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La valeur nutritionnelle des fruits du dragon: des tonnes de vitamine C
Dragon fruit est souvent considéré comme un "super" tropical raison de la richesse de ses avantages, et sa qualité quelque peu «sous le radar» qui rend moins bien connu que la plupart des fruits traditionnels et les aliments de santé.
Il est également connu en tant que "pitaya " si elle vient de la très étroitement liés Stenocereus genre, mais la réelle Fruit du Dragon est le fruit du genre de cactus Hylocereus. Il a ses origines au Mexique, en Amérique du Sud et en Amérique centrale, mais les colons du Nouveau Monde sans doute apporté aux nations d'Asie du Sud comme le Cambodge, la Thaïlande, Taïwan, le Vietnam et les Philippines, où il reste une partie importante de la consommation de fruits alimentaire.
Dragon fruit est un fruit exotique et délicieux qui pousse sur les différentes espèces de cactus, et est largement promu dans le monde comme ayant un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris sa capacité à réduire le cholestérol, stimuler le système immunitaire, prévenir les maladies du cancer et les cardiopathies, l'aide de poids perte, améliorer la digestion, stimuler l'énergie, se défendre contre les bactéries et les champignons, et les aider dans le fonctionnement global des systèmes de l'organisme, selon naturalfoods.com.
Calories
Si vous cherchez des fruits qui se remplissent et délicieux, mais aidera à garder votre poids sous contrôle, dragonfruits sont un choix parfait. Une portion de 100 g de dragonfruit a seulement 60 calories: 18 calories provenant des lipides insaturés (tout), 8 calories provenant des protéines et 34 calories des glucides. Dragonfruits ne disposent pas de glucides complexes, de sorte qu'ils peuvent être facilement décomposées par le corps, selon natrualfoods.com.
Graisses et de cholestérol
Dragonfruits ne contiennent pas de cholestérol, acides gras saturés et les gras trans, donc la consommation régulière aideront à gérer votre tension artérielle et de contrôler votre taux de cholestérol. Les graines de dragonfruits sont riches en acides gras polyinsaturés (acides gras oméga-3 et oméga-6) qui réduisent les triglycérides et réduisent le risque de troubles cardiovasculaires.
Fruit du Dragon vitamine C
La quantité de vitamine C dans le fruit du dragon est élevé, et parce que le fruit du dragon est un fruit naturel vous offrant un riche équilibre des nutriments à venir avec la vitamine C, vous absorber la vitamine C dans le fruit du dragon efficacement quand vous mangez des fruits de dragon que partie de votre fruits alimentation saine.
Fibre
Dragonfruits sont riches en fibres, de sorte que la consommation régulière peut aider à éviter la constipation, améliorer votre santé digestive et vous aider à réduire le poids.
Micronutriments
Un petit fruit du dragon vous fournira 15 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C, 10 pour cent de la DV pour le potassium, 8 pour cent de la DV pour le fer et 1 pour cent de la DV pour le calcium. La vitamine C est un antioxydant qui aide à limiter les dommages causés à vos cellules par les radicaux libres. Il est également nécessaire pour la cicatrisation des plaies et la production de collagène, qui est utilisé pour fabriquer du cartilage, la peau, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Le potassium est essentiel pour la digestion et la fonction musculaire et cardiaque.
Macronutriments
Un petit 7 onces fruit du dragon contient 59 calories, 2 grammes de protéines, 0,4 gramme de matière grasse et 14 grammes de glucides, dont 1 gramme de fibres. L'hydrate de carbone dans le fruit du dragon se compose principalement des sucres fructose et le glucose. La fibre est composée d'oligosaccharides principalement, qui ne sont pas digérés dans l'estomac ou l'intestin grêle. Ces oligosaccharides agissent comme prébiotiques, en aidant à stimuler la croissance des bactéries saines lactobacilles et bifidobactéries, qui sont les probiotiques, note un article publié en Juin 2010 dans "Food Chemistry." Les probiotiques aident à limiter la croissance des bactéries malsaines et d'aider à la digestion. Ils peuvent également aider à traiter la diarrhée et d'autres infections intestinales, selon MayoClinic.com.
Phytoalbumins
Dragonfruits contiennent phytoalbumins, qui ont des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir la formation de cellules cancéreuses. En outre, dragonfruits sont également connus pour augmenter l'excrétion des toxines de métaux lourds de l'organisme.
Le lycopène
Le lycopène est également présent dans dragonfruits, et cela est le pigment responsable de la couleur rouge. Le lycopène est dit pour prévenir le cancer de la prostate.
Mise en garde
Il n'y a pas de risques pour la santé associés aux fruits du dragon, et des études ont même montré que les femmes enceintes et les femmes qui allaitent sont sûrs de manger fruits du dragon sans aucun souci des risques. Alors, allez à votre marché exotique le plus proche et prendre un peu de délicieux et nutritifs sauvagement fruit du dragon
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