14 aliments à inclure dans votre alimentation pour obtenir une peau saine

«Vous êtes ce que vous eat'- cette affirmation est vraie à bien des égards. Votre peau en dit long sur ce que vous mangez. Si vous vous livrez à la nourriture grasse, votre peau va certainement connaître une flambée de l'acné. Sur une note similaire, la nourriture saine conduit à une peau saine et éclatante. Rappelez-vous de manger sainement et de profiter de votre vie.

Top 14 aliments pour une peau saine:

Voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire normal pour une peau saine et belle.

1. Les noix:

noix de peau et les cheveux

Ces noix de miracles sont chargés avec la bonté de minéraux et acides gras naturels. Les acides gras oméga 3 assurez-vous que vos imperfections disparaissent car ils aident à la suppression de votre peau. Mangez une poignée de noix par semaine pour de meilleurs results.This est considéré comme le meilleur aliment pour la peau saine.

[ Lire: Avantages Noix ]

2. Yogourt:

yogourt pour la peau

Yogourt a des tonnes de protéines, de vitamines et de calcium, ce qui en fait l'ingrédient idéal pour lutter contre les rides. Si vous êtes sur un régime de perte de poids, la consommation régulière de yogourt garantit que votre peau conserve son éclat naturel, texture lisse et même ton. Le yogourt contribue également à la digestion des aliments, qui est essentielle pour une peau saine.

[ Lire: Les bienfaits du yogourt ]

3. Chocolat noir:

chocolat noir

Chocolat noir non seulement rend la peau lisse super, mais protège également la peau contre les rayons UV nocifs. Chocolat noir améliore le flux sanguin vers la peau et la maintient hydratée. Tout en choisissant le chocolat noir, ramasser une barre qui a une teneur plus élevée en cacao. Le chocolat noir est très addictif, mais étant donné les avantages de la peau, vous ne regretterez pas une seule bouchée.

[ Lire: Avantages de chocolat noir ]

4. Thé vert:

Si vous souffrez de plusieurs foyers sur votre peau, tout simplement siroter sur certains thé vert quotidienne et voir son effet magique sur votre peau. Le thé vert est un excellent antioxydant qui purifie la peau de l'intérieur. Il est recommandé de changer votre thé ou de café régulier avec du thé vert pendant quelques jours et voir la différence visible.

5. Grains entiers:

Grains entiers

Les grains entiers à éliminer les toxines de votre corps et de ce fait ils nettoient le corps et la peau. Inclure des grains entiers dans l'alimentation et vous remarquerez très vite une meilleure digestion et la qualité supérieure de la peau. Pas sûr de savoir comment inclure des grains entiers? Essayez quelques grains entiers pains et biscuits qui sont facilement disponibles sur le marché.

6. Fraises:

fraises pour soins de la peau

Les fruits comme les fraises sont une grande source de vitamine C. La vitamine C agit comme un agent anti-vieillissement et aide la peau à se remettre de dommages du soleil. Les fraises ont également alpha-hydroxy acide qui aide la peau pour éliminer les cellules mortes. Mangez ce fruit délicieux et prolonger la vie de vos cellules de la peau.

7. amandes:

amandes nutrition

Les amandes sont une bonne source de vitamine E, qui protège votre peau contre les dommages du soleil et maintient l'élasticité de la peau. Les amandes sont savoureux dans leur forme brute pure et peuvent être facilement ajoutés à vos céréales de petit déjeuner, snack-bars et des salades. Si vous ne le souhaitez pas grignotant sur les noix, puis le lait d'amande est une bonne alternative pour vous.

8. Carottes:

carottes pour la peau

Les carottes contiennent de la vitamine A qui favorise la réparation de la peau. Si vous avez la peau sensible, les carottes peuvent aider à prévenir les taches, des éruptions cutanées et la dermatite. Les manger crus ou siroter un jus de carotte, dans les deux cas votre peau sera hydratée, douce et lisse.

9. Salmon:

saumon

Le saumon contient des gras sains tels que les oméga 3 qui protège votre peau contre le soleil et aide à maintenir les cellules saines de la peau et réduit l'inflammation. Si vous avez besoin d'aborder les pores obstrués, manger du saumon est une délicieuse façon d'éliminer le problème. La prochaine fois que vous prévoyez un repas, assurez-vous d'inclure le saumon en elle.

10. Œufs:

oeufs régime alimentaire

Egg est un petit élément de base à inclure dans son alimentation. Cette protéine riches produit alimentaire aide à la régénération des cellules et maintient votre peau ferme et rend votre peau plus jeune pendant des années.

11. Épinards:


Épinards

Les légumes verts comme les épinards ont une teneur élevée en eau qui pénètre dans la membrane cellulaire et rend la peau saine sans rides et la sécheresse. La consommation de jus d'épinards augmente l'apport en nutriments dans le corps et améliore la santé de la peau dans toute la mesure.

12. Brocoli:

Brocoli

La vitamine C et la vitamine E présents dans la brocoli maintient la peau plus saine. Le brocoli est riche en antioxydants et aide à protéger la peau contre les rayons UV nocifs. En ayant le brocoli, le système immunitaire de la peau peut être maintenue d'une manière appropriée.

13. Fruit tropical:

Fruit tropical

Les fruits comme la goyave, la papaye, le kiwi, l'ananas sont les ingrédients les plus importants qui font peau plus saine et rayonnante. La antioxydants et en vitamine C présente dans ces fruits aide la peau à avoir une bonne texture. Les fruits contiennent généralement plus de teneur en eau dans ce qui augmente l'humidité de la peau. Pour rester jeune et garder une peau saine, il est très essentiel pour augmenter la consommation de fruits dans l'alimentation.

14. Tomate:

Tomate

Tomate protège la peau contre les radiations solaires. La teneur en eau dans les tomates rend la peau hydratée et fournit l'humidité. Peau ridée peut être évité en ayant tomates. Peau jeune et fraîche peut être obtenue en ajoutant les tomates à l'alimentation quotidienne.

Produits pour la peau peuvent aider à rendre votre peau plus belle. Si vous voulez une peau saine pour la vie, manger correctement. Assurez-vous d'inclure tous les aliments sains au-dessus pour une peau saine. Quoi de mieux que de la nourriture saine pour la peau?

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