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5 vitamines essentielles pour une peau saine
Teneur
Vitamines ont été jugés un must pour votre santé! Et au risque de me répéter, je dirai ceci encore, une bonne santé vous est une belle vous.
Les vitamines sont pas seulement sain, mais ils jouent également un rôle important dans le maintien de votre état de la peau. Nous vous donnons ici les détails sur les rôles des différentes vitamines et jouent Mentionnons aussi quelques sources.
La vitamine pour la peau: Pourquoi et où?
1. Vitamine A pour la peau
Source: Shutterstock
Vitamine A est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau, prévenir la sécheresse, les rides et le vieillissement de la peau. Une personne carence en vitamine A aura une desquamation, démangeaisons et éventuellement des boutons. La vitamine A joue également un rôle très important dans la reconstruction de tissus de la peau. Rétinoïde, une forme de la vitamine A est utilisé dans le traitement de maladies de la peau comme le psoriasis pour réguler la croissance cellulaire.
La vitamine A peut être trouvée dans la viande, le lait, le fromage, les oeufs, les épinards, les carottes, les courges et le brocoli, pois, la mangue, la papaye, l'abricot, le potiron.
[ Lire: Remèdes rapides pour une peau saine ]
2. Des vitamines de complexe B pour la peau:
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La composante la plus importante de vitamine B complexe est la biotine. La biotine est un nutriment essentiel pour les cheveux, des ongles et de la santé de la peau. Nos propres corps produisent aussi bien dans le foie et les reins. La vitamine B déficiences complexes conduisent à des démangeaisons de la peau, des éruptions cutanées, et chute de cheveux.
Suppléments de biotine de la peau sont disponibles en crème cosmétique pour aider à rétablir l'aspect de la peau et l'hydrater. La niacine est une autre vitamine B qui aide à hydrater la peau. Utilisation telle crème pour une semaine peut donner à votre peau du dos de son humidité naturelle tout en soulageant les démangeaisons tout comme des symptômes.
La vitamine B1 ou thiamine est une autre vitamine que nous avons besoin d'avoir une peau éclatante. Il augmente la circulation du sang dans le corps qui ajoute à votre éclat. Gardez à l'esprit que si vous êtes sur les pilules de contrôle des naissances, alors vous pouvez être déficient dans cette vitamine.
Oeufs, saumon, riz, bananes, farine d'avoine sont des sources naturelles riches.
3. La vitamine C pour la peau:
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La vitamine C garde la peau bien tonique. La vitamine C est celui qui protège la peau contre le vieillissement et le relâchement. Carence en vitamine A peut causer des rides et la décoloration de la peau. Il stimule la production de collagène. Et il est le collagène qui maintient la peau jeune et souple. Comme la peau vieillit, plus de vitamine C est essentielle pour maintenir l'élasticité.
Brocoli, le chou frisé, le chou, les fraises, citrons, oranges, raisins, chou-fleur sont tous pleins de vitamine C.
4. La vitamine E pour la peau:
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Restaure l'humidité de la peau et ralentit le vieillissement des cellules de la peau. Il est riche en anti-oxydants qui protègent la peau contre les radicaux libres dans notre environnement.
L'huile végétale, les olives, les légumes verts et les noix sont de bonnes sources de vitamine E.
5. La vitamine K pour la peau:
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La vitamine K apporte à la peau un avantage important: réduit l'apparence sombre de contusions. Combiné avec de la vitamine A devient un grand azurant de peau pour les cernes sous. Cernes apparaissent en raison de la fuite de sang des vaisseaux sous l'œil. La vitamine K joue un rôle dans la coagulation et épaissit la peau assurant la réduction des cernes.
La meilleure approche pour soin de la peau est de boire beaucoup d'eau, utiliser des produits doux pour nettoyer votre peau, toujours porter un crème solaire, et de manger une alimentation équilibrée
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