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9 Conseils sur Comment se débarrasser de la cellulite sur les cuisses
Teneur
Grossesse, maquillage, épilation, # 8230 menstruation, soutiens-gorge – il croit vraiment que d'être une femme est un hexagone. Ok, peut-être pas un fléau, mais la vie prouve sans aucun doute à être moins facile si vous êtes une fille. Je te sens complètement. Mis à part la plupart des fonctions embêtants mentionnés précédemment, les études révèlent que pas moins de 90% des filles ont besoin d'obtenir parmi les pires cauchemars physiques de tous. Un état que les hommes développent rarement, la cellulite peut finir par être inesthétique et peu coopératif vraiment difficile de se débarrasser. Bien que nous venions souvent avec la cellulite sur nos arrière, le ventre ou les bras, entre les endroits qui sont très frustrant est certainement les cuisses. Son difficile de se sentir à l'aise porter des robes, jupes, pantalons courts ou des maillots de bain sur le rivage lorsque l'arrière de vos jambes sont couverts parce troublante zeste d'orange. Aujourd'hui, nous devrions nous concentrer en particulier avec ce domaine crucial: les cuisses, même si nous avons préparé un article avec des suggestions sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite en général. Vous serez surpris d'apprendre que, avec un peu d'auto – il est rapidement et la discipline possible d'éliminer ces fossettes sur l'arrière de vos jambes. Préparer vérifier ces 9 conseils sur la meilleure façon d'obtenir de la cellulite sur les cuisses et à réorganiser votre style de vie. Do u ont ce qu'il faut, dame?
1. Marche!
Répétez après moi: la marche est d'or! Certains des très excellents conseils sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite est juste intensifient votre jeu qui marche. La recherche suggère que l'exercice cardio régulier peut vraiment faire des merveilles pour la lutte contre ces fossettes off. Comme vous êtes plaçant vos jambes pour travailler la marche est particulièrement grand pour les cuisses. Comme une alternative à la prise ou la conduite de l'autobus du retour au travail, essayez de marcher l'espace. Non seulement vous allez être en profitant de l'air frais à votre corps veut tellement, à environ 300 calories par heure sera également brûler! Essayez de planifier partout de 45 à 60 minutes de marche de 6 jours, permettant au corps de se reposer sur le septième.
2. Compter les calories
Il est possible pour vous de marcher autant que vous le souhaitez, pour ceux qui ont vraiment une mauvaise alimentation, mais vous avez probablement l'habitude d'apprécier l'impact exact même. Vous arent va dans le bon sens si vous êtes brûlant moins de calories que vous avez réellement. Pour être en mesure de compter les calories sur une base hebdomadaire correctement, vous devez savoir ce que votre propre poids idéal devrait être (basé sur votre propre indice de masse corporelle). Exploitez le nombre pour choisir les types de nourriture que vous prenez et quels exercices vous devez effectuer de sorte que vous pouvez garder un poids sain, après calcul de la quantité de calories que vous devez être avoir.
3. Avoir la fibre protéine
Comme nous l'avons dit, il est important que vous consommez tout simplement les meilleurs types d'aliments pour obtenir votre arrière et les cuisses de la cellulite –. Manger de la nourriture qui est riche en protéines ou en fibres peut vous aider à atteindre un régime alimentaire équilibré et sain. Superbe sources de fibres sont les fruits, les légumes (en particulier ceux à feuilles) et les grains entiers. Les fibres aident le corps à perdre ces livres supplémentaires et l'élimination des toxines. Des quantités élevées de protéines sont disponibles dans les variétés et une variété de noix de viande. La protéine est incroyable pour la réparation du collagène qui est cassé et obtenir solides, les cuisses fossette-libres. En outre, vous devriez vous concentrer sur les graisses saines, une composante intégrale sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite, dont nous allons discuter en détail ci-dessous.
4. Yoga
Oui, les femmes, nous réalisons aussi un moyen de lutter contre la cellulite au niveau des cuisses tout en vous amusant! Parlaient en utilisant le yoga pour enlever la peau d'orange. Il ya vraiment un certain nombre de postures de yoga essentiels qui seront effectivement vous aider si vous pratiquez trois fois par semaine pendant environ 20 minutes chaque session, vous obtenez débarrasser en seulement six semaines. Plusieurs exemples de postures sont siège haute fente en utilisant un tour, pose, soutenu stand d'épaule. Pour combattre la cellulite en ligne, il est possible pour vous de trouver sur le thème de positions de yoga importantes.
5. Exfoliate
Lors de l'examen de la meilleure façon d'éliminer la cellulite, le stress nous fait cant de la nécessité pour l'exfoliation. En exfoliant, vous soulager votre peau des cellules mortes et lui permettent d'être -looking plus lisse et plus saine. Il est possible soit de créer votre propre montagne personnelle à la maison ou acheter de nombreux types de gommages des commerces locaux. Presque tous les gommages succès sont un agent exfoliant (tels que le sucre, le sel ou java) ainsi que d'une crème hydratante (par exemple l'huile de noix de coco) donc ça va enlever les cellules mortes sans abîmer votre peau. Assurez-vous d'exfolier régulièrement pour garder un oeil sain.
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6. exercices cuisses
Sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite autre suggestion est cruciale en travaillant de manière cohérente. En raison de la graisse du fait que monte sous le haut de votre peau causes de la cellulite, vous êtes susceptible d'avoir à brûler la graisse loin de l'enlever. Certains exercices populaires pour les deux cuisses extérieures et intérieures contiennent:
Coup Poney
Revenir sur le sol à quatre pattes, en veillant à vos avant-bras à plat. Essayez de placer vos tibias que le niveau que vous pouvez éventuellement sur le sol, dans le même temps. Obtenez votre cuisse droite et soulevez lentement à un angle de 45 degrés, le maintien de votre genou plié. Pour abaisser à l'emplacement d'origine maintenez votre jambe. Dupliquer comme de nombreuses fois avec votre jambe droite (au moins cinq) que possible et ensuite faire exactement la même chose avec votre gauche.
Lifting des cuisses
Allongez-vous sur le sol avec votre face vers le bas et le long de vos jambes un peu levé (autour de quatre pouces de la terre). Sans avoir vos genoux touchent la terre, soulevez vos jambes et garder l'endroit pendant environ cinq secondes. Sans toucher le sol complètement revenir lentement à l'endroit d'origine. Il est suggéré que vous simplement répéter la motion pour une dizaine de fois pour chaque routine.
Seat cuisse
Un autre superbe exercice de la cellulite comment faire pour supprimer le groupe de cuisses est le siège de la cuisse. Appuyez sur votre dos contre un mur, tout en gardant vos talons environ douze pouces de distance. Enfourchez vos jambes à environ la largeur des épaules et votre dos glisser le long du mur jusqu'à ce que vous atteignez une position de siège-like. Attendre aussi longtemps que vous pouvez (au cas où vous résister à deux minutes qui pourraient être étonnant) avant attentivement glisser jusqu'à la première position. Soyez sûr de tendance à ne pas se lever vite et ne pas pousser le corps beaucoup plus que cela peut prendre, en particulier lorsque vous essayez d'abord ce genre d'exercice sur.
7. Avez-Healthful Fats
Weve dit mille fois si weve dit une fois – certaines graisses sont un élément essentiel d'un régime alimentaire équilibré et sont avantageux pour vous! Nous faisons allusion à graisses saines, celles de sorte que vous pouvez mincir que vous avez simplement besoin, d'une manière saine, inutile de le dire. De nombreuses espèces de poissons sont riches en oméga-3, des acides gras, qui protègent le corps humain. Des exemples de poissons gras sont le saumon, le hareng, la truite, le thon ou le maquereau, simplement pour nommer certains. Graines avocats, les noix, l'huile d'olive, les œufs et les légumineuses sont des ressources extraordinaires des bonnes graisses de votre corps a besoin pour la peau à être teintée, solides et merveilleusement libre de la cellulite.
8. Massage – améliorer la circulation
Une autre option sur notre fiche de suggestions sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite est le massage anti-cellulite. Ce processus peut être effectuée de deux manières différentes: soit en cherchant les services professionnels d'un salon ou le spa, ou en apprenant quelques techniques de massage et de pratiquer à la maison sur votre propre peau. Acheter une crème hydratante qui signifie que vos doigts auront bientôt la possibilité de glisser dans votre peau et couvrir la région touchée gentiment. Profitez des conseils de vos doigts et frottez sur votre peau avec des mouvements circulaires pendant environ dix minutes par jour. Vous pouvez même essayer de pincement et de pétrissage, mais de son mieux afin que vous finissez l'habitude par endommager votre peau grâce à la procédure de parler à un thérapeute. S'il vous plaît être conscient que seul masser votre peau habitude vous permettent d'éliminer la cellulite sur l'arrière de vos cuisses complètement – de sorte que vous pouvez trouver les effets que vous avez toujours rêvé de tous les autres systèmes doivent être couplé avec une bonne alimentation avec l'exercice régulier.
9. Buvez de l'eau
Sur la meilleure façon d'éliminer la cellulite, notre dernière suggestion est claire et simple: vous devez boire beaucoup d'eau tout le temps. Le plus d'eau que vous buvez, plus votre corps sera probablement avoir la capacité de se débarrasser de la graisse ainsi que d'autres toxines qui sont piégés à l'intérieur de l'hydratation insuffisante. Beaucoup oui, votre peau peut devenir plus solide que la force de collagène est favorisée par l'eau. Il suffit de vous assurer que vous buvez tout simplement au moins huit verres d'eau chaque jour. Vous serez surpris d'apprendre que la plupart des gens afin de prendre une attention supplémentaire, ne pas réussir à atteindre cet objectif et de garder le corps bien – hydraté de dire adieu à la cellulite!
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