Les sautes d'humeur: 7 façons de les contrôler

Parlez-moi des sautes d'humeur et je serais peut casser la tête. Oh oui, je suis tout à fait capable de lui même si vous pensiez que je suis dans une bonne humeur comme 30 secondes en arrière. Ouais, ces sautes d'humeur que vous croyez sont le territoire d'une femme pendant «ce moment de son mois." Très bien, je pourrais être dans ma phase PMS, et cela ne me donner la licence à crier à M. Boyfriend si osait-il manquer le premier anneau de mon appel, mais désolé, tu es un sexiste en jugeant que les hommes ne le font pas avoir des sautes d'humeur. Hell yes qu'ils font, comme presque les envies d'une femme enceinte, oh fait, même elle serait plus attentif du temps et les gens. Si seulement les hommes compris. Cela dit, les sautes d'humeur sont essentiellement un signifiant d'hormones foiré ou simplement une licence de se comporter grincheux et rejetant la faute sur le fonctionnement de votre corps. Il suffit de dire à ces gens que les sautes d'humeur sont plus liés à votre stress, l'anxiété, la faim et le manque de sommeil que toute autre chose. Néanmoins, croyez-moi girlies, vous obtenez l'avantage sur les sautes d'humeur, la licence de fille simple pour lui. Mais être sur le côté exploitée avec ces sautes d'humeur et vous seriez presque commencez à vous plaindre et ensuite chaque personne qui a le plus souffert de vos sautes d'humeur. Voici donc comment vous contrôlez vos sautes d'humeur.

sautes d'humeur

7. habitudes malsaines Off: Aucun alcool ou de drogues

Savez-vous que le surdosage de vin la nuit dernière peut être de prendre son péage sur vos humeurs? Ou peut-être il est certains médicaments, peut-être même la médecine de prescription qui est en vous faisant alterner humeurs plus rapidement que jamais? L'alcool tend à engourdir votre cerveau légèrement augmentant ainsi le niveau de l'irritabilité dans votre personnalité. Enfait, étant sur les médicaments trop peut affecter la façon dont vous traitez avec la vie. Vous pourriez être détendu au départ, mais ils pourraient vous conduire à être agité et donc vous amener à être un échangiste de l'humeur comme tel. Donc, allez-y doucement sur le alcool et de drogues, et les chances sont que vous verriez vos sautes d'humeur disparaissent.

6. Allez bas sur le café: Limitez la caféine




Oh oui ça. La caféine vous fait perdre sur le sommeil. Une raison pour laquelle votre corps va simplement vous permettre de ne pas fonctionner sur la routine et causer des sautes d'humeur excessives. La caféine joue également en tant que telle avec votre corps à fonctionner à vous rendre anxieux en tant que telle. Entendu comment le café contribue à élever votre tension artérielle? Oui, donc peut-être l'anxiété est hautement responsable pour vous faire si irritable et bien, tout simplement pas satisfait que ce soit.

5. Débarrassez-vous des yeux gonflés: Dormez suffisamment

Et maintenant vous savez déjà ce que dormir moins est fait pour vous. Pas vous? Et que l'être même après que vous êtes somnolent et d'être privé de sommeil ... que Dieu vous aide, et plus encore d'autres. Dormir moins souvent rend votre corps à fonctionner d'une manière léthargique, et bien, quand vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps, vous seriez peut-être essayer tout ce qui fonctionne à prêter un peu de réconfort. Donc, dormir suffisamment, par un nombre suffisant je veux dire un minimum de huit heures de sommeil paisible. Et peut-être alors il est un adieu permanente aux sautes d'humeur. Oui, l'humeur balance hormonale trop.

4. Divertissant beaucoup? Changez-vous

Été tripoter toute la journée à essayer de comprendre exactement ce que vous attendez à ce point de temps? Avez-vous pratiquement dit cela à un moment et signifiait que l'autre? Probablement vous êtes mordu par le bogue de sautes d'humeur qui trouble les autres autant qu'il a été troublant vous. Alors, que faites-vous à ce sujet? Changez-vous de la façon dont vous vous sentez. Allez voir un film avec un grand bol de pop-corn fromage ou tout simplement aller voir un peu de sport. Ou peut-être juste aller pour une promenade dans le parc et là, vous pouvez continuer à observer la beauté des paysages, mais simplement en faisant plaisir à votre goût, vous auriez à peu près être faire une faveur à vos humeurs.

3. Mangez bien, bien vivre: régime alimentaire bien équilibré

Une cause majeure, même pour les sautes d'humeur hormonales est de manquer de certains minéraux ou vitamines dans votre alimentation. Vous ne pouvez pas comprendre exactement la cause de vos sautes d'humeur, mais il est essentiellement important de consommer une alimentation équilibrée et nutritive pour rester faim rassasiée sage et autrement. Aussi, s'il vous plaît boire suffisamment d'eau, juste moins les sucres ajoutés et vous verrez comment vous êtes rassasié. La famine provoque plus de sautes d'humeur que toute autre chose .. juste dire au cas où vous étiez sur un régime et ne savez pas pourquoi vous sentez-vous afin de merde toute la journée. Moi aussi. Mes sympathies.

2. transpirer: Exercice pour le bonheur

Oui s'il vous plaît. Votre corps est probablement habitait dans une humeur anxieuse et déprimée et dans sa quête pour surmonter cela, il a été sur une séance de sautes d'humeur. Vous savez comment les enfants comme des crèmes glacées à oublier la douleur de se faire vacciner? De même, vous pouvez exercer atleast 30 minutes pour obtenir votre corps de travail pour produire des endorphines ou les produits chimiques heureux qui font la joie et éliminer le cortisol, l'hormone du stress. Donc, maintenant vous savez pourquoi les hommes jamais en colère dans les films sont vus marchant côte à côte dans une telle anxiété? Peut-être pour donner un certain soulagement à leurs têtes. Juste deviner.

1. Procurez-vous occupé: Trouvez un passe-temps


Il n'y a rien mieux que de faire cela, car dans votre quête pour se débarrasser de vos sautes d'humeur, vous êtes créatif ou productif ou les deux. Dans le moins, vous ne perdez pas votre temps à ne rien faire atleast. Une classe d'art, classe d'artisanat, le yoga, le sport ou zumba, trouver quelque chose qui vous passionne et vous tient occupé. Vous souhaitez pas savoir quand et comment vous apprenez quelque chose de si bien. Que ce soit à coudre ou à perler, à monter un cheval ou tout simplement pour recueillir des autocollants. Et bien, peut-être qu'il vous aide à découvrir votre passe-temps aussi. Qui sait.

Il est donc essentiellement que l'esprit vide est la plupart du temps la demeure de sautes d'humeur, maintenant vous savez ce que vous devez faire pour les contrôler. Vous ne?


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