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NIH partage les quatre étapes de l'évolution des habitudes de santé de cette 2015
Une nouvelle année appelle à un nouveau vous. Pour ceux qui envisagent d'être plus actifs et en bonne santé cette 2015, il est jamais trop tard pour commencer. Cependant, il est une matière grasse que le changement ne se fait pas du jour au lendemain, et selon l'Institut national de la santé (NIH), en changeant ses habitudes comporte quatre étapes.
Voici quelques-unes des informations incluses dans une fiche d'information fournie par le NIH pour toute personne qui souhaite être guidé à propos de ces quatre contemplation Etages, la préparation, l'action et la maintenance.
1) Contemplation
"J'y pense."
Vous songez à changement et essayer de devenir plus motivés pour commencer.
Vous pourriez être dans cette étape si
- vous avez été envisagez changement, mais vous n'êtes pas prêt à commencer.
- vous croyez que votre état de santé, niveau d'énergie, ou de bien-être général sera meilleure si vous développez de nouvelles habitudes.
- vous ne savez pas comment vous surmonterez les obstacles qui se dressent sur la voie du succès.
2) Préparation
"J'ai pris ma décision."
Vous faites des plans et trouver des idées précises qui va travailler pour vous.
Vous pourriez être dans cette étape si
- vous avez décidé que vous allez changer, et vous êtes prêt à prendre des mesures.
- vous avez fixé des objectifs spécifiques que vous souhaitez rencontrer.
- vous êtes prêt à mettre votre plan en action et commencer bientôt.
3) action
«Je l'ai commencé à faire des changements."
Vous agissez sur votre plan et de faire les changements que vous apprêtez à réaliser.
Vous pourriez être dans cette étape si
- vous avez été faire manger ou de changements d'activité physique au cours des 6 derniers mois ou plus.
- vous réglez à la façon dont il se sent à manger différemment ou être plus actif.
- vous avez été "dépannage" pour surmonter les choses qui ont bloqué votre succès.
4) Entretien
«Je dois une nouvelle routine."
Vous avez pris l'habitude de votre changement et avez gardé pendant plus de 6 mois.
Vous pourriez être dans cette étape si
- votre changement est devenu une habitude.
- vous avez trouvé des façons créatives de continuer et de tenir à votre routine.
- vous avez eu dérapages et des revers, mais avez été en mesure de surmonter ces écueils.
De NIH.gov
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