Homemade hôtes smoothies [Simple sain et délicieux]

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Photo: Dailyfood

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Agrafes smoothie: les suspects habituels
Extras smoothie: ingrédients non-ainsi-communes
Fruit smoothie hôtes

Être la mère de quatre jeunes enfants peut être difficile quand il vient à la préparation des aliments sains qu'ils apprécieront. Voilà pourquoi je suis ravie quand je trouve quelque chose de sain que toute la famille aime que je peux facilement me faire. Entrez smoothies.

Smoothies sont un énorme succès dans notre maison. Ils sont extrêmement flexible, vous permettant de jeter dans un certain nombre d'ingrédients différents. Et ils sont un excellent moyen d'intégrer plus d'éléments nutritifs dans vos repas.

Smoothies ne prennent pas de temps pour préparer et la seule pièce d'équipement dont vous avez besoin est un bon mixeur. Après avoir pris soin de cela, les combinaisons sont illimitées et peuvent inclure les éléments suivants:

Agrafes Smoothie: les suspects habituels

Jus - Le jus d'orange est le principal aliment de base dans notre maison, si smoothies bon goût avec un nombre quelconque de jus de fruits. Apple, la grenade, la carotte, ananas ou de mélanges de jus peuvent tous être utilisés avec beaucoup de succès.

Onctuosité - Il est agréable d'ajouter quelque chose crémeuse qui viendra compléter vos autres ingrédients. Je ne mets une petite quantité de jus dans les smoothies pour éviter un tas de calories vides. Cela fait quelque chose d'essentiel crémeuse pour qu'il y ait assez de liquide.
Dans ma maison, qui sert à être yogourt vanille ou fraise kéfir, mais alors je découvris que mon corps ne aime pas de produits laitiers beaucoup. Les smoothies sont grande à cet égard parce que vous pouvez facilement remplacer un composant avec autre chose, comme l'amande, la noix de coco ou d'une autre le lait non laitiers.

Fruit - La plupart des gens aiment à jeter des fruits frais dans leurs smoothies. Les bananes sont vraiment populaire dans notre maison comme je les achète mûrs à un prix énorme. Utilisez des fruits mûrs qui est dans la saison pour ajouter un délicieux, bon marché rafale de saveur.

Baies - Cette est l'endroit où je diffère de beaucoup de gens que je connais. Je ne l'aime vraiment pas ajouter de la glace à mes smoothies. Probablement parce que je l'ai eu un trop grand nombre smoothies qui ne sont pas mélangés tout le chemin. Toi aussi? Ne vous inquiétez pas - vous ne devez pas utiliser de la glace. Vous pouvez utiliser à la place des petits fruits congelés.
Ils sont généralement assez petits pour qu'ils se mélangent facilement et ajouter un peu de saveur délicieuse à votre boisson. Les baies sont un must dans nos smoothies parce qu'ils changent la couleur d'un vert mes enfants vont pas toucher à un délicieux pourpre qu'ils ne peuvent pas obtenir assez de.

Édulcorant - Ceci est totalement optionnelle et je ne l'ont fait une ou deux fois. Si vous utilisez des fruits qui ne sont pas très doux ou vous juste comme un smoothie doux, vous pouvez toujours ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable pour obtenir le goût où vous le souhaitez. (Trouvez édulcorants naturels non raffinés ici.)

Extras Smoothie: ingrédients non-ainsi-communes

Smoothies sont un excellent moyen d'augmenter les nutriments dans votre alimentation. I love qu'ils masquent saveurs que mes enfants seraient normalement pas aimé. Voilà pourquoi je l'utilise smoothies pour obtenir plus de légumes dans notre alimentation. Oui, légumes.

Les légumes feuillus - Épinards, le chou frisé, la laitue. Tous ces éléments peuvent être ajoutés dans votre smoothie pour stimuler les vitamines et les minéraux disponibles. Si il y en a mangeurs difficiles dans votre ménage (vous y compris) commencer avec une petite quantité et jeter dans quelques baies. Ce masque la saveur et la couleur des greens. Habituellement essayer une fois est suffisant pour convertir les mangeurs les plus sceptiques.

Autres légumes - Verts ne sont pas le seul légume que vous pouvez pour un smoothie. Les carottes sont merveilleux pour leurs nutriments et de douceur. Brocoli et le concombre se fondent également bien dans un smoothie.

Poudre de protéine - Cette situation est commune pour ceux qui veulent ajouter un coup de pouce de protéines pour leur smoothies. Protein prend plus de temps à brûler que les glucides, pour vous aider à maintenir votre niveau d'énergie plus. Il existe différentes poudres disponibles - comme le lactosérum et le chanvre. Juste être sûr d'ajouter une petite quantité. Trop peut causer un étrange arrière-goût crayeux.

Beurres de noix - Ce sont une autre excellente source de protéines et de plus en plus de gens me disent à propos de leurs recettes de smoothie qui appellent à l'arachide ou du beurre d'amande. Je ne l'ai pas expérimenté avec ces beaucoup, mais ai entendu dire qu'ils vont bien avec yogourt à la vanille et les bananes.

Maintenant, que diriez-vous une recette pour vous donner une idée des quantités à utiliser? Ceci est la recette que je l'utilise le plus souvent pour le petit déjeuner smoothies. Je utiliser les marques sur mon blender pour mesurer et avoir un mélangeur six tasse.

Ajuster la recette si le vôtre est plus petit. Sinon, il va exploser sur votre compteur. Ne me demandez pas comment je le sais ...

Fruit Smoothie hôtes

1 tasse de jus d'orange
1 tasse de lait d'amande
2 carottes, rincées et coupées en dés. Laissez les sommets sur.
2 bananes pelées et coupées en dés
1 poignée de pousses d'épinard
1 poignée de fraises congelées
1 poignée de baies mélangées

Mettez le jus d'orange, lait d'amande, les carottes, les bananes et les épinards dans le mélangeur et mélangez-les bien. Cela fait plus de place pour les baies et est plus facile sur votre mélangeur. Ajouter les baies et bien mélanger. Servez et dégustez.

Quels sont vos ingrédients et les recettes de smoothie préférés?