13 recours efficaces naturelles pour l'intolérance au lactose

Souffrez-vous de nausées après avoir bu un verre de lait? Souffrez-vous d'un sentiment de plénitude après le petit déjeuner? Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus, vous avez probablement souffrez d'intolérance au lactose.

Nutritionnistes du monde entier recommandent un verre de lait tous les jours pour tous les groupes d'âge. Mais que faire si vous êtes incapable de digérer le lait ou l'un de ses produits? Que faire si vous êtes incapable de profiter des bienfaits du lait? Eh bien, ne vous inquiétez pas. Ce post parle des remèdes naturels pour l'intolérance au lactose.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire.

Qu'est-ce que l'intolérance au lactose?

L'intestin grêle produit l'enzyme lactase. Il aide à briser le lactose de sorte que vous pouvez digérer tout produit laitier ou de lait que vous consommez. Le sang absorbe les deux types de sucre, à savoir glucose et du galactose, qui sont les produits finaux après la lactose décomposent en lactase.

Les personnes qui souffrent d'intolérance au lactose ne peuvent pas produire assez de lactase dans leur corps. Ils ne peuvent pas digérer le lactose, et ni leur sang peuvent absorber ses sous-composants. Le lactose qu'ils consomment se déplace dans le côlon ou gros intestin. L'incapacité à digérer le lait ou intolérance au lactose peut déclencher quelques conditions de santé.

Types d'intolérance au lactose:

Voici quelques renseignements utiles sur les quatre types d'intolérance au lactose:

1. primaire déficit en lactase de:

Il est une maladie génétique qui est assez fréquent. Elle affecte les enfants et les gens qui sont en dessous de l'âge de 20. Lorsque le régime alimentaire d'une personne comprend moins de lait, il déclenche un cercle vicieux dans le corps. Il réduit automatiquement le niveau de la production de lactase dans le corps et augmente le risque d'une réaction allergique avec le la consommation de lait.

2. secondaire déficit en lactase de:

Il ya un problème qui se produit habituellement dans votre intestin grêle. Encore une fois, la production de lactase est très peu. Chirurgie intestinale peut être l'une des causes possibles. D'autres raisons peuvent être chimiothérapie, la maladie de Crohn, la gastro-entérite et.

[ Lire: Des aliments sains dans Lactose Free Diet ]

3. congénitale déficit en lactase de:

Il est une maladie génétique en raison de laquelle une personne peut ne pas produire naturellement toute lactase du tout.

4. familiale déficit en lactase de:

Malgré la production de lactase dans le corps, certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de décomposer le lactose et le digérer.

Les symptômes d'intolérance au lactose:

Typiquement, lorsqu'une personne éprouve une intolérance au lactose, ils affichent quelques symptômes majeurs. Certains d'entre eux le sont:

Sensation de ballonnement
Maux d'estomac ou de l'estomac gronde
Nausées
Déshydratation (juste au cas où le symptôme est extrême)
La diarrhée peut frapper dans les deux heures de la consommation de produits laitiers
Flatulences ou construction de gaz dans les intestins conduit à rots ou péter

Maintenant que vous savez sur les causes et les symptômes de l'intolérance au lactose, voici une liste pratique de must-haves qui vous aideront à profiter de ce verre de bonté et de produits laitiers mieux.

Maintenir une bonne nutrition est très important afin de réduire les symptômes de l'intolérance au lactose. Voici quelques produits alimentaires importants, vous devez intégrer dans votre alimentation. Ils contiennent du calcium qui manque souvent chez les patients intolérants au lactose.

1. Brocoli:

Appartenant à la famille des choux, brocoli a été reconnue comme la centrale nutritionnelle. Il fleurit surtout durant les mois d'hiver et contient des phytonutriments qui vous protègent contre les maladies mortelles. Pour la consommation, le brocoli peuvent être ajoutés à une salade ou sautés avec d'autres légumes.

Fait intéressant: Brocoli stimule l'immunité. Il contient de la vitamine C qui élimine les radicaux libres et réduit les symptômes du rhume commun (1).

2. Épinards:

Connu comme l'un des plantes à fleurs les plus nutritifs dans le monde entier, les épinards arrive à être plus un choix sain. Il est en effet le secret pour un mode de vie en forme. Les épinards contiennent des vitamines et des minéraux en abondance qui fortifient votre corps avec beaucoup de nourriture. Pour la consommation, ils peuvent être ajoutées aux salades, des soupes et des enveloppements.

Fait intéressant: L'épinard est idéal pour les régimes de perte de poids. Il contient une grande variété de nutriments tels que le fer, le calcium, la lutéine et la fibre (2).

3. Orange:

L'orange bien connu est un agrume qui pousse dans les deux premiers mois de l'année. Il est tout à fait semblable à du citron et de mandarine, bien que les avantages communiquée viennent en abondance. Orange contient de la vitamine C qui est un excellent choix pour tous ceux qui sont intolérants au lactose.

Fait intéressant: Oranges contiennent des fibres qui vous aide prévenir le cancer du côlon. Il est également une excellente aide à la digestion qui empêche la constipation et le syndrome du côlon irritable, quelque chose qui est très fréquente chez les patients intolérants au lactose.

4. Sardines:

Les sardines sont une merveilleuse source de calcium, de quelque chose qui manque souvent dans le régime alimentaire d'une personne intolérante au lactose. Puisque vous ne pouvez pas boire du lait, vous pouvez faire pour elle par le biais des sardines. Autre sources de calcium sont noix, les haricots, les légumes verts, le tofu et les abricots secs.

Fait intéressant: Sardines contiennent oméga 3, acides gras en abondance qui améliorent votre santé cardiovasculaire, diminuer la pression artérielle et prévenir l'inflammation des vaisseaux sanguins (3).

5. Le lait au chocolat:

Un des meilleurs remèdes maison pour l'intolérance au lactose est l'apport de lait au chocolat. Il ya toujours une meilleure idée de boire du lait au chocolat à la place du lait nature. Le calcium contenu dans le lait au chocolat peut être mieux absorbé que le lait ordinaire. Vous serez également en mesure de tolérer la saveur.

Fait intéressant: Le lait au chocolat arrive à être une boisson après l'entraînement pour tous les gens soucieux de leur santé. Il contient des protéines, du calcium et des hydrates de carbone, qui améliorent votre santé globale (4).

6. yogourt:

La plupart des chercheurs ont déclaré que le yogourt est la meilleure source de calcium pour les patients atteints d'intolérance au lactose. Selon une étude menée, les bactéries présentes dans le yogourt produisent une enzyme lactase qui est nécessaire pour une bonne digestion.

Fait intéressant: Le yaourt est aussi un naturel remède pour syndrome du côlon irritable, constipation et la diarrhée (5).

7. Apple Cider Vinegar:

Le vinaigre de cidre peut également être approuvé pour le traitement des patients intolérants au lactose. Il neutralise l'acide gastrique et réduit les symptômes nuisibles. Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau. Boire une fois par jour.

Fait intéressant: Le vinaigre de cidre est efficace chez les patients diabétiques. Selon une étude publiée dans l'année 2007, les personnes souffrant de diabète de type 2 ont été donnés deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Une baisse significative a été observée dans les niveaux de sucre dans le sang (6).

[ Lire: Avantages vinaigre de cidre ]

8. Safran:

Le safran est une plante populaire qui est utilisé pour un grand nombre de fins médicinales aujourd'hui. Il renforce la santé digestive et empêche la formation de gaz.

Fait intéressant: safran stimule l'appétit, agit comme un aphrodisiaque et purifie le sang (7).

9. Ginger:

Le gingembre est utilisé idéalement pour traiter les maux d'estomac et les problèmes digestifs. Il encourage la production de sucs digestifs et vous soulage de crampes.

Fait intéressant: Ginger est surtout connu pour renforcer votre système immunitaire. Il vous réchauffe sur une journée froide en encourageant la sueur.

10.Peppermint:

La menthe poivrée est aussi bon que le gingembre. Il combat les troubles digestifs comme un pro. La meilleure façon de consommer la menthe poivrée est dans la forme de thé. Les tisanes sont idéales pour les patients intolérants au lactose.

Fait intéressant: Menthe poivrée agit comme un agent anti-cancer. Il empêche la croissance des tumeurs et vous protège de côlon, de la peau et le cancer du poumon.

11. Camomille:

Camomille, principalement pris la forme de thé, est le remède à base de plantes parfaite pour tous les patients intolérants au lactose. Il soulage de ballonnements, flatulences et régule la santé digestive.

Fait intéressant: Camomille réduit le stress, maux de tête, rhume, bronchite, douleurs et des troubles de la vessie (8).

[ Lire: Médicaments et la santé Avantages de camomille ]

Chardon de 12. St Mary:

Thistle St Mary, populairement connu comme le chardon béni, détoxifie votre système, stimule la fonction hépatique et guérit l'intolérance au lactose efficacement.

Fait intéressant: Thistle St Mary est également idéal pour toutes les mamans de pompage. Il favorise le lait maternel et bénéficie du foie (9).

13. Fromage à pâte dure:

Fromage à pâte dure est une alternative intelligente à d'autres produits laitiers. Il réduit les symptômes de l'intolérance au lactose et vous aide à trouver un soulagement rapide de ses symptômes douloureux.

Fait intéressant: Manger du fromage riche en matière grasse maintient le cholestérol et réduit l'appétit (10).

Conseils diététiques pour les patients intolérants au lactose:

Voici quelques conseils de régime alimentaire que vous devez intégrer dans le but de contrôler les symptômes de l'intolérance au lactose.

Optez pour de plus petites portions de produits laitiers. Ne buvez pas plus de 4 onces de lait par jour.
Choisissez des produits sans lactose autant que vous le pouvez.
Le lactose est également présent dans certains médicaments. Assurez-vous que vous parlez à un expert avant de les acheter.
Essayez comprimés d'enzymes ou de gouttes. Ajouter un à votre verre de lait avant de le boire.
Ne jamais boire du lait seul. Si vous le faites, assurez-vous que vous avez mangé quelque chose de substantiel avant.

L'intolérance au lactose est tout à fait un état douloureux à passer, mais il est pas très difficile à traiter. Les remèdes décrits ci-dessus seraient d'une grande aide si vous les suivez assidûment. Si vous ne vous sentez pas d'amélioration de votre condition, ne faire un point de consulter votre médecin.

Jusque-là, prendre grand soin de votre santé et rester en sécurité.

Si vous souffrez d'intolérance au lactose, s'il vous plaît de partager vos expériences avec nous. Laisse un commentaire ci-dessous.