Comment obtenir un corps plus beau dans les 6 semaines?

Bien que chacun d'entre nous souhaitent avoir un corps sain et plus beau, beaucoup d'entre nous sont réticents à faire régulièrement de l'exercice et les régimes amaigrissants pour atteindre cet objectif. Le manque de nourriture pendant un régime amaigrissant et la douleur et la fatigue causée par l'effort physique sont les principaux facteurs qui empêchent les gens d'atteindre un corps sain. Mode de vie sédentaire et un mauvais choix d'aliments sont les principaux coupables en causant des dépôts de graisse dans notre corps. Si vous avez la volonté de travailler de façon stratégique pour atteindre un corps impressionnant, voici les étapes. Vous trouverez cette méthode facile à suivre et vous ne serez pas avoir à ressentir les affres de la faim. Alors, essayez ceci et obtenir une bonne santé et de l'assiette corps à la recherche dans les six semaines.

Semaine 1: Préparer votre corps en désintoxication

Pour obtenir un corps plus beau que vous avez besoin de faire quelques changements dans votre alimentation et mode de vie. Vous devez être prêt mentalement et physiquement pour le changement. Juste de commencer un nouveau régime alimentaire avec un beau matin, ne vous aidera pas dans le long terme. Vous devez comprendre les changements nécessaires pour parvenir à une meilleure condition physique. Est vraiment difficile et la plupart des gens face à l'échec dans la réalisation des objectifs d'apporter des changements brusques dans votre mode de vie. Avant de prendre les régimes de régime ou de l'exercice régime essaient de détoxifier votre corps et ajuster votre maison et ses environs dans une façon de soutenir votre plan. Voici les étapes suggérées pour vous préparer à avoir un corps sain et mieux.

Mesures pour préparer meilleur corps

1. Jour un- Pour vous préparer à un corps plus beau, ce que vous devez faire est de supprimer toutes les tentations inutiles autour de vous. Nettoyez vos placards et réfrigérateur de tous les éléments pré-alimentaires emballés qui peuvent vous tentent alors que vous êtes sur un régime alimentaire sain. Lorsque vous avez des articles alimentaires alléchants il peut causer obstacle à vos objectifs.
2. Jour deux- Si vous voulez détoxifier votre corps, vous avez besoin de maintenir l'élimination adéquate des déchets de l'organisme. Pour atteindre une bonne élimination des déchets, vous devez boire suffisamment d'eau. Prenez 8-10 verres d'eau pour assurer que les déchets sont éliminés par l'urine. L'eau aide aussi à l'élimination facile des déchets dans le côlon. Ne pas utiliser des laxatifs pour nettoyer votre côlon. Au lieu de cela, vous pouvez avoir une fibre fruits et légumes riches pour nettoyer l'intestin.
3. Trois jours Éloignez-vous des rappels alimentaires. Les publicités à la télévision nous rappellent constamment de tous les fast-foods et les principaux restaurants de la région. Il est préférable d'éviter de regarder ces publicités car ils peuvent inciter les gens à consommer de la malbouffe, qui vous emmènera loin de désintoxication.
4. Quatre jours Si vous voulez atteindre beau corps, vous aurez certainement besoin d'un endroit pour faire vos séances d'entraînement quotidiennes. Vous pouvez établir une zone d'entraînement pratique en réarrangeant les meubles dans votre maison ou en nettoyant votre garage. Vous serez en mesure de faire les séances d'entraînement dans l'intimité de votre maison avec l'aide d'entraînement à domicile vidéos disponibles sur le net. Choisissez une séance d'entraînement qui est pratique pour vous ainsi que sera bénéfique dans la réalisation de meilleure forme du corps.
5. Jour Cinq Et des Six Une fois que vous êtes prêt avec le lieu d'exercer et d'avoir retiré toutes les malbouffe, vous pouvez prendre un long jeûne de jus de deux jours de désintoxication complètement votre corps. Ayant jus sains et naturels pour deux jours permet de garder votre système digestif claire de toutes les toxines. Vous obtiendrez les nutriments et minéraux nécessaires à partir de ce régime de jus. Ce jeûne va préparer votre corps pour l'alimentation saine des aliments que vous allez suivre par la suite.
6. Sept jours Obtenez le soutien nécessaire auprès de votre famille et vos amis. Vos amis et votre famille seront en mesure de vous aider à atteindre votre objectif rapidement. Parlez-leur de votre plan pour obtenir une meilleure corps et demander leur aide à maintenir votre régime alimentaire lorsque vous êtes avec eux. Évitez la société des personnes qui peuvent donner une mauvaise influence sur votre plan de contrôle de l'alimentation.

En suivant les étapes ci-dessus, vous serez prêt à prendre de grands changements dans votre vie et la transition entre la vie antérieure et la nouvelle vie va devenir plus lisse. Vous serez en mesure de surmonter les tentations et votre corps sera prêt pour ce qui est prévu sur le plan.

Semaine 2: Modification de la Diète

Pendant la première semaine, vous avez fait votre corps à adapter aux changements que vous prévoyez dans la deuxième semaine. Au cours de la désintoxication, vous avez retiré les produits alimentaires qui ne sont pas en bonne santé de votre maison. Si vous souhaitez obtenir un corps sain, vous devez suivre un régime alimentaire sain en évitant l'excès de graisse, de glucides et de sucre et dont plus de fruits et légumes. Il existe de nombreux programmes d'alimentation disponible en ligne qui va vous aider à choisir les bons aliments pour perdre du poids et pour maintenir un corps sain.

Étapes suggérées pour changer le régime

1. Jour un- Découvrez qui sont les produits alimentaires qui vous gardera en bonne santé et qui vous aideront à brûler les excès de graisse ou de calories. Remplissez votre réfrigérateur et des placards avec des aliments qui vous aideront à aller de l'avant dans la réalisation de l'objectif.
2. Jour deux- Essayez une alimentation riche en fruits ce jour. Vous pouvez essayer tous les fruits dont vous avez besoin. Il ya des fruits qui sont disponibles dans une saison particulière. Si vous voulez atteindre votre objectif d'une manière plus rapide et mieux essayer d'utiliser les fruits qui sont moins en sucre et hydrates de carbone. Bananes et les pommes ont une forte teneur en hydrates de carbone. Pastèque, la goyave, fraise, bleuet, grenade ya de meilleures options.
3. Troisième journée - Essayez une alimentation riche en légumes ce jour. Lorsque vous sélectionnez les légumes éviter de sélectionner des pommes de terre, les carottes, l'igname, la betterave qui est riche en glucides et en sucre. Optez pour des légumes sains tels que les avocats, concombres, haricots, poivrons, brocolis et autres légumes à feuilles. Vous pouvez trouver différentes recettes à base de ces légumes à partir d'Internet essayer les recettes et obtenir bénéficié.
4. Quatre jours Évitez l'utilisation de sucre, car cela est l'un des contenus importants qui ajoute des calories à votre alimentation. Ils ne sont pas très essentiel pour notre corps et ils obtiennent converti en graisse et sont stockés dans notre corps, si elle n'a pas brûlé dans le temps. Réduire ou d'éviter la consommation de sucre contribue à la perte de poids facile. Vous aurez l'impression que votre corps est devenu plus léger quand vous évitez les calories du sucre.
5. Cinq jours Réduire la consommation de grains. Il est déconseillé pour éviter les grains complètement de votre régime alimentaire que les glucides sont nécessaires pour certaines des fonctions de l'organisme. Le gluten ou de glucides en eux se convertissent au sucre et ils un rôle de jeu dans l'augmentation de votre taux de sucre dans le sang ainsi que le poids de votre corps. Limitation de la consommation quotidienne de glucides se traduisent également par une réduction de poids sans effort.
6. Six Jours Évitez les produits laitiers. La plupart des produits laitiers tels que le beurre, le fromage, le yaourt gras contiennent en eux. Bien que les produits laitiers sont une source importante de calcium qu'ils engraissent aussi votre corps. Si nécessaire, uniquement avec faible teneur en gras des produits laitiers. Vous pouvez obtenir suffisamment de calcium pour votre corps à travers les fruits et les légumes-feuilles du vert.
7. Sept jours Tous les jours à travers cette semaine vous limitez vous-même. Vous pouvez profiter de votre journée en allant à un restaurant qui offre des choix alimentaires sains. Passez par le menu du restaurant que vous avez l'intention de visiter et sélectionner un menu sain pour votre plaisir. Cela vous aidera à passer un bon moment sans se lasser de votre maison et de la nourriture sans causer aucun obstacle à votre plan de bien-être.

Semaine 3: Présentation Le régime exercice

Si vous êtes convaincu que vous avez le contrôle sur vos habitudes alimentaires et des choix, vous pouvez passer à devenir une personne plus active. Il ya deux semaines, vous pourriez ne pas avoir été en mesure de penser à faire de l'exercice. La semaine de désintoxication et la semaine avec des aliments sains auraient fait de vous une personne plus énergique que deux semaines avant. Vous pouvez sélectionner tout type d'exercice que vous aimez tant que vous serez en mesure de rester avec elle. Vous pouvez modifier votre exercice chaque fois que vous voulez ou vous pouvez combiner différents types d'exercice. La chose importante est que vous faites bouger votre corps.

Exercices proposés

1. En marchant- Ceci est l'un des exercices les plus simples que chacun peut adapter à leur style de vie. Il n'y a pas besoin de faire des promenades pouvoir pour faire de votre corps à se sentir mieux. Vous pouvez commencer avec la marche et lentement pouvez opter pour d'autres formes d'exercices, si vous le souhaitez. La marche vous aidera à brûler des calories plus rapidement. Commencez avec au moins 25 minutes de marche chaque jour et d'étendre lentement à 45 minutes. Si le climat est mauvais à l'extérieur, vous pouvez opter pour des tapis roulants.
2. La natation - Cet exercice offre également une excellente forme pour le corps. Cela a haute teneur en graisses capacité de combustion et est bon pour ceux qui veulent éliminer la graisse des cuisses et du ventre.
3. Cyclisme- Ceci est un bon entraînement pour les jambes et votre coeur. Vous pouvez soit opter pour le vélo à l'extérieur ou pouvez opter pour les vélos stationnaires pour obtenir votre exercice à la maison. Commencez par durée de 10 à 15 minutes, et augmenter lentement le temps.
4. Yoga Cette offre santé globale. Au cours de cet exercice, vous vous étirez différentes parties de votre corps et cela permettra d'améliorer la flexibilité et la mobilité du corps. Il ya des postures simples de yoga pour les débutants qui peuvent donner grand résultat pour avoir un corps de rêve. La pratique du yoga avec l'aide d'un praticien certifié.

Le dessus de ladite exercices aident à améliorer la résistance du corps et améliorer le fonctionnement des différents organes dans le corps. Tout en faisant de l'exercice, assurez-vous que les exercices garder votre rythme cardiaque. Lorsque vous exercez vous augmentez votre taux métabolique cela aidera à ruiner les calories dans votre alimentation et en évitant les dépôts de graisse dans le corps.

Semaine 4: effectuer les changements une routine

Maintenant que vous avez apporté des changements importants dans votre alimentation, mode de vie, etc., il est nécessaire de maintenir les changements en faisant d'eux une routine dans votre vie. Votre corps a ajusté à l'évolution et à maintenir les changements ne sera pas un problème. Pour mener une vie saine et d'avoir un meilleur corps, il est également important que vous prenez votre repas sur le temps et avoir le repos approprié.

Routine suggéré pour meilleur corps

1. Va te coucher tôt- Priver le sommeil peut affecter votre santé dans une très mauvaise façon. Assurez-vous que vous obtenez 7-8 heures de sommeil chaque jour. Vous vous sentirez irritée et ne parviennent pas à se concentrer sur votre travail lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de sommeil la nuit. Cela peut conduire à l'hypertension artérielle et d'autres problèmes d'anxiété plus tard dans la vie.
2. Se réveiller tôt- Quand vous vous levez à une heure régulière le matin, vous vous sentirez plus frais. Cela permettra également de vous donner assez de temps pour exercer avant que vous vous préparez pour votre travail.
3. Ne sautez pas de Breakfast- Beaucoup de gens essaient d'éviter leur petit-déjeuner à réduire le poids et se mettre en forme. Ceci est une mauvaise chose à faire. Votre corps sera similaire aux conditions de jeûne quand vous vous levez le matin après le sommeil. Priver la nourriture aura une incidence sur le bon fonctionnement du cerveau. Prenez un petit déjeuner sain avec céréales et de fruits dans la matinée.
4. Déjeuner sur Time- Manger les bons aliments au bon moment sur peut éviter les affres de la faim et de la suralimentation chances. Mangez des collations santé comme des fruits ou des noix entre le petit déjeuner et le déjeuner. Ne pas manger de gros repas de remplissage au déjeuner. Mangez suffisamment de nourriture pour satisfaire votre faim. Votre nourriture ne doit pas vous faire atone dans l'après-midi. Toujours garder le quart de votre estomac vide pour aider à une bonne digestion de la nourriture.
5. Dîner de la lumière Toujours avoir un dîner léger au moins deux heures avant d'aller au lit afin que le temps que vous frappez le lit, la plupart des aliments que vous avez mangé aurait digéré. Lorsque vous dormez, la digestion ralentit et cela va créer des problèmes de santé. Ne pas manger quelque chose après votre dîner et avant d'aller au lit. Détendez-vous après le dîner en écoutant de la musique ou la lecture d'un livre ou d'avoir une discussion avec les membres de votre famille.

Pratiquez cette routine et vous aurez l'impression que votre corps est montrant le résultat de vos efforts. Vous serez beaucoup plus léger, énergique et actif que quand vous avez commencé le plan.

Semaine 5: Faire la bonne connexion entre le corps et l'esprit

La plupart des plans de régime donnent sur la connexion entre le corps et l'esprit dans la réalisation des objectifs dans la vie. Votre esprit doit soutenir les activités de votre corps à atteindre le corps parfait. Trouver le temps de méditer et de réfléchir sur votre vie et les changements obtenus par vous après la prise du plan, au cours de cette semaine. Cela vous rendre une personne plus fort mentalement et aidera à faire ressortir vos talents cachés.

Choses à faire

1. Méditation- La méditation est un moyen de vous arrêter du monde extérieur et de recherche au sein de vous-même. Lorsque vous méditez ou tout simplement assis seul, vous explorerez vos actes et vous allez l'utiliser pour l'amélioration de votre vie.
2. De-Stress Ne faites pas tout stress affecte votre vie quotidienne. Vous pouvez trouver différentes méthodes pour déstresser vous-même. Les activités physiques comme les arts martiaux, le yoga et la méditation sont bon moyen de déstresser le corps. Avoir un bain chaud ou un massage du corps est d'autres méthodes pour déstresser.
3. Soyez en compagnie de positif personnes- Lorsque vous êtes en compagnie de personnes positives, vous obtiendrez une énergie positive de leur part, ce qui permettra d'améliorer votre confiance en faisant face à la vie. En plus d'avoir un meilleur corps, vous serez avoir un bon état d'esprit quand vous passez par cette semaine.

Semaine 6- propulser le Forward vie

Après cinq semaines de votre plan pour obtenir une meilleure corps, vous allez avoir le corps de lumière, une meilleure forme du corps, plus d'énergie et une perspective plus large sur la vie. Dans ces cinq semaines, vous avez réussi à obtenir de meilleures habitudes alimentaires et de meilleures routines qui va garder votre corps dans le meilleur état possible. Tout ce que vous avez à faire est de le maintenir. Depuis que vous avez atteint l'objectif d'une manière régulière, vous ne serez pas dévier de cette routine très facilement. Si vous sentez que vous vous éloignez de votre de prendre le contrôle de routine de la situation et d'actualiser les objectifs cela va vous aider à rester sur la bonne voie. Vous serez libre de faire des choses qui ont été limités par vos problèmes de santé. Vous aurez plus de confiance, tout en interagissant avec les gens quand vous avez un très beau corps. Pensez à tous les avantages et bénéfices, vous éprouvez lorsque vous avez un corps mieux et plus sain tous les jours et cela va vous empêcher de dévier de vos plans.

Êtes-vous une personne qui a essayé différentes méthodes pour obtenir un meilleur corps? Cherchez-vous des résultats à long terme dans la réalisation des corps parfait? Essayez ce plan en six semaines pour un corps plus beau et profitez de votre vie au maximum.

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