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Top 10 des avantages pour la santé et la beauté de lentilles
Teneur
Les lentilles sont élevés légumineuses valeur nutritionnelle, elles ont un goût de noisette et terreux. Ils peuvent être cuits dans un moyen facile et sont considérés comme l'un des meilleurs aliments riches pour faire face à de nombreux problèmes de santé. Ajoutez-les dans vos salades, biscuits, pâtes à tartiner et crudiles, et il est un aliment de premier plan dans l'assiette végétarienne.
Les lentilles sont les plus grandes maisons de magasins de la nutrition, ils contient de la vitamine K, les fibres alimentaires, protéines maigres, de potassium, de zinc, de niacine, l'acide folique, le fer et calcium.Procédé contrôle de prévention et de contrôle des maladies des rapports que la consommation de grande quantité de nutriments à base de produits alimentaires comme les lentilles peut aider à prévenir de nombreux problèmes de santé.
Les prestations de santé et de beauté de lentilles
Réduit le taux de cholestérol
Le montant riche de fibres solubles présentes dans les lentilles permet de réduire les niveaux de cholestérol, à travers lequel il fixe le coeur en bonne santé. Les faibles taux de cholestérol réduisent le risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux également en conservant les artères propres.
Coeur en santé
Pour garder votre cœur en bonne voie et d'éviter le risque de maladies cardiaques articles alimentaires qui contiennent des fibres haute comme les lentilles sont la clé. Lentilles consiste également folate et magnésium qui sont connus pour être les sauveurs de coeur de nombreuses maladies. Carburants de magnésium d'écoulement de sang, nutriments et l'oxygène à travers le corps où asfolate abaisse les niveaux d'homocystéine, le contributeur sérieux de maladies cardiaques. Alors ajoutez votre alimentation avec des lentilles pour protéger votre coeur de divers troubles.
Treats indigeste problèmes
Pour traiter les troubles digestifs comme la constipation, le syndrome du côlon irritable et la diverticulose la fibre insoluble disponible dans les lentilles vous aide beaucoup.
Augmente l'énergie
Les lentilles sont les maisons de fer, pour la production d'énergie et le métabolisme, le transport de l'oxygène suffisant pour toutes les parties du corps est significative et une nécessiteront fer pour ce processus de transport de l'oxygène. Avec les glucides et les fibres de notre corps lent et régulièrement complexes augmente l'énergie.
Riche en protéines
Les lentilles sont considérées comme le troisième producteur de pic de protéines parmi toutes les noix et les légumineuses, par lequel il est devenu la source de protéines pour les végétariens et les végétaliens. Il contribue à près de 26% des protéines de ses calories.
Perte de poids
Lentilles avec leurs plus grands avantages d'offrir des protéines, des vitamines et des minéraux ont également vous aider à réduire votre poids. Il est stocké avec peu de calories et de matières grasses d'environ zéro. Pour calmer votre faim manger un bol de lentilles cuites, il vous donne juste 230 calories avec une sensation plus complète.
Cheveux Fuller
Les gens qui ont souffert avec les cheveux fins peuvent faire leurs cheveux plus complète et brillant avec l'aide de lentilles. La quantité de fer présente dans les lentilles transporte l'oxygène aux follicules pileux, un processus nécessaire pour la croissance et la solidité des cheveux.
Anti-âge
Prenez l'habitude de manger des lentilles rouges tous les jours pour se battre avec les contributeurs de vieillissement. La teneur élevée en protéines et des quantités de fibres vous donnera trois quarts des quantités quotidiennes recommandées. Les manger le matin, vous vous sentirez plus complète et diminue l'envie de manger.
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