Vitamine B2 importance et des aliments riches en vitamine B2

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Importance de la vitamine B2

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Les aliments qui contiennent de la vitamine b2
Les causes de la carence en vitamine b2
Les symptômes

Le terme clinique pour la vitamine B2 est riboflavine. Il appartient au groupe de la vitamine B. Ce jaune-orange vitamine teintes est nécessaire pour l'activation des autres groupes de vitamines savoir vitamine B6 et B9 dans notre corps. Cette vitamine est en nature- il ne peut pas être stockée dans notre corps comme la graisse donc un apport quotidien de quantité suffisante hydrosoluble est required.b2 joue un rôle majeur dans la production d'énergie de notre corps en brisant les molécules de glucides, de lipides et aussi en traitant les acides aminés. Brûler la graisse implique fortement son importance comme un remède à l'obésité. Grâce à son association avec des protéines, elle stimule la croissance naturelle d'un enfant. Son puissant effet anti-oxydant maintient les tissus de la peau intacte pour une longue période de temps et maintient votre immunitaire du corps pour le cancer.

Des études ont montré que l'apport adéquat de vitamine B2 afin de protéger la lentille de l'oeil à partir de la cataracte. Il est également recommandé par de nombreux médecins comme un médicament préventif pour la douleur de palpitation de la migraine. Une dose de 400 mg par jour peut réduire la fréquence des attaques.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B2

Céréales, le riz sont servis comme un aliment de base du nombre maximum de pays tout autour du globe. Le broyage des céréales et le polissage de paddy provoque la perte de la riboflavine à plus de 55%. Les grains non polies développent une couleur jaune qui slash bas de sa demande. Apparence peut être trompeuse. Une grande partie du contenu Flavin qui est essentiel pour notre corps est perdu tout d'abord par le traitement et puis par la mauvaise méthode de cuisson. Grains non polies, cuits à la vapeur ou bouillies sont l'une des plus grandes sources de vitamine B2. Le fromage de chèvre a haute teneur en riboflavine. Outre que la levure, les épinards, œuf à la coque sont également connus pour être extrêmement riche en nutritionnistes B2.many croire foies de viande et d'autres organes viandes ont un stockage abondant de riboflavine. Autre que cela, les agneaux contiennent trop riboflavine.

Les causes de la carence en vitamine B2

La capacité du corps à absorber la riboflavine se présente comme la principale cause de la carence en vitamine B2. Individuelle de B2 est rare, généralement, il se produit sous la forme d'une carence multiples éléments nutritifs. Conformément aux lignes directrices de National Institutes of Health (NIH), l'ANR ou ration alimentaire recommandée de cette vitamine pour un mâle adulte est de 1,3 mg par jour et de 1,1 mg est pour les adultes de sexe féminin. Femme enceinte et allaitante courir un risque plus élevé de souffrir d'une carence en vitamine B2 à cause des pilules et autres médicaments qu'ils utilisent. La dépression est une autre parmi cause derrière ce syndrome.

Cependant, la raison la plus naturelle de carence est la mauvaise alimentation et un peu de manque de soins. L'exposition au soleil, le fraisage, le polissage, drainage de l'eau ou à la vapeur, après la cuisson, les grains slash baisser le niveau de la vitamine sur votre plateau dans une grande mesure.

Le manque de protéine porteuse dans le flux de sang peut fuir de l'absorption de la riboflavine dans le corps, car il est transporté dans le sang par le biais complexe protéine-flavine. La consommation excessive d'alcool conduit à la carence de cette vitamine nécessaire ainsi.

Les symptômes

Carence en riboflavine est assez rare, mais pas impossible. Rigoureux frénésie de l'alcool, de l'intestin ou d'une maladie du foie, le manque d'aliments enrichis peut ouvrir la voie aux grands problèmes de santé induits par le manque de B2.Since il est connu pour briser les particules d'hydrates de carbone, protéines et matières grasses qui sont les principales sources d'énergie pour notre corps, la carence sera de promouvoir la faiblesse aiguë. L'énergie est nécessaire pour à la fois internes ainsi que les actions extérieures. Métabolisme, la respiration est parmi les fonctions internes. Ceux-ci sont également souffert désormais.

Cette vitamine soluble dans l'eau sert également de protection pour la lentille de l'œil. Par conséquent, la carence en riboflavine peut former opacification du cristallin qui est également connu en tant que cataracte. Les yeux deviennent injectés de sang, des démangeaisons, photophobes, extrêmement sensibilité à la lumière et aqueux.

Proportion insuffisante de riboflavine affecte les muqueuses de la bouche et des lèvres, donnant ainsi naissance à une maladie appelée stomatite. L'inflammation des angles des lèvres est appelée stomatite angulaire. Les symptômes comprennent la lèvre léchage continu. Ajouté à cela, il incite également les maux de gorge, les lèvres gercées et la douleur des picotements dans ce domaine, cette condition est nommé comme cheliosis.

Depuis pénurie de riboflavine perturbe l'absorption du fer, il provoque indirectement l'anémie ainsi. La vitamine B2 contribue également à la reproduction normale. Quand une femme enceinte souffre en raison de sa déficience, le résultat peut souvent être aussi fatale que les fausses couches, les complications de la prestation et des malformations congénitales chez l'enfant.

Le système immunitaire du corps est également menacée pour la même raison. Une mauvaise alimentation, est donc la racine de fréquentes crises de diverses maladies. La peau trop est pas épargnée lorsque le corps tombe à court de riboflavine. Il devient grasse et acné, les boutons et les éruptions cutanées commencent à apparaître. La durée du paludisme se trouve également être prolongée par cela.

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