4 meilleurs exercices à la maison pour ces bras flasques

Rester en forme et active au cours de cette ère des ordinateurs et machines est extrêmement important. Surtout depuis que la génération est tout au sujet de la solution de facilité. Avec des machines à laver la prise en charge le lavage des mains, lave-vaisselle remplacement des mains humaines et aspirateurs aidant travail manuel, on se demande si nous sommes devenus plus paresseux de jour en jour. Cette paresse ne conduira pas à des problèmes de poids et de santé? Notre corps va finir par avoir graisse tout en nous donnant une sensation de relâchement bombé chair lâche ... Êtes-vous repoussé par cette graisse sur le flux sur votre corps?

Bien sûr que oui!!! Et le témoin de cette est l'augmentation du nombre de centres de conditionnement physique qui nous aident à garder la forme et de l'assiette. Mais il ya une partie de notre anatomie qui est si têtue que même le meilleur des centres de conditionnement physique ne peut pas aider à réduire de façon drastique! Et ce sont nos armes. Il est très difficile de se débarrasser de la graisse accumulée sur nos bras, en raison du manque d'espace flexible pour nos bras à l'entraînement. Mais nous savons tous rien est jamais impossible. Alors, voici venir quatre des meilleurs exercices pour se débarrasser de cette graisse disgracieux. Cela permettra également de faire de la place pour les bras tonique parfait !!!. Et quoi de mieux que de le faire à la maison sans avoir besoin de matériel de gymnastique sophistiquée.

exercices pour les bras flasques

Exercices pour les bras flasques

1. Le Moulin:

Levez vos bras en face de vous au niveau de l'épaule, parallèle au sol. Maintenant, levez vos bras vers le haut et le faire pivoter vers l'arrière et vers le bas et l'avant à nouveau dans un mouvement de 360 ​​degrés, comme les pales d'un moulin à vent. Répétez ce mouvement pour vingt fois avant et vingt fois en arrière.



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Avantages:  Par la rotation, les bras et les épaules obtenir une résistance à la construction de séance d'entraînement complète effectuée dans les bras, les épaules et les muscles du cou. Les biceps et les triceps obtiennent une séance de tonification ici.

2. The Goodbye Vague:

Levez vos bras au niveau de l'épaule à vos côtés. Commencez agitant vos paumes comme si vous dit au revoir à quelqu'un. Gardez vos bras encore, seulement déplacer vos paumes. Accélérer le processus de telle sorte que vous agitez environ 100 fois en une minute. Faites trois séries de 100 vagues chacun.

exercices à la maison les bras flasques Avantages: Le mouvement ondulant, en gardant toujours les bras, crée un mouvement de torsion dans vos bras, dès les poignets vers les épaules. De cette façon, vous vous étirez vos muscles des bras, tonifiant ainsi l'ensemble de votre bras à la fois.

[ Lire: Leg Exercices d'étirement pour les femmes ]

3. Pose La prière:

Rejoignez vos mains dans une pose prier dessus de votre tête. Apportez vos mains jointes vers le bas à l'avant de votre poitrine. Soulever à nouveau vos mains jointes. Répétez ce mouvement haut bas pendant au moins 30 répétitions.

exercices pour les bras flasques à la maison Avantages: Lorsque vous rejoignez vos mains, vos triceps sont engagés. Lorsque vous déplacez vos mains de haut en bas, vos biceps sont engagés. De cette façon, vous travaillez sur vos triceps et les biceps ensemble donc tonifier vos bras à chaque répétition.

4. Étirements bras:

Levez les deux mains au-dessus de votre tête. Attrapez votre poignet droit avec votre main gauche et votre poignet gauche avec votre main droite, verrouillage ainsi vos mains. Maintenant, avec votre main droite, tirez votre main gauche vers la droite de telle sorte que votre coude gauche tombe derrière votre tête.

Relâchez la traction et prendre les armes revenir au centre sans relâcher le verrouillage. Maintenant, avec votre main gauche, tirez votre main droite vers la gauche de telle sorte que votre coude droit tombe derrière votre tête. Relâchez la traction et de prendre les mains vers le centre. Répétez cette opération pour au moins deux séries de 20 répétitions de chaque.

exercices à la maison pour les bras flasques

Source: Shutterstock

Avantages: Lorsque vous Interlock vos mains, vos triceps sont engagés. Tirer les mains sur les côtés opposés crée un nouveau tronçon dans les triceps les tonifier ainsi. Cet exercice pour les bras mous est grand pour ceux qui ont la graisse lâche suspendu sur leurs triceps.

[ Lire: Exercices d'étirement pour augmenter votre taille ]

Ces quatre exercices sont tout ce que vous avez besoin pour tonifier les grands bras de la vôtre, et mettre en forme pour une robe sans manches parfait.

La meilleure partie est tout ce que vous avez besoin pour ces exercices pour les bras flasques sont vos mains et rien d'autre. Vous pouvez faire ces petites séances d'entraînement à tout moment et n'importe où. Ayez un peu de temps libre? Apprenez à travailler sur ces armes.


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