Top 10 des graisses saines que vous devriez manger

La plupart des gens ont déjà entendu parler de la graisse étant un mauvais élément pour le corps ainsi que la santé. Avec vous faire encombrants et obèses, elle affecte aussi le cœur de la personne. Aujourd'hui, les gens sont très prudents à propos de leur santé et qui souhaitent rester en forme tout temps. Mais, toutes les graisses ne sont pas mauvais pour votre santé plutôt certains d'entre eux sont vraiment essentiel pour votre santé. Les graisses saturées ne sont pas souhaitables pour votre santé. Mais, les bonnes graisses sont très essentielle pour votre corps et votre esprit. Brûle les graisses et fait ressortir l'énergie pour plusieurs activités dans lesquelles les individus sont associés. Un groupe de diététicien dit que moins de gras de la nourriture avec de la graisse de lumière sont en meilleure santé. Mais, la plupart d'entre nous décident de nos régimes basés sur la science plus faible qui a été trouvé il ya quelques années. Mais, la science et la technologie d'aujourd'hui est devenu plus avancé avec exactitude dans les découvertes précédentes.

Aujourd'hui, les fabricants de la graisse saturée a également fourni avec une augmentation du HDL qui est également connu comme le bon cholestérol. Ceci est si efficace qu'il aide à éliminer la plaque de l'artère qui est en fait réduit le risque de maladie cardiaque.

10 graisses saines à être consommés

Beurre

Les gens aiment la propagation du beurre sur le pain ou avec des copeaux de doigt. Mais, la plupart des gens prudents santé ont tendance à l'éviter complètement. Il est important de noter que plus de 50 pour cent de base malignated est saturé. Mais, ils ne possèdent pas la capacité d'oxyder bien lorsqu'il est associé à la chaleur plus élevée. Il est exactement l'huile végétale façon de fonctionner. Depuis le beurre est une riche source de vitamine A, il est une merveilleuse façon de la façon dont votre corps absorbe la vitamine A soluble dans d'autres variété d'aliments. Vous pouvez consommer deux cuillère à soupe de beurre ou utiliser quelques cuillère pour faire sauter les légumes. Même si vous ajoutez un peu de beurre, ça va aller un long chemin. Si vous comparez avec le beurre Ghee, ce qui a une meilleure capacité de fondre plus basse température. Aujourd'hui, les fabricants sont la fabrication du beurre avec de la graisse très léger et sont vraiment en bonne santé pour les individus.

Graisse de canard

Les ingrédients sont très riches en matières grasses monosaturées il est dans une position pour compenser environ 50 pour cent de la teneur totale en graisses. La quantité de gras saturés ici est seulement 14 pour cent. Graisse Duct contient également de l'acide linoléique en bonne santé ainsi que l'acide gras essentiel qui maintient la cellule vraiment sain. Il est également un élément important pour la fonction effective du rein. Depuis la graisse du conduit est vraiment cher, il est utilisé dans les restaurants haut de gamme. Vous ne pouvez pas l'obtenir avec tous les détaillants, plutôt que les dispositifs de retenue haut de gamme seront ayant cette option. Cette graisse peut également résister à une température de cuisson élevée avec une durée de vie très longue autonomie. Comme il a une grande saveur, il ne peut être utilisé à toutes fins. Vous pouvez même ne pas souhaiter l'utiliser chaque jour.

Avocat

Cette graisse est généralement de couleur vert clair avec une saveur piquante. Vous pouvez facilement l'utiliser comme un bain de finition ou de bruine. Il est très bon pour les yeux, car il contient de la lutéine et contient aussi de la chlorophylle qui agit comme un antioxydant efficace.

Vous pouvez consommer comme il est naturel au Chili, guacamole ainsi que salsas. Ceci est également grand en vinaigrette.

Huile d'olive

Ceci est un des plus légers des huiles disponibles sur le marché qui est bon pour la santé après la consommation et même très bon pour la peau lorsqu'elle est appliquée au-dessus. Comme il est assez élevé en matières grasses monosaturées saine, cela peut être vraiment bon pour le coeur. Il est même très bon goût. Vous pouvez obtenir des huiles d'olive en différentes variétés. Si vous utilisez les huiles d'olive vierges extra, cela pourrait ne pas être capable de gérer la chaleur vraiment bien. Mais, il fonctionne efficacement dans différents types d'assaisonnements pour salades. Il est préférable d'utiliser une bonne qualité de l'huile d'olive que les huiles d'olive prix inférieur ont moins de contenu d'antioxydants.

Du lard

Certaines personnes pourraient ne pas savoir exactement ce que Lard est. Certaines choses pour être l'un des graisses les plus nocives disponibles sur le marché. Mais cette graisse de porc fondue a été diabolisé tort pendant des années. Mais cette graisse a la capacité de diminuer l'élément dépressif de l'esprit de l'individu. Il est également responsable de l'abaissement du niveau de LDL en laissant seulement le bon cholestérol.

Huile de noix de coco

Vous pouvez facilement obtenir l'huile de coco sur le marché aujourd'hui qui a également la variance polyvalente. Même si il a gagné le titre d'être mauvais gras pendant de longues années sur le marché, la recherche a prouvé mal. Elle est telle que l'huile est riche en acide laurique qui est également un élément nutritif qui aide à développer sur le système immunitaire.

beurre de karité

Aujourd'hui, les entreprises de cosmétiques utilisent les extraits de beurre de karité de nombreux hydratants pour le corps et crèmes qui fournit les peaux lisses aux particuliers. Ce beurre est principalement utilisé dans le traitement de la peau et la rend douce et lisse lorsque la sécheresse se fait sentir. Ce beurre a été fondu et utilisé comme huile dans la cuisine traditionnelle. Mais aujourd'hui, il est plus utilisé dans la fabrication du chocolat. Il contient également une bonne quantité de vitamine E et les antioxydants.

Chia

Cette graine est originaire d'Amérique du Sud et le Mexique. L'autre nom pour cela est la salvia. Outre l'utilisation comme nourriture, il est également utilisé pour la décoration intérieure. Depuis, il est vraiment riche en Omega 3 acides gras, ce sera vraiment bon pour la santé.

Les pépins de raisin

Cela a été utilisé pour la base de l'Europe pour les générations. L'huile de pépins de raisin est pas été faite rives, plutôt il ya réel raisin producteurs de semences qui appuyez sur la substance vierge localement. Cela est bon pour la santé car il aidera à abaisser le mauvais cholestérol avec la montée en bon HDL. Il a également été trouvé dans la réparation de parois artérielles.

Camalina

Ceci est probablement l'un des membres de la famille Brasica. Autres variations comprennent le chou, le brocoli et la moutarde. Huile d'or est extrait de camalia qui a probablement un niveau très élevé d'oméga-3 acides gras qui est une fois de plus bon pour la santé.

Articles connexes "Top 10 des graisses saines que vous devriez manger"

12 Services de santé de beurre d'arachide

Les meilleures graisses des aliments de friture

Top bienfaits de l'huile d'olive pour les soins de la peau, soins de santé et soins des cheveux

4 avantages étonnants santé de grignons d'olive