Beurre d'amande est bon pour la santé?

Est délicieux beurre de noix un élément incontournable dans votre régime alimentaire? Êtes-vous toujours ramasser une boîte de beurre d'amande du supermarché, mais demandez comment il est bon pour vous?

Eh bien, alors vous devez comprendre une chose - du beurre d'amande est livré avec une foule d'avantages pour la santé. Si vous voulez savoir ce qu'ils sont, cela est le poste que vous devriez lire!

Beurre d'amande:

Qu'est-ce que le beurre d'amande? Beurre d'amande est fabriqué à partir de concassage sol ou amandes grillées (de Badam), qui sont ensuite lissée en une pâte. Mélangé avec du miel et un peu de sel pour le goût, beurre d'amande occupe le même créneau que le beurre d'arachide (qui se trouve être un favori chaud) en termes de goût et de la nutrition. Bien que l'ancien est pas aussi largement disponible que son frère le commerce populaire, le beurre d'amande est livré avec son propre ensemble d'avantages que faire pencher la balance en sa faveur.

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Qu'est-ce beurre d'amande contient:

La première chose que l'on doit savoir sur ce petit coin de paradis est qu'il est rempli de gras monoinsaturés. Comme nos régimes emballent inévitablement en graisses malsaines avec des graisses animales saturées, la graisses saines de beurre d'amande remplacer ces.



En outre, une seule cuillère à soupe de beurre d'amande contient 4gm de glucides, de protéines et 2gm 1gm de graisse. Il vous donne également une dose de 100 calories qui, curieusement, vous aider à maintenir une bonne santé. La portion est exceptionnellement élevé en matière de nutrition, contenant considérable (au moins 4% à 8%) de l'apport quotidien recommandé de fer, le calcium, le zinc, le phosphore et le magnésium (1). Il a également des traces de vitamine E.

Rôle en bonne santé:

En raison de sa teneur en fibres sain (avec plus de 3gms de fibres par 2 cuillères à soupe), outre les éléments nutritifs ajoutés, beurre d'amande est une bonne alternative à vos besoins quotidiens en protéines. Comme une grande source de protéines, le produit répond à l'exigence quotidienne recommandée, tout en offrant beaucoup de minéraux et de vitamines. Les experts disent que le beurre d'amande peut être consommé sur une base régulière, sans aucun dommage. De plus, il améliore de nombreuses fonctions de l'organisme. Voyons ce qu'ils sont.

1. Maintien du poids:

La calorie rempli beurre d'amande ne contribue pas à la prise de poids (2). Au contraire, il a contribué à la perte de poids que la fibre saine et riche en protéines ont contribué à faire sentir l'estomac plein. Il ya même une suggestion que ces calories ne peuvent pas être absorbés et ne peuvent pas se transformer en livres supplémentaires. Cependant, la plénitude de manger du beurre d'amande, combinée à son profil nutritionnel, a été trouvé pour que les gens consomment moins d'aliments malsains plus tard dans la journée.

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2. Coeur protéines saines:

Ceux qui cherchent à mettre sur la masse musculaire peut choisir beurre d'amande comme il est une bonne source de protéines. Le gras insaturés dans le beurre d'amande abaisse le cholestérol et aide garder les maladies cardiaques à la baie. Un adulte en bonne santé devraient consommer au moins 25% de leurs calories quotidiennes provenant des lipides, et une graisse sain pour le cœur avec des protéines est le meilleur chemin à prendre (3).

3. digestion et diabète:

Beurre d'amande a été trouvé à prendre plus de temps à digérer, conduisant à des niveaux de sucre dans le sang stables dans le corps (4). Toute personne diagnostiquée comme pré-diabétique peut se munir d'une boîte de beurre d'amande et de garder la maladie à la baie. Le beurre de noix avait également un effet sur la régulation de résistance à l'insuline chez les diabétiques.

4. nerfs et les muscles:

Le magnésium présent dans le beurre d'amande offre une foule d'avantages pour le système nerveux et la contraction des muscles, comme le minéral joue un rôle dans les deux fonctions. Ça aussi contribue à métabolisme sain et le tissu osseux. Ceci est quelque chose que le beurre d'arachide de ne pas peut offrir.

5. Plus d'énergie:

Beurre d'amande vous donne de l'énergie à partir de deux glucides et du fer, comme plus hémoglobine dans le sang se traduit par plus transport de l'oxygène dans votre corps. Une cuillère unique de beurre d'amande est tout ce dont vous avez besoin pour répondre à 8% de vos besoins quotidiens en fer.

6. Les antioxydants:

Ceci est un autre avantage que le beurre d'amande a plus de beurre d'arachide. Beurre d'amande, avec sa vitamine E, a des propriétés antioxydantes importantes qui protègent les tissus contre les dommages oxydatifs. La vitamine E est un antioxydant qui peut neutraliser les radicaux libres. Une cuillère unique de beurre d'amande prendra soin de près de 30% de votre apport quotidien en vitamine E.

Beurre d'amande Vs Peanut Butter:

Les deux variantes de beurre de noix sont sans aucun doute très sain et occupent un espace considérable dans les deux rayons des supermarchés et le cœur des gens. Pourtant, beurre d'amande a subtilement séduit les amateurs de la santé avec ses offres variées (5).


Il a aussi un autre avantage important. Le beurre d'arachide, du fait de la nature de sa disponibilité dans le commerce, est fourni avec des agents de conservation ajoutés. Cela ne veut pas le cas avec le beurre d'amande. Alternativement, les personnes allergiques aux noix, en particulier allergie à l'arachide, peuvent opter pour du beurre d'amande. Ils devront encore assurer qu'ils ne présentent aucune réaction comme une pincée est tout ce qu'il faut pour une allergie aux noix à l'attaque.

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Considérations beurre d'amande:

Parmi les beurres de noix, beurre d'amande peut être l'un des plus nutritifs. Cependant, pour améliorer la sapidité, les fabricants peuvent ajouter des huiles hydrogénées ou de sucre. Les huiles peuvent se séparent lorsque le beurre d'amande est réfrigéré, et tout ce que vous devez faire est de mélanger le beurre pour obtenir les huiles de retour en elle. Choisissez des contenants de beurre d'amande sans additifs ajoutés et un traitement minimal. En outre, lire les étiquettes des ingrédients bien avant l'achat.

La meilleure façon est d'avoir le beurre d'amande maison. Beaucoup ont une méthode simple et pratique de mélanger les amandes hachées et mélanger avec du miel. Sinon, la pâte d'amande peut être mélangé avec de la poudre de cacao biologique pour plus de saveur. Ces préparations sont assurément sans additifs et de conservateurs. Comme d'excellentes options de boissons, beurre d'amande peuvent être ajoutés à smoothies aux fruits et boissons protéinées. Beurre d'amande est puissant à stimuler votre énergie et votre apport en protéines.

Comme nous l'avons vu, le beurre d'amande est une option alimentaire très sain pour tout le monde sous le soleil. Avez ce poste vous aider à comprendre le beurre d'amande mieux? Si oui, laissez-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

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