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Conseils pour rester en bonne santé en cette saison d'hiver
Teneur
Lorsque l'hiver frappe à la porte, vous trouverez beaucoup de gens heureux d'enchérir au revoir aux longues, étouffant, des étés chauds. D'autre part, il ya beaucoup de ceux qui redoutent l'arrivée du temps froid. Mais avec un peu des conseils de soins de santé, il n'y a pas une raison pour votre santé à souffrir en hiver. Il suffit de prendre note de ce que vous devez faire pour rester en forme en hiver.
Améliorer l'immunité
Vous connaissez les bases de l'amélioration de l'immunité d'année autour du rester actif, dormir suffisamment et de bien manger peut faire leur part. En hiver, vous pouvez protéger votre corps contre différents types d'attaques virales en prenant différents types de nutriments et d'herbes, y compris l'ail, l'échinacée, de zinc et de l'ail pour stimuler l'immunité.
Mangez sain
Vous trouverez peut-être difficile de résister à la tentation de grignoter ces chips frits en hiver. Cependant, au lieu de ramasser vos «aliments réconfortants» d'eux, choisir parmi une longue liste de ragoûts et les soupes nourrissantes, fabriqués à partir de légumes d'hiver. Un peu de soupe crémeuse est correct. Profitez pleinement des fruits que vous trouverez principalement en hiver, y compris, Cherimoya, Fruit de la Passion, oranges, Clémentine, kakis, Sharon Fruit, Pamplemousse, groseilles, Red Banana et beaucoup plus. Aussi, remplissez votre sac d'épicerie verte avec des légumes à feuilles vertes,, patates douces, la racine de betterave, l'ail et le gingembre. Obtenez votre dose quotidienne d'antioxydants, de vitamines et de minéraux!
Gérer votre poids
Vous savez que plus de la nutrition peut inviter un certain nombre de conditions de santé, semant ainsi des ravages sur votre bien être général. Même si vous subissez un petit gain de poids, il devrait être pris en charge. Alors que vous pourriez vouloir cacher derrière vos vêtements chauds, confortables, vous devriez effectivement essayer de braver le froid et de travailler un peu.
Dormir profondément
Réduire le tabagisme, la consommation d'alcool et tout ce qui peut affecter le sommeil de votre bonne nuit. Il ya à peine une meilleure alternative à 8 heures de sommeil adéquate pour gérer votre immunité est affaiblie. Si vous souffrez de troubles du sommeil, puis essayez des techniques de relaxation. Au moins écouter un clip audio détente avant d'aller vous coucher.
Gardez votre peau éclatante
L'hiver peut apporter un certain nombre de problèmes de peau, la sécheresse en développement, des flocons, des démangeaisons, eczéma et blains refroidissement. Ils pourraient se produire en raison d'un certain nombre de raisons, telles que l'humidité réduite et le manque d'hydratation, conduisant ainsi à la circulation sanguine suffisante, ce qui peut réduire le transport de substances nutritives pour la peau. Aussi, utiliser une crème hydratante nourrissante, de préférence celui qui contient de l'ail ou de la vitamine C afin que votre peau tire son quota quotidien d'antioxydants. Vous pouvez essayer d'ajouter le contenu d'une capsule de vitamine E et d'écraser une gousse d'ail (si vous pouvez supporter l'odeur) et de l'utiliser avec votre crème hydratante habituelle. Quand il vient à la gestion eczéma ou le psoriasis, vous pouvez envisager de consommer l'huile de poisson (comme il est ou sous forme de capsule). Il est riche en oméga-3 contenu, ce qui permet de vérifier les démangeaisons de la peau. Aussi, ne pas oublier votre crème solaire! Quelle que soit la météo, vous pouvez obtenir des brûlures du soleil.
En éloignant les Bugs
Vous pouvez atterrir avec la grippe ou à froid si vous ne restez pas bien protégé en hiver. Deux d'entre eux peut être contagieuse dans la nature et peut pain par le contact de la main, les éternuements et la toux. Assurez-vous de garder votre chambre sans poussière et propre. Aussi, nettoyer les jouets de vos enfants si ils attrapent un rhume. Désinfecter les mains régulièrement et essayer de ne pas entrer en contact étroit avec quelqu'un qui est tombé malade. Assurez-vous de consommer beaucoup de liquides, y compris les soupes nourrissantes, de l'eau et des boissons chaudes. Suppléments de santé comme la vitamine C, l'échinacée et le zinc comme vous l'avez lu plus tôt peut également soulager les indications ou diminuer la durée de la maladie.
Combattre le stress
L'hiver est souvent aider responsable du développement des conditions de santé mentale comme un trouble affectif saisonnier ou TAS, qui est également connu comme le blues de l'hiver. Souvent, l'ambiance sombre et lugubre dans l'hiver prend son péage sur le bien être mental sur. Cependant, en battant le bleu est rien difficile à accomplir. Vous avez besoin d'aide pour gérer, toutefois! Par exemple, jumeler avec un ami et vous inscrire à un cours de yoga, ou rejoindre un cours qui attire votre intérêt. Pensez à suivre des cours de broderie, de cuisson ou de photographie. Pour garder vos nerfs solide et saine (qui pourrait, encore une fois, vous aider à rester heureux et confiant), prendre des suppléments vitaminiques B. Les herbes comme Worth St John peuvent également aider à gérer la dépression nerveuse, déséquilibre émotionnel ou de l'irritabilité. Si vous trouvez encore difficile à contrôler vos émotions, alors vous pouvez aller pour un conseil professionnel pour vous aider.
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