5 fruits et légumes pour une peau saine

Nous voulons tous la peau sans incandescent, saine et sans tache, et tous les jours nous slather sur notre peau de nombreux produits cosmétiques à regarder notre mieux. À certains moments, nous préparons concoctions, tels que masques de beauté, gommages, etc à la maison pour nous attaquer à nos problèmes de peau. Mais savez-vous que manger des fruits et légumes pour la peau et les cheveux en bonne santé peut vous aider à de meilleurs résultats? Oui, si vous consommez des fruits et légumes de la bonne couleur, vous pouvez mieux répondre à vos malheurs de peau du visage. Il en est ainsi pour un simple fait que les éléments nutritifs lorsqu'ils sont consommés de la bonne façon avoir une meilleure influence sur votre peau. Alors, quand tous les nutriments ont besoin pour maintenir la santé de la peau est consommé avec de la bonne nourriture, puis la peau est saine de l'intérieur. Peut-il y avoir une meilleure façon?

Vous pouvez très bien le code de couleur que vous les fruits et légumes pour vous assurer qu'ils vous donnent tous les nutriments nécessaires.

5 types de fruits et légumes pour une peau saine:

1. Oranges et jaunes:

Fruits orange et jaune pour une peau saine

Par Peggy Greb, US Department of Agriculture [Domaine public], via Wikimedia Commons

  • Ceux-ci fournissent le bêta-carotène et sont de bons combattants radicaux libres, d'où sont bonnes anti-vieillissement substances. La teneur en vitamine C favorise également la croissance de collagène, combat les rides, rend la peau souple et élastique. Par exemple. mangues, les citrons, les oranges, citrouille, etc.
  • Donc, essentiellement, le contenu de ce groupe d'encourager le remplacement des cellules et salle d'attaques par les radicaux libres qui peuvent endommager la peau.

2. bleus et violets:



Fruits bleu et violet pour une peau saine

cc licence (PAR) flickr photo partagée par ellenm1

  • Les baies et les prunes entrent dans cette catégorie. Ils sont censés être chargés avec des anti-oxydants, et sont délicieux dans le même temps. Elles stimulent également le système immunitaire et améliorer la digestion. Par exemple. bleuets, mûres, prunes, aubergine, etc.
  • Donc, le contenu de cette aide de classe salle des infections cutanées de différents types et également veiller à ce que la peau reçoit tous les différents nutriments nécessaires en quantités appropriées.

3. Reds:

fruits pour une peau saine

cc licence (PAR SA) photo flickr partagé par Sergio Russo

  • Fruits et légumes rouges contiennent du lycopène, qui est un anti-oxydant très puissant. Il protège également contre les rayons du soleil. Par exemple. les tomates, les poivrons rouges, la papaye, la pastèque, etc.
  • Donc, le contenu de cette classe jouent un rôle important dans la protection contre les dommages dont l'un des problèmes de peau les plus communs auxquels nous sommes confrontés dans les temps d'aujourd'hui de soleil.

4. Verts:

Fruits verts de couleur pour une peau saine

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Martin Burns,

  • Dès l'enfance, nous avons été à l'écoute des mamans dire «vous devez manger des légumes verts '. Et la plupart d'entre nous pensent qu'il ne concerne que les plus jeunes. Mais la vérité est qu'il est vrai pour les personnes de tous âges. Et aussi pour les fruits verts. Consommer chou, brocoli, poivrons verts, kiwi, céleri, choux, etc. ces lutter contre le cancer, vous fournir avec de la vitamine C et d'acide folique.
  • La vitamine C et acide folique jouent un rôle très important dans la génération cellulaire. Donc, ces légumes et fruits sains pour la peau sont encore une nécessité.

5. Blancs:

CoCoNet

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Chandrika Nair

  • Contiennent du bêta-glucanes, et sont de puissants boosters immunitaire. Ils réduisent le risque de taux d'hormones équilibre du côlon, du sein et le cancer de la prostate, et. Par exemple. noix de coco, bananes, champignons, oignons, pommes de terre, maïs, etc.
  • Cette aide infections de classe de la paroisse de différentes sortes.

Et maintenant nous savons comment et pourquoi les fruits et légumes jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la peau!

Coconut peau saine

cc licence (PAR) flickr photo partagée par 46137

La meilleure façon de consommer tous les fruits et légumes pour peau brillante et une santé optimale est d'inclure un bol de salade de fruits / légumes dans votre alimentation quotidienne, y compris atleast un fruit / légume de chacune des catégories ci-dessus. Vous pouvez ajouter le jus de citron, lait caillé, etc pour améliorer le goût des salades à votre goût.


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