Lait d'Amande Faits nutritionnels: Garde Healthy Heart, Batailles ostéoporose, aide le système immunitaire: VIE

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Le lait d'amande peut vous aider à garder un cœur en bonne santé, la bataille de l'ostéoporose ainsi améliorer votre système immunitaire. Ce sont quelques-uns des attributs de ce produit laitier.

Le lait d'amande est largement utilisé comme un substitut pour le lait de vache par les végétaliens et les personnes qui ont des problèmes à digérer le lactose. Comme le lait de vache, il peut être aromatisée. Lait d'amande commerciale est généralement disponible dans les saveurs vanille et chocolat. Le type de protéine dans les amandes sont pas les mêmes que la protéine présente dans le lait de vache. Pour cette raison, le lait d'amande a une durée de vie plus longue.

Le lait d'amande a beaucoup d'avantages pour la santé. Il a une haute teneur nutritionnelle, est faible en calories et est un excellent aliment à consommer si vous êtes préoccupé par la gestion de votre poids.

Faits nutritionnels

Le lait d'amandes préparé à partir d'amandes est faible en gras, mais riches en énergie, protéines, lipides et fibres. Il contient des vitamines comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc. Les autres nutriments disponibles dans ce lait comprennent les vitamines comme la vitamine C, B-6, thiamine, riboflavine, niacine, acide folique et de la vitamine E. Tous ces nutriments ont divers avantages qui sont essentielles pour un corps sain.

Vitamines

Beaucoup de produits de lait d'amande sont complétés avec des vitamines A, D et B-12, de sorte qu'ils fournissent un pourcentage important de votre apport nutritionnel recommandé pour les éléments nutritifs. Une tasse de lait d'amande contient 500 UI de vitamine A, de 100 UI de vitamine D et 3 microgrammes de vitamine B-12, qui répond à 100 pour cent de vos B-12 exigences et à peu près 20 pour cent de votre vitamine A et les recommandations D pour la journée . Les vitamines A et D sont importants pour le maintien d'un système immunitaire sain, et B-12 est un nutriment essentiel pour les fonctions critiques dans le corps, tels que la formation des cellules du sang et la synthèse d'ADN, livestrong.com.

Minéraux

Le lait d'amandes est riche en phosphore, potassium et zinc. En outre, la quantité de lait d'amande commerciale est complétée avec suffisamment de calcium pour répondre à un tiers de la RDA. Si vous choisissez trois portions par jour de lait d'amande au cours des recommandés trois portions par jour de produits laitiers, vous pouvez toujours répondre à vos besoins en calcium de 1000 mg par jour pour les hommes et 1.200 milligrammes par jour pour les femmes, ce qui est important pour la santé osseuse optimale Selon organicfacts.com.

Additifs

Lait d'amande Plain est disponible dans le commerce si vous préférez ne pas boire du lait sucré d'amande à la vanille ou au chocolat. Les types non sucrées sont encore plus faibles en calories que celles contenant du sucre ajouté. Toutefois, certains produits plaine de lait d'amande ne peuvent pas contenir l'ajout de calcium et de vitamines B-12, D et A. Lire l'étiquette du produit pour déterminer la meilleure variété de lait d'amande en fonction de vos préférences personnelles et les besoins alimentaires.

Faible en calories

Comparé au lait régulier, la teneur en calories de lait d'amande est nettement plus faible. Le nombre de calories pour un fl 8. oz. de l'une des grandes marques de lait d'amande est 70. Seulement 22 de ces calories proviennent de matières grasses. Contrairement au lait de vache ordinaire, lait d'amande contient pas de cholestérol.

Les prestations de santé de lait d'amande

Il contribue à la gestion du poids
Il maintient la santé du coeur
Il maintient des os solides
Il maintient la peau éclatante
Elle a à peine impacts sucre dans le sang
Il contribue à la force musculaire et la guérison
Il garde la digestion en échec
Il ne contient pas de lactose
Il a meilleur goût que le lait de vache
Aide à maintenir une bonne santé des reins
Bénéfique en améliorer la vision
Réduire le risque d'ostéoporose
A des propriétés anti-cancer
Améliorer le système immunitaire

Le lait d'amande est une centrale nutritionnelle no-nonsense. Utilisez-le dans les recettes dans le cadre de votre alimentation quotidienne ou avec votre céréales du matin et vous remarquerez peut-être un changement positif dans votre santé et votre humeur. Pour vous aider à garder une trace de votre apport quotidien en fibres, de calcium et d'autres nutriments.

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