Top 12 aliments à inclure dans votre alimentation acné

Avez-vous remarqué des boutons ou zits, des pustules et des points noirs sur votre visage? Il n'y a rien, mais l'acné, qui est un problème très fréquent de la peau. Vous ne devez pas souffrir en silence. Il est temps de ralentir et faire attention. Si vous avez jamais connu l'acné, vous savez à quel point il peut être intimidant.

Lorsque la vie devient fou et échéances se profilent, on a souvent tendance à laisser propre lame de santé dans le processus. Mais, vous avez encore besoin de travailler sur elle. Que faire si vous avez de l'acné et voulez que votre peau pour obtenir plus claire? Comment zapper ces taches? Prendre une pilule de refroidissement !! Apprendre davantage sur le régime alimentaire que vous devez inclure à débarrasser de l'acné.

Aliments de régime pour l'acné - Top 12 Foods:

Lisez la suite pour en apprendre davantage sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de l'acné en suivant cette simple liste de régime d'acné alimentaire.

1. graisses alimentaires:

graisses alimentaires

Une mauvaise digestion des graisses alimentaires peut causer de l'acné, pores de la peau bouchés et d'autres troubles de la peau. Par conséquent, il est conseillé de prendre des suppléments alimentaires tels que les enzymes digestives, le vinaigre de cidre et de grains entiers pour combattre des poussées d'acné. Les grains entiers contiennent quantité d'antioxydants riches et ils sont riches en fibres et faible en sucre. Les céréales à grains entiers contiennent du sélénium minéral essentiel qui aide à maintenir la santé des cellules de la peau.

2. Fruits et légumes:

fruits et légumes

Les fruits et légumes contiennent de nombreux composés essentiels tels que des antioxydants qui peuvent vous donner une peau claire. Consommer des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne qui contient des vitamines A, C et E. Ces nutriments sont également tenus de garder votre teint rougeoyant et claire.

  • Les framboises sont la source riche en antioxydants, vitamines et fibres. Ils ont aussi des composés phytochimiques qui rend une couche de protection pour votre peau.
  • Les pommes ont pectine qui est un ennemi connu pour l'acné.
  • Les légumes verts sont remplis de nutriments de l'inflammation de lutte contre, les antioxydants, fibres. Ce nutriment essentiel peut abaisser le taux de sucre sanguin après la prise de repas et d'éviter l'acné.
  • Aliments rouge pourpre et profondes contiennent des anthocyanines, des antioxydants qui sont utiles pour maintenir le flux de sang sain à votre peau. Ceci est également essentiel de garder vos pores clair. Certains fruits dans cette catégorie sont les grenades, les carottes pourpres, raisins noirs, Acai, et les betteraves.
  • Carottes, le cantaloup, les patates douces et les poivrons sont riches en bêta-carotène qui aide à obtenir les avantages de plus de sélénium votre peau.
  • Fruits comme les pommes, les cerises, les raisins, les bananes, les canneberges et les framboises, contiennent de la vitamine et de composés phytochimiques qui protègent vos cellules de la peau de l'acné.
  • La vitamine B présente dans les légumes est nécessaire pour la peau, les ongles et les cellules ciliées formation.
  • Optez pour verts et feuillus sombres légumes comme le brocoli, le chou vert, chou frisé, feuilles de roquette, épinards, haricots et les pois.

3. Le sélénium:



sélénium

Le sélénium est un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les dommages inflammatoires et préserve l'élasticité de la peau pour soigner l'acné. Sélénium fonctionne bien avec des vitamines E et A, qui peut être trouvé dans les noix du Brésil, noix, amandes et poivrons rouges. D'autres aliments qui sont une riche source de sélénium sont poisson, la volaille, les oignons, l'ail, les viandes et les grains entiers. Sélénium alimentaire peut être obtenu à partir de noix, les céréales qui contribue à rendre votre peau douce et lisse.

4. Omega-3 Fatty Acids:

oméga 3, acides gras

Les huîtres, les haricots, la volaille, saumon, graines de lin, les sardines et le maquereau sont riches source d'acides de zinc et de gras oméga-3. Ces aliments aident à guérir les éruptions et absorber la vitamine A pour une peau saine. Omega-3 acides gras est utile de garder à l'inflammation à distance et le contrôle de l'acné. Il est aussi utile de vous donner une peau sans défaut.

5. Thé vert:

thé vert

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé et est également utile pour lutter contre les poussées d'acné. Ils contiennent catéchine EGCG antioxydant qui est un anti-inflammatoire efficace.

6. Les antioxydants:

antioxydants

Oranges, les melons et les tomates sont riches source de vitamine C qui renforce les parois des cellules et protège votre peau contre les imperfections. Bioflavonoïdes agit également comme un anti-inflammatoires naturelles qui améliore le pouvoir de guérison de la vitamine C. Les aliments comme les amandes, les œufs, les fraises, les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine E. source de Ces antioxydants sont utiles pour guérir les lésions de la peau et des cicatrices causées par l'acné .

7. Huile d'olive:

avantages de l'huile d'olive

Olive lotion d'huile obtient facilement absorbé par la peau. Cette huile ne pas obstruer les pores de la peau et leur permet de respirer. Ainsi, il est utile pour prévenir les poussées d'acné.

8. Jus de citron:

jus de citron

Le jus de citron joue un rôle essentiel dans l'élimination des déchets de l'acide et le nettoyage du foie. Il contient de l'acide citrique qui accumule enzymes pour débusquer les toxines du sang. Ceci nettoie aussi vos pores et rend la peau un aspect lumineux.

9. Produits laitiers:

les produits laitiers

Les produits laitiers comme lait faible en gras est très bon pour la construction des tissus et il contient aussi de la vitamine A. Si votre idée est de ne pas prendre du poids, puis choisissez les produits laitiers comme le fromage cottage et le lait à faible teneur en matières grasses. Ne pas grignoter trop de pizza bien car il contient du fromage, après tout, il est un fast-food.

10. Céréales et Fibres:


Brown Bread

Les céréales sont très important et surtout le pain brun qui contient beaucoup de fibres. Fibres et teneur en sélénium aide à protéger la peau de se endommagé par des marques et des pores laissés par des boutons et des éruptions cutanées. Elle protège également la peau contre les coups de soleil.

11. alimentation équilibrée:

régime équilibré

Alimentation saine et équilibrée est très important et il devrait être composé de riz / roti / pain (fibre), les protéines végétales comme les haricots ou des germes ou même un katori de dal plaine, légumes à feuilles comme les épinards, la présence d'herbes comme la coriandre ou de menthe ou même des feuilles Tulsi dans la nourriture, les légumes verts comme le poivron ou ce que vous préférez, et aussi du poisson ou de la viande comme les protéines de poulet et de fibres, éviter la viande rouge dans tous les cas, et comprennent également une salade mélangée avec de l'huile d'olive (huile d'olive aide à prévenir l'acné et est trempé dans la peau) et enfin suivie par les fruits. Eviter trop de consommation de substances sucrées, depuis votre acnes ne se dessèchent facilement que le temps de guérison est prolongée.

12. Eau:

eau

L'eau est le remède le plus essentiel d'éliminer les toxines du corps. Buvez au moins 8-10 verres d'eau par jour et éviter de boire de soda. L'eau aide à effectuer la nutrition et de l'oxygène aux parties internes du corps et donc, maintient votre organe nourrie et en bonne santé pour lutter contre les poussées. La déshydratation peut rendre votre peau plus âgés et causer de l'acné.

Si vous vous en tenez à ce régime alimentaire pour l'acné strictement, vous pourrez sûrement obtenir une peau saine libre de l'acné. Sentez-vous libre de partager vos commentaires ci-dessous.

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