! 21 meilleures façons de vous motiver à perdre du poids

Chaque demandeur perdre de poids sait que les habitudes d'exercice et une alimentation saine sont les clés pour obtenir cette forme souhaitée. La plupart d'entre nous fixer des objectifs, et ensuite faire des plans ou des stratégies pour atteindre ces objectifs. Depuis un certain temps, tout va bien. Mais, après quelques semaines, cela ne nous dérange pas d'avoir des pizzas, des hamburgers et toutes les denrées alimentaires que nous sommes fous pour, et finit par oublier notre objectif. Nous pensons même lent dans l'exécution de notre régime quotidien d'exercice très souvent. Nous donnons quand nous sommes très près du but. Avez-vous déjà réfléchi à ce sujet sincèrement - pourquoi est-ce que nous commençons avec la plus grande énergie et d'enthousiasme, tout abandonner les exercices par pure léthargie? Eh bien, la raison en est le manque de motivation! Motivation agit comme un stimulus qui nous stimule et nous maintient aller. Alors, quels sont les moyens de prévenir notre motivation de courir vide, afin de rendre notre plan de perte de poids une grande réussite? Lisez ici!

1. Décidez ce que vous avez besoin

Certains peuvent juste besoin de maintenir leur poids actuel et la forme, tandis que d'autres peuvent vouloir strictement à perdre quelques livres. Le plan de perte de poids pour chaque personne diffère en fonction de ce qu'ils désirent comme un résultat final. Alors, décidez si vous avez besoin pour maintenir votre poids ou de le réduire. Pour la gestion du poids, réduisant les calories est juste assez, alors que pour la réduction de poids, le régime alimentaire et l'exercice ensemble diffère.

2. But possible et réalisable

Le moyen le plus efficace pour motiver soi-même pour perdre du poids est de fixer un objectif réalisable. On ne peut pas perdre environ 7 à 8 livres en une semaine, et si cela est votre objectif, alors reconsidérer. Commencez par de petits repères réalisables pour stimuler votre niveau de confiance. Par conséquent, au lieu de penser de perdre 30 livres en quelques mois, travailler à perdre 1-2 livres par semaine.

3. Vieille photo Trick

Vous étiez si mince et élégant ya quelques années et maintenant à la recherche de matières grasses? Ensuite, suivez cette astuce de motivation simple qui va rester concentré tout au long de votre phase de perte de poids. Obtenez certains de vos vieilles photos, dans laquelle vous pensez que vous regardez en forme et grande. Maintenant coller cette photo dans votre chambre, salon, salle à manger, et surtout à votre poste de travail. Chaque fois que vous voyez ces vieux clichés de la vôtre, vous serez automatiquement se sentent inspirés pour atteindre cet avatar précédente. Par conséquent, il vous donnera une impulsion à travailler vers votre programme de perte de poids.

4. Choisissez un entraîneur

Pour ceux qui cherchent véritable source d'inspiration pour perdre du poids, l'aide et les conseils d'un entraîneur est nécessaire. Choisissez un entraîneur pour votre programme de perte de poids et de discuter de vos plans de perte de poids avec lui / elle. Un formateur vous motiver à chaque phase et vous aidera à rester concentré.

5. Rêve Outfit

Une fois que vous avez décidé de votre programme de perte de poids, magasiner une tenue vous pensez que vous devez intégrer à, après avoir mis hors poids. Accrochez cette tenue quelque part dans votre chambre, assurez-vous qu'il est visible et fonctionne comme une impulsion. Vous pouvez même parfois essayer de savoir comment vous êtes proche vers atteindre votre objectif de remise en forme.

6. oeil de boeuf

Ceci est un autre moyen simple mais efficace pour encourager une personne anticiper la perte de poids réussie. Écrivez vos objectifs de perte de poids à long terme et de court terme et de coller les affiches dans des endroits comme le réfrigérateur, la baie de bureau, cellier, cuisine, et aussi près de la télévision. Ce sont quelques-uns des lieux communs où la malbouffe joue un rôle de premier plan dans le leurre vos papilles. Ces affiches avec votre plan de perte de poids doivent vous empêcher de déviations indésirables.

7. Dites au monde

À certains moments, il est absolument correct de dire au monde entier sur votre plan de perte de poids. Lorsque les gens vous renseigner sur la façon dont vous êtes proche de votre objectif de remise en forme ou quand ils vous complimentent pour la perte de poids - il sert comme la meilleure source d'enthousiasme vers une perte de poids réussie.

8. Prendre des médias sociaux Aide

Il est maintenant le bon moment pour vous de faire usage du forum de médias sociaux pour laisser tout le monde (y compris vous) connaître quels sont vos plans de perte de poids. Juste une simple mise à jour Facebook comme «vous verrez une plus intelligent moi plus tôt le mois prochain» ou «Il est temps de changer de XL à M 'doit vous permettre de continuer à travailler et se sont engagés à atteindre votre objectif.

9. Salle de Gears et Equipements

Équipements de remise en forme et les engrenages servent comme une source incroyable d'encouragement pour perdre du poids. Il peut être un vélo que vous aimez monter, ou un tapis roulant, ou il pourrait aussi être une paire de chaussures de course qui vous motivent à les utiliser. Engrenages de fitness comme des robes de randonnée, des pistes de jogging, des ceintures, des bandes, etc., sont également recommandés.

10. Log Book

Un journal de bord qui indique à propos de votre objectif de remise en forme dans le détail ainsi que d'une fiche de suivi de fitness simple avec dates motive aussi l'un pour réduire le poids plus tôt. Comme vous numérisez le journal de bord, vous trouverez qu'il est vraiment intéressant de savoir que vous poids graduellement réduite, et par conséquent, vous ne serez jamais renoncer à votre programme d'exercice.

Tableau 11. Set régime Favorite

Un régime de remise en forme ne doit pas toujours être strict. Il est également pas obligatoire d'inclure seulement de la nourriture ennuyeux dans votre perte de poids diagramme de régime. Incluez vos fruits préférés et légumes frais, et les choux à la forme de salade. En outre, ajouter toute autre céréale que vous aimez parce que votre repas devrait être suffisamment tentante, de sorte que, à vous sentir rassasié et en profiter dans le même temps.

12. Utilisez des accessoires intéressants

Avoir quelques accessoires de fitness comme l'aérobic boule, boules de poussée, une chaise de la jambe courte, etc., au sein de votre voisinage. Ces accessoires de fitness intéressants vous motiver à obtenir dans l'action. Surtout, si vous faites un travail de bureau, puis d'avoir quelques accessoires de fitness simples à votre bureau est un must.

13. Relevez le défi

Depuis défis vous conduire vers la victoire, il est une autre façon de vous motiver à fuir ces livres supplémentaires. On peut soit contester son / ses amis, ou peut se remettre en question. Avoir quelques paris stupides ou vous donner un châtiment facile pour ne pas être couronnée de succès. Défiez avec votre partenaire de salle de gym qui vous permettra de réduire plus de poids que lui, dans un mois.

14. variété d'entraînement

Ne pas tenir à la même séance de gym pour perdre du poids. Offrez-vous une variété de séances d'entraînement comme l'aérobic, salle de gym, la marche, le jogging, la course, la danse zumba et plus encore. Une variété d'exercices retenir votre intérêt et la motivation jusqu'à la fin du programme de perte de poids, et de plus, vous travaillez avec l'excitation et le plaisir.

15. Fun Boot Camps

Boot camps sont une excellente source de motivation pour réduire le poids plus rapide et aussi plus sûr. Trouver un centre de formation de remise en forme qui effectue des camps d'entraînement réguliers à l'extérieur. Ce camp d'entraînement est semblable à un entraînement physique militaire menée par des professionnels. Boot camp organise des activités intéressantes, des séances d'entraînement de groupe, jeux d'action et plus encore. Les camps d'entraînement sont amusants à participer à, et ils vous donnent aussi une pause dans votre routine ennuyeuse.

 16. Il est impossible!

Délestage cette graisse tenace est certes difficile, mais pas impossible. Une forte détermination et la volonté de puissance est ce que vous avez besoin, pour sûr. Croyez en vous et en tenir à votre régime d'entraînement régulier et une alimentation saine. Chaque personne a son propre rythme, alors ne vous découragez pas, si vous ne perdez pas le même nombre de livres que votre ami a fait, dans le même laps de temps.

17. Récompensez-vous

Pour chaque livre que vous perdez, vous récompenser. Il permet de garder votre niveau de l'inspiration élevée et ne sera jamais vous laisser dérailler la bonne voie, menant à votre cible.

18. Love Yourself

Jamais vous reprocher votre forme. Une des façons de rester motivé tout au long du programme de perte de poids est d'avoir une attitude positive envers votre corps. Au lieu de se concentrer sur la façon dont vous regardez, pensez à comment vous fonctionnez.

19. Mobiliser vos raisons de perte de poids

Différentes personnes ont différentes raisons pour perdre du poids comme par un bon exemple pour leurs enfants, l'amélioration de leur confiance, faire du shopping pour la mode d'amusement, etc. Notez vos raisons et le garder à portée de main. Lisez-le chaque fois que vous vous sentez vidé. Il va inculquer une nouvelle énergie.

20. Ne pas peser Quotidien

Ce que tu penses – vous peser tous les jours est bénéfique ou dangereux? Parfois, Up-tiques temporaires à l'échelle peuvent miner votre motivation. Donc, afin de garder un roller coaster d'émotions à distance, monter sur la balance une fois par semaine.

21. Voir Pleasure dans la douleur

Se lever tôt le matin, la transpiration pendant l'entraînement, abstenant vous d'avoir de la malbouffe - tous ceux-ci pourraient être pénible en ce moment, mais à la fin de la journée, vous serez gonflé de bonheur, après avoir vu le nouveau vous dans le miroir .

À faire

• Il est toujours bon d'avoir un partenaire de fitness avec objectif similaire. Donc, mieux livrer un ami ainsi, quelqu'un qui peut être autour de vous motiver, les jours où vous êtes dans les dépotoirs.
• Inspirez-vous de célébrités et de mettre en place un bureau ou le papier peint mobile de votre célébrité préférée avant et après la perte de poids.
• Ne manger tous vos aliments préférés y compris les desserts, hamburger, pizza, etc. Il est tout au sujet de la coupe de calories et ne pas rester loin de ce que vous aimez.
• Essayez d'obtenir un animal de compagnie, de sorte que, vous devez le prendre pour une promenade tous les jours. Ce sera un bon travail pour vous aussi.

Don'ts

• La première chose à éviter est l'amitié de gens négatifs qui de-motiver et vous effrayer à propos de mauvais effets de la perte de poids tout le temps.
• Si tout exercice ou le régime alimentaire vous donne même la moindre des soucis de santé, alors essayez de ne pas le poursuivre.
• Ne pas mourir de faim dans le nom de la perte de poids, car elle aura des effets néfastes sur votre santé globale.
• Évitez de travailler pendant de longues heures et ne vous force pas au nom de la séance d'entraînement rigoureux.

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