure des aliments riches en magnésium comme les noix, les graines, les bananes et le yogourt dans votre alimentation.
• Vous pouvez également tremper dans un bain de sel d'Epsom pour 15 à 20 minutes, quelques fois par semaine. Sel d'Epsom est constitué de sulfate de magnésium. Le trempage dans un bain de sel d'Epsom permet au corps d'absorber le magnésium à travers la peau. Pour préparer ce bain, mélanger 1 à 2 tasses de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau chaude.

3. Vitamine D

La vitamine D peut également être utilisé pour contrôler l'incontinence urinaire, car elle permet de maintenir la force musculaire. Selon une étude de 2010 publiée dans Obstetrics and Gynecology, les femmes avec des niveaux plus élevés de vitamine D ont un risque moindre de développer des troubles du plancher pelvien, y compris l'incontinence urinaire.

• Profitez du soleil matinal pendant environ 10 minutes par jour. Il aide le corps à fabriquer de la vitamine D.
• Mangez plus d'aliments riches en vitamine D, comme les poissons, les huîtres, les jaunes d'oeufs, le lait enrichi et d'autres produits laitiers.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D, après avoir consulté votre médecin.

4. Yoga

Yoga aide à resserrer les muscles qui contrôlent le sphincter urétral et prévoit des avantages semblables à celle des exercices de Kegel. En outre, le yoga est bon pour la relaxation et aide à soulager l'anxiété et la dépression liée à l'incontinence urinaire.

Une étude 2014 publiée dans la revue Femme médecine pelvienne Reconstructive Surgery constaté qu'un programme de thérapie de yoga de 6 semaines a contribué à contrôler l'incontinence urinaire chez les femmes avec l'incontinence de stress. Les femmes qui ont pris part au programme de yoga ont connu une réduction globale de 70 pour cent de la fréquence des fuites d'urine.

Pour aider à l'incontinence de commande, vous pouvez essayer le yoga pose comme verrouillage Root (Mula bandha), président Pose (Utkatasana), Triangle Pose (Trikonasana) et Squat Pose (Malasana). Solliciter l'aide d'un professeur de yoga avec des connaissances sur la santé du plancher pelvien, ou participer à un cours de yoga à pratiquer le yoga correctement.

5. Gosha-Jinki-gan

Gosha-Jinki-gan est une plante médicinale traditionnelle chinoise qui peut être utilisé pour traiter l'hyperactivité vésicale et l'incontinence urinaire. Il est une combinaison de plusieurs herbes différentes.

Deux petites études par des chercheurs japonais ont trouvé que ce supplément à base de plantes peut aider à améliorer l'urgence urinaire, la fréquence et mictions nocturnes chez les personnes ayant une vessie hyperactive.

Prenez ce supplément de fines herbes après avoir consulté votre médecin, qui pourra vous conseiller sur le dosage approprié à votre état.

6. Buchu

Buchu court-feuilles (BUCHU) est un grand tonique urinaire pour améliorer la santé de l'appareil urinaire. Il est particulièrement bénéfique pour l'incontinence due à une infection de la vessie à cause de ses propriétés anti-inflammatoire, antibactérien et des propriétés diurétiques. De plus, il renforce les tissus associés à la miction et soulage l'irritation systémique.

1. Steep 1 cuillère à café de cette herbe dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
2. Filtrer et boire ce thé quelques fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez des résultats positifs.

Note: Ne pas utiliser cette herbe si vous avez la douleur et l'enflure dans les voies urinaires. Consultez votre médecin avant d'essayer ce ou d'autres remèdes.

9. Méditation

La méditation et l'imagerie guidée peut vous aider à reprendre le contrôle de votre corps et de réduire l'incontinence.

Dans une étude de 2009, les chercheurs Loyola University Health System ont constaté que la thérapie cognitive impliquant exercices de respiration et d'imagerie de la formation guidée du cerveau à contrôler la vessie a contribué à réduire le nombre moyen d'épisodes d'incontinence par impériosité par semaine 38-12.

Essayez relaxation et de visualisation des exercices pour quelques semaines pour constater une amélioration de votre état.

10. Acupuncture

Selon la médecine chinoise, l'acupuncture peut aider à réduire l'incontinence urinaire en renforçant le système urinaire et corriger le déséquilibre des reins.

Il peut aider à augmenter votre capacité à retenir l'urine et de réduire l'urgence urinaire. Des études ont également montré cette thérapie pour être bénéfique dans le traitement de l'incontinence, mais d'autres études bien conçues sont encore nécessaires.

Obtenez votre traitement d'acupuncture faite par un acupuncteur qualifié. Certains des points d'acupression utilisés pour traiter une vessie hyperactive comprennent LI 11, ST 36, BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, KI3, GV4, CV3, CV 4 et CV6. La plupart des points d'acupuncture pour des problèmes urinaires sont situés sur le bas-ventre et le bas du dos.

Conseils supplémentaires

• Ajouter plus de fibres à votre alimentation. L'absence de fibres contribue à la constipation qui exerce une pression sur la vessie.
• Buvez suffisamment, mais pas trop, de l'eau.
• Perdre du poids en excès.
• Exercice pendant au moins 20 à 30 minutes, 5 jours par semaine.
• Arrêter de fumer. Les gros fumeurs sont plus à risque de développer une vessie hyperactive.
• Évitez l'alcool et les boissons caféinées comme le thé, le café et certains sodas. Ils peuvent aggraver une vessie hyperactive et contribuer à l'irritation de la vessie.
• Évitez les agrumes, les tomates, les vinaigres, les piments et les plats épicés, car ils peuvent irriter votre vessie.
• Évitez les édulcorants artificiels. Ils ont tendance à aggraver les pulsions et la fréquence urinaires.
• Maintenir un calendrier cohérent d'uriner toutes les 2 à 4 heures, même si vous ne vous sentez pas comme aller.
• Gardez une trace de vos symptômes pour aider à identifier les déclencheurs et aider votre médecin à déterminer le meilleur traitement pour vous.

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