Nous sommes dans les réseaux sociaux -
Comment se détendre et se sentir mieux après une longue journée fatigante: 12 conseils simples
Avec les 24 heures que tout le monde a dans un jour, certains d'entre nous essayer d'obtenir plus de travail en ce que la plupart. Cela signifie que nous physiquement et mentalement imposons notre corps à continuer à dépenser de l'énergie pour faire face à notre vie de travail chaotique. Comme toute machine, le corps et le cerveau continuera à fonctionner normalement jusqu'à ce qu'il est en surchauffe ou surchargé de travail. Lorsque cela se produit, nous devons lui donner un repos ou sinon il sera répartition et ne parviennent pas à travailler à nouveau. Il ne suffit pas de se lancer dans un séjour de détente deux fois par an pour prendre une pause dans votre horaire de travail chargé. Vous devez également aider votre corps et l'esprit détendre et se ressourcer tous les jours après le travail, surtout après les plus long et fastidieux.
Teneur
Voici quelques moyens simples pour permettre à votre corps et l'esprit jouissent d'une certaine auto-temps et se détendre après les heures de travail chaotiques.
12. long bain
La meilleure façon de quitter le travail derrière vous est d'obtenir immédiatement de vos vêtements de travail et laver chaque réunion de bureau et de la tension de votre corps et les cheveux. Si vous avez eu une longue journée de travail fatigante, les chances sont que vous ne serez pas avoir quelque chose à faire pour le reste de la nuit. Donc Étalez votre paire la plus confortable de vêtements à porter à la maison, lumière des bougies aromatiques ou des bâtons d'encens dans la maison et salle de bains et entrer dans la douche ou un bain pendant une longue cure de détente. Il est scientifiquement prouvé que l'eau a un effet calmant sur l'esprit et SOUL- ajouter à ce que l'aromathérapie et vous aurez créé l'environnement idéal pour se détendre.
11. Impliquez-vous dans la nature
Une autre façon de vous inclure dans un environnement relaxant est à chercher dans la nature. Vous ne devez pas aller plus loin que votre jardin. Il suffit de mettre la bouilloire et de faire une place confortable dans votre véranda ou un jardin. Il suffit de regarder autour de toute la verdure tout en sirotant votre thé vous aidera à vous détendre. Si vous vous sentez enthousiaste, vous pouvez aussi vous livrer à votre pouce vert pour un peu ou de marcher pieds nus sur l'herbe. Si vous ne disposez pas d'accès à un jardin de vos propres, vous pouvez aller pour une promenade au parc ou à la plage à proximité. Une brise fraîche de la mer et le fracas rythmique et collecte des vagues vous aideront à vider votre esprit de tous les problèmes. Par une nuit bien éclairée, vous pouvez jeter en arrière dans le sable et regarder les étoiles et la lune que vous laissez votre esprit vagabonder loin du bureau.
10. Détendez-vous à la salle de gym
Beaucoup de gens impatients quand ils ne font rien. Ainsi, même après une longue journée de travail, la pensée de rentrer à la maison et de mettre leurs pieds sur le canapé et à ne rien faire ne fait pas appel à eux. Pour ces faisceaux actifs de l'énergie, l'option plus saine pour se détendre serait de frapper le gymnase après le travail. Il peut sembler comme une mauvaise idée de vous impliquer dans une activité plus physique quand vous êtes fatigué, mais nous ne vous demandons pas d'aller pour tout un régime d'entraînement du corps. Peut-être tout simplement passer une demi-heure sur le tapis roulant ou d'exécuter une route dans le quartier. Tout exercice physique va libérer des endorphines et aider à vous sentir plus heureux et énergique après une longue journée. Cela est particulièrement nécessaire si vous avez un événement social pour assister plus tard dans la soirée ou une famille qui veut engager votre attention après.
9. Descendre la grille
Peu importe comment vous choisissez de vous détendre, la première chose que vous faites que vous sortez du bureau et de conduire à la maison est d'éteindre votre téléphone de travail. Refuser de prendre les appels de vos patrons ou clients ou apporter votre travail à la maison sur votre ordinateur portable et e-mails. Cela signifie simplement que vous garderez réflexion sur le travail, même hors du bureau. Une fois que vous avez mis dans la plupart de votre énergie dans le bureau ce jour-là, vous méritez d'économiser pour vous-même et votre famille. Donc, peu importe ce désagrément en découle, vous détacher de travail et ne pas se sentir coupable à ce sujet.
8. Nourrissez-vous
Si votre journée de travail a été pleine de réunions et de courir, vous aurez probablement pas eu le temps de manger, ou de manger jusqu'à ce que vous êtes plein. Lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous rassasiez votre faim. Un esprit qui a faim est un esprit en colère. Donc, ne pas essayer de l'apaiser avec des restes froides ou des produits de céréales peu appétissante. Gâtez vos papilles dans vos plats préférés que sont le remplissage et énergisantes, comme des chocolats ou des glaces. Si vous ne vous sentez pas envie de cuisiner, commander votre emporter favori. Un bon repas sera reconstituer votre apport calorique et aider à vous préparer pour un autre jour. Vous aurez aussi probablement mieux dormir sur un estomac plein.
7. Rechercher entreprise
Société est sous-estimée. La plupart des gens supposent qu'ils aimeraient être seul à la maison, surtout si elles sont très fatigués. Mais il n'y a rien de plus relaxant que de marcher dans les beaux sourires sur les visages de votre famille parce qu'il vous dit qu'il ya des gens qui sont toujours heureux de vous voir. Nourrir leur entreprise. Passez un peu de temps à poser à propos de leur journée et de parler de la vôtre. Donnez-leur un câlin qui dure plus de 20 secondes. Il a été scientifiquement prouvé que plus longues étreintes calmer votre esprit et lui faire sentir en sécurité. Si vous ne disposez pas d'une famille de rester avec vous, sortir avec vos amis. Rejeter quelques pintes et ne pas parler de travail. Vous serez plus facile à obtenir votre esprit hors comment vous êtes fatigué, si vous vous concentrez sur d'autres personnes et leurs vies.
6. Lire un livre
Parfois, la meilleure façon d'échapper au chaos dans votre monde est de se glisser dans un autre. Ainsi, après que vous avez eu une douche et changé dans vos pyjamas confortables, prendre un livre que vous aimez vraiment ou êtes impatient de lecture et installer dans un coin confortable et de commencer. Si vous n'êtes pas un lecteur avide, vous voudrez peut-être opter pour la télé-série ou option de film sur votre ordinateur portable ou de télévision. Il est facile d'être moins impliqué mentalement même si vous vous inscrivez et profiter de tout ce qui se passe sur l'écran.
5. Détendez-vous avec la musique
Audition est un des sens qui ont un effet direct sur la façon dont vous vous sentez. Donc, si vous voulez vous détendre, vous dissocier du bruit. Si vous vivez dans un ménage bruyant, se déplacer dans une autre pièce ou à l'extérieur de votre maison pour chercher un peu de paix et de calme. Alternativement, vous pouvez brancher un casque d'écoute ou de mettre sur les haut-parleurs et de jouer de la musique ou de chants classique apaisante. Il est conseillé de rester loin de la roche et d'autres genres de musique forts que les sons forts pourraient aggraver seulement vous et vous donner un mal de tête.
4. Méditer
Blank votre esprit. Vous ne disposez pas d'assister à un cours de yoga ou de siéger dans une posture particulière de méditer. Vous pouvez méditer dans l'environnement et de la position que vous trouvez la plus confortable. Vous aimeriez peut-être éteindre les lumières, se coucher dans une position confortable et lentement soulager votre esprit de pensées. Vous ne pouvez pas contrôler consciemment ce que les pensées viennent à vous, de sorte que la meilleure façon est de laisser couler jusqu'à ce qu'ils vous emmènent naturel à un autre niveau de la paix. Vous pouvez aussi avoir des chants ou de la musique en arrière-plan pour vous aider dans le processus.
3. Profitez d'un verre de vin
Autant est dit sur les effets néfastes de l'alcool, il n'y a rien qui vous détend plus rapidement que d'un bon verre de vin, ou de toute autre boisson de votre choix. Il aidera à vous sentir léger et mieux dormir. Rappelez-vous de garder votre consommation à un minimum pour la nuit, car il est facile de se laisser emporter dans la finition de la bouteille entière lorsque vous vous sentez fatigué et cela pourrait être dangereux pour votre santé.
2. Dormez bien
Après une longue journée, la meilleure façon de restaurer votre énergie est d'aller dormir tôt et dormir longtemps. Lorsque vous rentrez chez vous, préparer immédiatement votre lit avant de vous entrez dans la douche. Si vous aimez dormir dans un lit chaud, mettre une bouteille d'eau chaude entre vos draps et faire monter la chaleur dans votre chambre. Si vous aimez dormir dans un environnement frais, allumer le climatiseur à laisser votre chambre refroidir. Ajouter quelques bougies ou de l'encens parfumés pour vous aider à vous détendre mieux.
1. Obtenir un massage
Il n'y a rien comme un bon massage pour aider à soulager les nœuds et les tensions dans les muscles. Si vous vous attendez à avoir une journée mouvementée, assurez-vous de réserver un rendez-vous au spa après ou demandez à votre partenaire si elles seraient prêtes à vous gâter un peu quand vous avez à la maison. Pour cette raison, gardez un kit huiles de massage à portée de main à la maison avec des serviettes supplémentaires. Si aucune de ces deux options fonctionné, vous acheter une chaise de massage ou d'un tampon de chaleur à l'auto-aider vos muscles et les tissus pour se détendre.
Articles connexes "Comment se détendre et se sentir mieux après une longue journée fatigante: 12 conseils simples"
S'il vous plaît évaluer cet article
Section Plus d'articles
Recommandé
