Santé avant la grossesse: nourrir le sol avant de planter la graine

Teneur

Comment est-il important de préparer votre corps ...
Nourrissant le sol
Préparation à la grossesse
5 conseils pour vous aider à démarrer

Cessez de prendre le contrôle des naissances hormonal
Détoxifier votre corps 6-12 + mois à l'avance.
Focus sur la construction de vos réserves d'éléments nutritifs
Réduire les toxines environnementales
3-4 mois avant la conception ... détendez-vous et agir comme si vous êtes déjà enceinte

Note de Mommypotamus: guest poste d'aujourd'hui vient de Crystal Di Domizio, un nutritionniste holistique enregistré, prénatale Coach bien-être et la naissance Doula à Vancouver, en Colombie-Britannique. Elle se passionne pour aider les femmes et les couples préparent leur corps, esprit et âme pour la grossesse. Vous pouvez trouver son blogue sur son parcours personnel à la maternité par le biais des aliments nourrissants et conception consciente au PrenatalCoach.com. Merci de l'arrêt par, Crystal!

Comment est-il important de préparer votre corps ...

Pour la grossesse avant de concevoir? Eh bien cela dépend à qui vous demandez! En tant que nutritionniste holistique et coach bien-être prénatal Je crois que la première occasion que vous avez à optimiser la santé de votre enfant est dans la période de la préconception. Il contribue également à stimuler la fertilité naturelle, ce qui pourrait éventuellement vous faire économiser de mois ou des années de chagrin lorsque vous êtes prêt à avoir un bébé.

Malheureusement, l'infertilité médicalement inexpliquée est à la hausse et je pense que nos modes de vie de stress élevé, une alimentation déficiente sur le plan nutritionnel et la quantité énorme de toxines environnementales sont à blâmer. En commençant à faire de petits changements sur la période 6-12 mois avant la conception vous pouvez vous assurer que vous créez le meilleur environnement possible pour un bébé de grandir et de prospérer.

Nourrissant le sol

Jetons un oeil à ce concept de nourrir le sol avant de planter la graine. Les agriculteurs et les jardiniers comprendre l'importance de la préparation, de labourer et fertiliser le sol bien avant, ils plantent leurs cultures. Ils comprennent que les nutriments contenus dans le sol fournissent la nourriture pour les plantes du cycle de vie entier, pas seulement la germination. Cette analogie est un excellent exemple de pourquoi la santé avant la conception est si important. Il doit être considéré comme une composante de la médecine préventive, en commençant jusqu'à 12 mois avant les femmes qui essaient consciemment de devenir enceinte. Création d'un foyer sûr et nourrissant pour ce petit plant de croître aidera à assurer sa survie, de la germination à la maturation.

Saviez-vous que cela prend plus de 3 mois pour mûrir l'œuf pour être prêt pour l'ovulation et plus de 3 mois pour les hommes pour produire un nouveau lot de sperme? Pendant ce temps, ils sont extrêmement sensibles aux carences nutritionnelles et l'exposition aux toxines - tant et si bien que si la qualité de l'ovule et le sperme sont assez bas, vous ne pouvez pas être en mesure de concevoir! Sachant cela, je voudrais suggérer que vous «Loi enceinte maintenant, pour tomber enceinte plus tard» qui Gabriela Rosa, un expert de la fécondité en Australie recommande fortement. Les bonnes nouvelles sont que l'amélioration de sperme et d'ovules de qualité conduisent à la fertilité accrue, réduction du risque de fausse couche et de bébés sains.

Déjà enceinte et ne pas préparer à l'avance? Ne vous inquiétez pas. L'application de ces conseils de préconception pendant la grossesse aura également un effet positif sur la santé de votre bébé.

Préparation à la grossesse

Si vous avez le temps, je vous recommande de prendre un minimum de 6-12 mois pour préparer votre corps à la grossesse. Pourquoi si longtemps? Parce que nous ne vivons pas dans le même monde que nos grands-parents et parents ont grandi dans ... nos régimes tournent maintenant autour des aliments de commodité transformés et emballés qui sont sévèrement dépourvu de nutriments et de nos maisons et de produits de soins personnels sont remplis de produits chimiques toxiques. Je ressens une forte attraction, maintenant plus que jamais à suivre les conseils de nos ancêtres et de revenir à la vraie nourriture traditionnellement préparé pour créer une génération plus saine des enfants.

Où devriez-vous commencer? La première étape est de créer un état d'esprit positif et l'intention pour que les changements que vous voulez faire. Focus sur la création progressive d'un mode de vie sain par le biais de petits changements sur une période de temps et avant que vous savez que vous avez mis en place une base solide pour une grossesse en santé! Le plus de temps vous pouvez vous donner à intégrer ces changements, le mieux! Rappelez-vous qu'il faut environ 120 jours pour nos cellules (ovules, spermatozoïdes, les globules rouges, etc.) pour changer de mode de vie et des modifications diététiques. Il est certainement utile de votre temps de prendre au moins 4 mois pour préparer votre corps pour la grossesse.

5 conseils pour vous aider à démarrer

Cessez de prendre le contrôle des naissances hormonal

Au moins 6-12 + mois avant que vous voulez concevoir. Ils sont connus pour épuiser votre corps des nutriments mêmes que vous avez besoin pour la fertilité et à nourrir un fœtus en croissance durant le premier trimestre. Il peut également prendre des mois pour vos hormones pour trouver leur équilibre naturel et pour votre corps pour recommencer à ovuler à nouveau, ce qui est essentiel pour la conception.

Détoxifier votre corps 6-12 + mois à l'avance.

Je recommande que vous faites cela avec l'aide d'un professionnel de la santé qualifié pour vous assurer qu'il est la bonne approche pour vous. Consulter un médecin naturopathe, acupuncteur ou un nutritionniste holistique qui se spécialise dans les soins de santé avant la grossesse pour le soutien. (Je ne recommande pas que vous vous concentrez sur la perte de poids ou de nettoyage / désintoxication dans les 6 mois précédant la conception ou lorsque vous êtes l'allaitement parce que les toxines libérées de vos tissus peut être dommageable pour le fœtus.)

Focus sur la construction de vos réserves d'éléments nutritifs

Cela est encore plus important pour les grossesses ultérieures. La grossesse et l'allaitement nécessitent beaucoup de nutriments supplémentaires et si vous ne les obtenez biais de votre alimentation de votre bébé seront les prendre à partir de votre corps (ie. Si vous n'êtes pas assez de calcium, il sera prélevé sur vos os.) Cela peut laisser une maman très déficiente et mal à concevoir la prochaine fois. La clé pour construire vos réserves en éléments nutritifs est de qualité. Choisissez des aliments riches en nutriments (pas faible des aliments riches en calories!) Telles que: viande biologique nourris à l'herbe et le foie, élevés en pâturage oeufs, entier biologique yogourt de lait et le fromage, le poisson sauvage et fruits de mer, graisses brutes et des huiles comme le beurre, le ghee, noix de coco vierge huile, huile d'olive extra vierge, légumes biologiques qui sont la plupart du temps crus ou fermentés, légumes verts à feuilles et les grains germés.

Réduire les toxines environnementales

Mangez des aliments sans étiquette. Acheter de la viande certifiée biologique et de produire. Passer à des produits naturels de la peau et de soins capillaires. Utilisez seulement des nettoyants ménagers naturels. Vous ne pouvez pas se permettre d'acheter tous vos fruits et légumes biologiques? L'Environmental Working Group a constaté que les gens peuvent réduire leur exposition aux pesticides de près de 80 pour cent en évitant les douze meilleurs fruits et légumes les plus contaminés (ou les acheter organique) et de manger le moins contaminé à la place. Ils ont également mis une grande base de données de sécurité vraiment cosmétique où vous pouvez trouver des alternatives plus sûres pour tous vos produits de soins de la peau. Ne pas oublier de vérifier le Guide de sécurité solaire 2010 ainsi.

3-4 mois avant la conception ... Détendez-vous et agir comme si vous êtes déjà enceinte

Que voulez-vous absolument faire ou ne pas faire si vous avez découvert que vous étiez enceinte? Puisque le stress est probablement le tueur numéro un de la fertilité, en regardant les moyens de réduire votre niveau de stress et en intégrant des techniques de relaxation dans votre horaire quotidien peut aller un long chemin pour vous aider à atteindre votre objectif de concevoir un bébé en bonne santé!