L'apnée du sommeil - symptômes, les causes et les remèdes naturels

Beaucoup d'entre nous ne pensent pas beaucoup au sujet de notre partenaire de lit qui ronfle. Si la ronflement est assez fort pour perturber notre sommeil, on ne l'empêche pas de penser que cela pourrait être un signe de l'apnée du sommeil dans la santé de notre partenaire. Alors que l'apnée du sommeil est traitée par les bonnes précautions et les traitements, il est souvent pas reconnu pour laquelle on pourrait développer d'autres complications de santé. Ceux qui ronflent bruyamment sont soupçonnés de souffrir de ce trouble qui conduit à la respiration étant perturbé à plusieurs reprises pendant le sommeil.

Causes de l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil peut se développer chez les enfants, les jeunes ou les personnes âgées ainsi que des mâles ou femelles. Il existe de nombreux facteurs de risque qui sont liés à des symptômes d'obstruction ou de centrales apnée du sommeil:
- Un excès de poids peut conduire à une telle condition de développement
- Lien héréditaire à quelqu'un qui souffrait d'apnée du sommeil augmente le risque de développer la maladie de quelqu'un
- Les personnes de plus de 65 ans ont un risque plus élevé de développer de telles conditions
- Les mâles ont un risque plus élevé de développer génétiquement apnée du sommeil
- Noirs ou les Hispaniques ont de chances de développer une telle condition parmi les différentes races
- Si quelqu'un a l'habitude de fumer, on pourrait facilement développer l'apnée du sommeil
- Certains attributs physiques augmentent la probabilité d'avoir la maladie, comme le menton fuyant, une hypertrophie des amygdales, cou épais, une déviation de la cloison d'autres
- Dans ce cas, les voies respiratoires sont généralement bloqué ou réduit

Symptômes de l'apnée du sommeil

Il ya quelques symptômes de l'apnée du sommeil qui indiquent que l'on souffre d'une telle condition pour laquelle ils sont perturbés ou ayant sommeil agité:
- Ceux qui souffrent d'apnée du sommeil ronflent bruyamment et généralement leur ronflement est chronique. Il se produit tout le temps. il est un rituel qui se répète tous les soirs et la plupart des partenaires de lit se habituer au bruit
- On pourrait renifler, haleter ainsi un étranglement dans leur sommeil. Cela est une chose dangereuse pour lesquelles un traitement ou une intervention doit être pris
- Un autre symptôme commun de l'apnée du sommeil est la pause respiratoire. Cela met la pression sur le coeur qui peut entraîner de graves complications
- Peu importe combien de temps on passe à dormir la nuit, on est obligé de se sentir fatigué pendant la journée et vous sentir somnolent ainsi
- Se réveiller avec un mal de gorge
- Sommeil agité ou agité
- Visite de la salle de bain fréquemment la nuit
- Vous sentir essoufflé au réveil
- La dépression, l'irritabilité et les sautes d'humeur

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Accueil recours pour l'apnée du sommeil

Alors on peut penser que les symptômes et les signes de l'apnée du sommeil sont effrayants, il est une condition qui est traitable. Il ya beaucoup de choses qu'on peut faire pour aider eux-mêmes. Ceux qui souffrent de formes légères ou modérées de la maladie peut opter pour certains remèdes maison. Ceux-ci comprennent principalement apporter certains changements dans le mode de vie afin de réduire les symptômes de l'apnée du sommeil.

1. Perdre l'excès de graisse

On a besoin de réduire la teneur en graisse dans leur corps
- Lorsque la teneur en graisse est réduite, les voies respiratoires ouvertes et les blocages sont éliminés en raison de laquelle les symptômes de l'apnée du sommeil descendent
- On a vu que la graisse corporelle en excès a une corrélation directe avec les symptômes de l'apnée du sommeil

2. La réduction du poids

Reprenant des mesures positives pour réduire l'excès de poids va sûrement améliorer la condition. La réduction du poids corporel peut être obtenue par:
- approche équilibrée de manger une alimentation saine
- faire des exercices et
- apporter certains changements de style de vie

3. Arrêter l'habitude de fumer

On croit que l'apnée du sommeil est causée ou aggravée quand on est dans le tabagisme. Habituellement, les passages d'air sont enflammées ou bloqué en raison de laquelle l'état se produit.
- Le tabagisme est connu pour augmenter la rétention de liquide dans la gorge ainsi que des augmentations des inflammations dans les passages d'air
- Si on renonce à l'habitude de fumer, ils aideront à réduire l'inflammation et de réduire les chances de rétention de liquide dans les passages d'air

4. Éviter l'alcool

- L'alcool est connu pour détendre les muscles de la gorge avec d'autres muscles du corps
- Voilà ce qui interfère avec la respiration régulière dans une personne qui est infligée à la condition de l'apnée du sommeil
- Il est conseillé que l'alcool avant le coucher être évitée par ces personnes. Il serait aggraver la condition de l'apnée du sommeil

5. Éviter les sédatifs ou somnifères

- Pilules ou des sédatifs Dormir sont connus pour avoir un effet similaire sur les muscles du corps que l'alcool fait
- Ceux-ci mènent aux muscles de la gorge de détente qui peut interférer avec l'ouverture des passages
- Ce à son tour conduire à dormir état d'apnée se aggravée.
- Il est préférable d'éviter de prendre des pilules ou des médicaments pour dormir. Si l'on a du mal à dormir, ils doivent recourir à des techniques de relations naturelles.

6. La caféine à éviter avant le coucher

- La caféine peut avoir l'effet inverse sur le corps comme l'alcool, mais il est nocif pour ceux qui souffrent de la condition de l'apnée du sommeil
- Si vous êtes au courant de quelqu'un qui souffre de symptômes d'apnée du sommeil, leur conseiller de ne pas boire de café avant de dormir

7. repas lourd à éviter

- Il est souhaitable que l'on ne consomme pas de gros repas immédiatement avant le coucher
- Horaires de repas doivent être conservés au moins deux heures avant d'aller dormir
- Cela ferait en sorte que le processus digestif ne pas interférer avec la respiration régulière et permet de dormir paisiblement

8. maintien du bon heures de sommeil

- Lorsque l'on souffre d'apnée du sommeil, il est impératif que les heures de sommeil correcte être maintenues
- Quand on obtient beaucoup de sommeil les symptômes de l'apnée vont propre
- Si l'on tient à un horaire de sommeil régulier qui fera en sorte que le corps reçoit suffisamment de repos
- Évitez la caféine et les repas lourds dans les deux heures d'aller au lit.
- Maintenir heures de sommeil régulières. Tenir à un horaire de sommeil régulier aidera à vous détendre et à mieux dormir. Épisodes d'apnée diminuent lorsque vous obtenez beaucoup de sommeil.

Position 9. Sleeping

- Il est préférable que l'on dort sur le côté si elles sont sujettes à l'apnée du sommeil
- Il faut éviter de dormir sur le dos
- Gravity rend la langue et les tissus mous de descendre et obstruer les passages d'air si l'on rôles sur leur dos

10. optant pour le Trick Ball Tennis

- Afin d'éviter de retomber ou de rouler en arrière sur l'un de dos pendant le sommeil, on peut coudre une balle de tennis dans une poche qui pourrait ensuite être attaché à l'arrière de son haut de pyjama.
- Cela va garder un de reculer à son retour
- Un oreiller pourrait être farcie avec des balles de tennis et calée sur le dos

11. Keeping The Head Up

- il est connu que le maintien du tête pendant le sommeil permet à l'air d'entrer et de sortir plus facilement
- Pour ceux qui sont enclins à l'apnée du sommeil, il est nécessaire de garder leur tête appuyée.
- La tête du lit pourrait également être maintenue élevée par quatre ou six pouces
- Un oreiller cervical spéciale pourrait également être utilisé pour soutenir la tête de l'un

12. Ouverture Up voies nasales avant de dormir

- Il est une bonne idée d'utiliser un dilatateur nasal pour ouvrir les passages avant de dormir la nuit
- On pourrait même utiliser un spray de solution saline ou d'un processus de lavage saline
- Un bain chaud serait aussi ouvrir les passages d'air et d'aider l'un de mieux dormir
- Prop votre tête. Surélevez la tête de votre lit de quatre à six pouces ou élever votre corps jusqu'à la taille à l'aide d'une mousse de coin. Vous pouvez également utiliser un oreiller cervical spéciale.

13. Exercices gorge pour aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil

Pratiquer différents types de qui exerce non seulement renforce les poumons et les muscles de la gorge, les passages d'air sont maintenues ouvertes beaucoup plus.
- Comme les muscles qui entourent renforcer les passages d'air, ils sont susceptibles de tenir et ne pas effondrer
- En appuyant sur la langue à plat contre le plancher de la bouche, puis le brossage de haut en bas avec une brosse à dents est un exercice efficace.

14. Finger In The Cheek

- Un exercice simple pour aider à réduire l'apnée du sommeil est de placer un doigt dans un côté de la bouche.
- Le doigt est maintenu contre la joue et les muscles des joues sont tirées en même temps.
- Il doit être répété dix fois sur les côtés alternés
- La même séquence doit être répété trois fois pour chaque côté

15. The Kissing exercice

- On a besoin de pincer les lèvres comme si ils sont sur le point d'embrasser.
- Les lèvres doivent être tenus hermétiquement puis déplacé de haut en bas et de droite et de gauche.
- La séquence doit être effectué dix fois

Exercice 16. Le Ballon

- En plaçant les lèvres sur un ballon on devrait essayer de gonfler le ballon autant que possible et de le répéter sans enlever le ballon de la bouche

17. Essayer Techniques de relaxation

- Douce, la musique apaisante aidera l'un pour se détendre et s'endormir
- Il aidera à réguler le rythme de sommeil

18. Essayer techniques de respiration profonde

- La respiration profonde et de réglementer sa respiration à travers de nombreux exercices vous aideront un à contrôler leurs symptômes

Souffrez-vous d'apnée du sommeil? Pensez-vous que vous avez pas de solution à portée de main? Il existe de nombreux remèdes efficaces à la maison qui peuvent répondre à cette condition.