6 techniques simples pour pratiquer la méditation tibétaine

Teneur

Quelques techniques de méditation tibétaine:

1. mindfulness ou de sensibilisation:
2. tonglen:
3. visualisation:
4. mantra:
5. roues de prière:
6. guérison à distance:

Bienfaits pour la santé de la méditation tibétaine:

La pratique de la méditation tibétaine était un secret bien gardé depuis de nombreux siècles. Mais aujourd'hui, tout le monde peut pratiquer cette technique de changement de vie.

Un grand nombre de réfection et de la pensée est prise en considération quand il vient à pratiquer la méditation tibétaine. Pour avoir une meilleure compréhension de cette forme particulière de la méditation, il est nécessaire de connaître la culture traditionnelle tibétaine, qui est étroitement liée à la nature et l'utilisation des mantras ou des prières.

En tibétain, le mot qui est utilisé pour la méditation est "gom". Le premier type de méditation, qui calme et détend l'esprit, est appelé "chogom". Le deuxième type de méditation, qui enquête sur les principes bouddhistes, est appelé "chaygom".

Quelques techniques de méditation tibétaine:

La méditation tibétaine traditionnelle met l'accent sur les pratiques de visualisation et de mantra. Certaines des techniques de méditation tibétains sont:

1. Mindfulness ou de sensibilisation:

La technique de méditation tibétaine appelé Shi-ne (elle NAY) peut être utile pour communiquer auto-formation principale de la conscience mentale. Il peut également faire face à divers aspects de la santé. Cela signifie "pratique de l'attention" en anglais et "shamatha» en sanskrit. Toutefois, le sens le plus simple et direct du terme tibétain est "demeurer dans la paix de l'esprit».

Shi-ne est un très populaire au Tibet et de nombreux autres pays qui suivent le bouddhisme. Ceci est le principe de base du Zen, la méditation Vipassana, et les techniques de méditation tibétains. Pratique Shi-ne passe à une prise de conscience composé de situations, qui est connu comme la «conscience panoramique".

Cette technique de méditation tibétaine prend en charge la réduction du stress par deux moyens. Elle affecte l'auto induite par le stress directement, rendre nos actions plus pertinent et efficace.

2. Tonglen:

Tonglen aide à surmonter les souffrances et rend le cœur plus compatissant. Ceci est essentiellement une technique pour éveiller ceux compassion inhérente. Tonglen pratique est une partie des «Sept points de la formation de l'esprit", un ensemble de directives pour amener des situations défavorables à la voie de la méditation et le développement de la compassion inconditionnelle.

Comme par Pema Chodron, voici une brève sur la pratique Tonglen: «Respirer dans la souffrance d'une personne en particulier ou d'un animal qui peut avoir besoin d'aide. Expirant à cette capaciousness individu ou la serviabilité ou un peu de nourriture ou de quelque chose qui pourrait libérer leur stress ». Cette pratique peut être fait pour toute personne qui souffre ou même pour soi-même. La seule chose qui importe le plus est que la douleur ne devrait pas être superficielle, il doit être réel, sincère, concrète, vivante, et honnête. Après un certain temps, l'échange peut être élargi.

Cette technique de méditation implique de travailler avec la souffrance actuelle d'un individu et de la souffrance universelle de certaines autres personnes. Ensemble, ces situations font Tonglen réel et sincère. .

3. Visualisation:

Tibétains mis beaucoup de valeur à la pratique de la visualisation qui se connecte avec les caractéristiques d'un individu éclairé comme une source d'inspiration. Bien que tous les individus éclairés possèdent complètement l'élément de Bouddha, différents individus éveillés sont observées pour manifester divers aspects de l'intelligence éveillée. Certains autres individus éclairés, largement utilisés pour la visualisation sont Amitayus, le Bouddha pour Tara long de la vie, Mère de Bouddha et de Chenrezig, le Bodhisattva de la Compassion.

La technique de visualisation peut être catégoriquement axé sur la guérison d'un problème particulier dans l'auto ou à un autre individu ou un groupe d'individus. Par exemple, une méditation qui est basé sur le Bouddha de la Médecine peut être focalisé à avantager les personnes ayant une maladie.

4. Mantra:

Il ya beaucoup de mantras spéciaux à des fins diverses. Les mantras peuvent être utilisés sans faire la visualisation. Le mantra largement utilisée par les Tibétains pour la méditation est Om Mani Padme Hum. Bouddhistes tibétains croient que chantant bruyamment ce mantra ou en silence à l'auto, invoque l'attention puissante de Chenrezig, le Bodhisattva de la Compassion.

Les mantras liées aux individus éclairés comme mentionné dans la visualisation sont:

Chenrezig: Om Mani Padme Hum
Bouddha de la Médecine: tadyatha om bheshajye beshajye maha beshajye beshajye rajaya samungate svaha
Tara: ture soha tare om tu tare

Tout le monde peut pratiquer ces mantras. Toutefois, afin de tirer profit de ces mantras, il est nécessaire d'obtenir refuge, l'autonomisation et des instructions par certains lama qualifié. Les lamas sont initiés à la puissante énergie des individus éclairés seulement par leurs enseignants. Cependant, ces mantras peuvent également être pratiqués avant l'obtention de l'habilitation.

5. roues de prière:

Il est dit que le simple fait de toucher et de faire tourner la roue de la prière peut apporter la purification incroyable. Spinning le mantra écrit Om Mani Padme Hum autour d'une roue de moulin à prières ou mani est approuvé pour conférer les mêmes avantages que ceux reçus en chantant le mantra.

Roues Mani, roues de plus grandes dimensions et des roues plus petites de la main de taille avec le mantra écrit plusieurs fois se trouvent à de nombreux endroits, la pratique du bouddhisme tibétain.

Ces roues de prière sont même utilisés pour la guérison des maladies, comme le cancer ou le sida. Ces roues de prière peuvent être utilisés pour la méditation et la guérison indépendamment du fait que l'utilisateur possède une compréhension du Dharma. Dalaï Lama est d'avis que sous une forme numérique de mantra sur l'ordinateur, offre les mêmes avantages que celle de la forme traditionnelle de la roue de mani. Ce mantra numérique tourne autour dans le disque dur de donner le même effet que les roues populaires de prière.

6. guérison à distance:

Beaucoup de lamas tibétains mènent pujas spéciaux ou des pratiques spirituelles pour le traitement des malades ou pour ceux qui sont morts récemment. Fondation pour la guérison du Bouddha est un excellent institut qui traite des pratiques de guérison lointaines. Leur site web contient une disposition visant à offrir pujas pour la guérison à distance. Ces pujas sont effectuées indépendamment du fait que les gens suivent le bouddhisme ou non. La guérison à distance est fournie pour les personnes rencontrant des difficultés physiques, mentales, émotionnelles ou spirituelles.

Bienfaits pour la santé de la méditation tibétaine:

Beaucoup d'entre nous savent que la culture traditionnelle tibétaine a une puissante intégration de la compréhension pratique et spirituel. Il respecte ces deux aspects de la nature humaine et de leur potentiel pour soutenir la guérison et la santé. La pratique de la méditation tibétaine est connu pour ses liens mystiques que pour ses propriétés de santé stimulant. Dans la culture tibétaine, diverses caractéristiques naturelles sont utilisées pour encourager la réalisation des pensées positives et de visualisation. Certains des avantages pour la santé de la méditation tibétaine sont:

La méditation tibétaine contribue à ralentir le rythme cardiaque et de contrôler la pression artérielle.
Il aide à réduire le stress, accroître la sensibilisation et la vigilance.
La pratique des aides de méditation tibétains pour effacer les blocages dans le corps par la contemplation sain et de délibération.
La méditation tibétaine contribue à améliorer la santé du cœur, les poumons, les reins, le foie et la rate.
Technique de méditation tibétaine aide à diminuer la tension dans les muscles et les ligaments et corrige aussi mauvaise posture.
De telles conditions de détresse émotionnelle, le stress, une mauvaise posture, le tabagisme, la consommation de drogues et de contraintes physiques peuvent être traités avec la méditation tibétaine.

La méditation tibétaine englobe un large éventail de pratiques et objectifs. Elles visent à pacifier l'esprit et de la confusion mentale apaisante qui nous affligent. Ils sont également préoccupés par le développement d'une compréhension claire de la quatre nobles vérités, l'impermanence ou de cultiver une perception de la vraie nature de la réalité. En mots simples bouddhisme tibétain peut changer votre vie!

Avez-vous pratiquez la méditation tibétaine? Partagez votre expérience et comment vous bénéficié en pratiquant la méditation tibétaine dans la section des commentaires ci-dessous.