11 Home Remedies de bricolage pour les maux de dos

Mal au dos

Les maux de dos devient un problème commun qui la plupart des gens aux États-Unis connaissent maintenant la indépendamment d'un jour de leurs âges. Il est une douleur qui vient à la colonne vertébrale ou de la moelle ou autour des hanches, ce qui réduit la flexibilité de la colonne vertébrale et rend la difficulté à faire vos activités régulières. Le mal de dos peut se produire pour de nombreuses raisons comme la tension musculaire, le stress, une mauvaise alimentation, au-dessus ou le manque d'activités physiques, postures inappropriées, la grossesse, etc. Il a les symptômes comme des douleurs musculaires, douleur qui irradie dans votre jambe, réduit la flexibilité ou le mouvement de l'arrière, incapable de se lever ou s'asseoir straightly ou mélanger confortablement, etc sont quelques-uns des symptômes qui sont confrontés par les personnes souffrant de maux de dos.

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Êtes-vous parmi le peuple de ceux qui souffrent de maux de dos? Arrêtez de vous tendu et suivez ces remèdes naturels faits maison qui vous aident à obtenir un soulagement adéquat de la douleur de retour à la maison.

1 Camomille

Stress rendra votre dos plus douloureux avec vos muscles se sentent noués. Camomille donnera le soulagement du stress quotidien en apaisant les tissus musculaires. Camomille donnera un excellent soulagement du stress et ainsi de la douleur au dos.

Processus:

Prenez une cuillère à café de vanille séchée herbe de camomille et de tremper dans une tasse d'eau chaude pendant environ 10 - 15 minutes
Filtrer et boire 2 - 3 fois par jour pendant un soulagement instantané du stress et les maux de dos.
Si vous avez allergique à fleur de camomille herbe que d'essayer de sachets de thé à la camomille pour faire du thé instantané
Buvez ce 2 - 3 fois par jour régulièrement pour obtenir le soulagement de la douleur au dos dans un court laps.

2 Gingembre

Ginger aide à réduire la douleur et l'inconfort qui est causée par l'inflammation car elle agit comme anti-inflammatoire. Elle soulage également les maux de dos qui est principalement causée par l'arthrite et d'autres blessures.

Processus - 1:

Prenez une racine de gingembre frais et le couper en 1 - 2 tranches de pouce
Placez ce tranches en 1 litre d'eau bouillante
Puis laisser mijoter la chaleur et laisser bouillir pendant environ 30 minutes en couvrant sur feu doux.
Laissez-le refroidir pendant environ 20 - 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il atteigne le temps de la température ambiante.
Filtrer et ajouter le miel pour sucrer le thé et boire ce thé.
Consommer régulièrement le thé pour le soulagement rapide de la douleur dorsale.

Processus - 2:

Prenez un peu de la pâte de gingembre et l'appliquer sur le dos zone douloureuse touchés suivie par l'huile d'eucalyptus
Ou vous pouvez simplement appliquer l'huile de gingembre en massant sur la zone de maux de dos pour obtenir un soulagement de la douleur.
Ou vous pouvez inclure le gingembre soit sous la forme de crus, cuits, jus de fruits, soda ou toute autre forme dans votre alimentation régulière avec est très utile pour guérir de nombreux problèmes de santé, y compris ce mal de dos.

Processus - 3:

Prenez montant égal (demi-cuillère à café) de clous de girofle, les grains de poivre noir et de gingembre en poudre
Mélangez bien dans une tasse d'eau bouillante et laisser infuser pendant quelques minutes
Filtrer et boire ce thé ce thé à obtenir le soulagement de la douleur de dos et autres problèmes inflammatoires.

3 Lait

Le lait contient du calcium et de la vitamine D qui aide à rendre vos os plus forts et aussi d'avoir des muscles sains. Bones va aussi diminuer leur densité que par l'âge et il ya une chance de développer l'ostéoporose (une maladie qui érode les os). Il faut donc toujours avoir la nourriture qui est riche en calcium et en vitamine D régulièrement.

Processus - 1:

Boire une tasse de lait régulièrement car il permettra de renforcer vos os
Vous pouvez également obtenir ce calcium dans les aliments comme les produits laitiers, les légumes verts, jus d'orange et d'autres produits enrichis de vitamine D et de la lumière du soleil.
Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour prendre l'avis que la quantité de calcium ou de vitamine D, vous devez prendre par jour pour renforcer vos os et de mener une vie heureuse.

Processus - 2:

Prenez l'herbe de couscous et le sucre en quantité égale et bien mélanger
Ajouter ce mélange dans un verre de lait chaud et le boire.
Consommer deux fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur au dos.

4 Ail

L'ail est un anti-inflammatoire naturel qui aide à guérir les maux de dos très rapidement.

Processus - 1:

Mangez régulièrement 2 - 3 gousses d'ail fraîches tôt le matin avec l'estomac vide
Cette volonté aide à guérir les maux de dos
Ou vous pouvez inclure cette ail dans votre régime alimentaire en ajoutant ceci dans les recettes comme les currys, les salades et pour son dressing, sauces, du riz, du pain et d'autres produits alimentaires que vous aimez pour ajouter ceci à manger.

Processus - 2:

Prenez l'huile d'ail et de l'appliquer régulièrement comme analgésique topique
Préparer l'huile d'ail en prenant 10 gousses d'ail et les faire frire dans les 2 oz d'huile de noix de coco ou de l'huile de sésame
Première chauffer l'huile et puis les faire frire ces clous de girofle dans jusqu'à ce qu'il atteigne couleur brune.
Puis filtrer l'huile et enlever les gousses d'ail
Mettre l'huile dans un pot de l'utiliser quand il refroidit.
Maintenant vous masser le dos avec cette huile régulièrement pour se débarrasser de la douleur au dos.
Laisser l'huile dans votre dos pendant environ 2 - 3 heures après l'application
Enfin, prendre un bain chaud pour obtenir le meilleur soulagement de la douleur de retour
Continuer le remède jusqu'à ce que vous avez obtenu un soulagement complet de la douleur au dos.

5 Basilic

Le basilic sacré est un baume de guérison naturelle qui aide à guérir de nombreux problèmes de santé avec ses propriétés naturelles anti défrisant inflammatoires et musculaires. Il contribue certainement pour guérir les maux de dos plus facilement.

Processus - 1:

Prenez 10 - 12 feuilles de basilic frais et faire bouillir dans une tasse d'eau
Continuer à faire bouillir jusqu'à ce que l'eau devient la moitié et les formes comme un sirop
Éteindre le feu et laisser refroidir pendant quelques minutes pour atteindre la température ambiante.
Ensuite, ajoutez une pincée de sel et boire ce pour se débarrasser de la douleur au dos.
Consommer une ou deux fois selon votre sévérité de la douleur.

Processus - 2:

Prenez quelques feuilles de basilic frais et faire bouillir dans une tasse d'eau pendant quelques minutes
Une fois qu'il atteint le point d'ébullition puis éteignez le feu et laisser refroidir pendant quelques minutes
Maintenant boire cette eau de basilic en forçant les feuilles et en ajoutant une pincée de sel dedans.

6 Le sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est constitué de magnésium et le sulfate qui contribue au bon fonctionnement des nerfs, les muscles et les enzymes et aide à soulager votre douleur et l'inflammation de votre dos. Le sel d'Epsom aide également à soulager le stress, la tension et favorise la santé du système nerveux pour éviter les maux de dos.

Processus - 1:

Prenez 2 tasses de sel d'Epsom
Mélangez-le dans votre baignoire comme le sel doit se dissoudre dans l'eau complètement.
Imprégnez-vous dans ce bain pendant environ 30 minutes
Ensuite, prenez votre bain comme d'habitude d'avoir un soulagement complet de la douleur au dos.
Avoir cette tremper pendant deux fois par semaine pour obtenir un soulagement rapide de la douleur au dos.

Processus - 2:

Mélangez une cuillère à soupe de sel d'Epsom et le faire comme une pâte fine en ajoutant suffisamment d'eau
Puis tremper votre serviette en elle et enlever l'excès d'eau de la serviette.
Placez cette serviette sur le dos autour de la zone arrière peiner pendant quelques minutes
La chaleur libérée de la volonté de serviette aide à réduire l'enflure.

7 De la glace

L'application de glace sur la zone douloureuse sera contribue à réduire l'inflammation et soulager votre inconfort lorsque vous avez appliqué dans les 24 heures d'une blessure en engourdissant et en diminuant la capacité des nerfs qui envoie des signaux de douleur au cerveau.

Processus:

Prenez quelques cubes de glace et le placer dans un sac en plastique
Placez une serviette mince sur l'arrière de votre peau
Puis appliquer ce sac de glace sur la serviette dessus
Laissez la banquise sera comme ça pendant 20 - 25 minutes
Enlever pendant 30 minutes et laisser l'endroit pour obtenir un certain soulagement de la froideur
Puis à nouveau placer pendant encore 20 minutes et répéter le processus jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur au dos.
Ou vous pouvez utiliser un sac en plastique qui est rempli de légumes surgelés pour avoir une compresse froide.

8 Tiède ou chaude Bath

Ice sera pas plus efficace dans la réduction de la douleur ou de l'inflammation si elle a passé 24 heures d'une blessure, alors il est préférable d'avoir un bain chaud qui contribue à augmenter l'élasticité des muscles avec sa propriété de chauffage.

Processus:

Avoir un bain d'eau chaude et laisser tremper-vous dans cette baignoire pendant plus de 20 minutes
Pour ce faire, bain d'eau chaude régulièrement soulagement complet de la douleur de dos.
Mais assurez-vous que les femmes enceintes qui souffrent de maux de dos devront consulter un médecin de suivre les conseils qu'ils peuvent essayer un bain d'eau chaude.

9 Thérapie physique

Physiothérapie avec une volonté de praticien formé aide beaucoup dans la guérison de votre mal de dos. Mais assurez-vous de consulter le médecin et suivre les conseils avant de commencer les séances de kinésithérapie. Il comprend également deux parties comme l'éducation et la formation donnant aux patients d'une manière correcte et en leur disant quelques exercices réguliers qui contribue à garder la colonne vertébrale dans des positions neutres dans leurs activités quotidiennes. Mais souvenez-vous de suivre les spécifications correctes qui ont été donnés par le médecin ou le physiothérapeute. Ou vous pouvez simplement aller pour un des traitements alternatifs comme l'acupuncture, la massothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale, etc. qui donne le soulagement de la douleur au dos.

10 Compresses chaudes

Après 48 heures de la blessure à-dire un jour après l'application de compresses froides, vous devez appliquer cette compresse chaude pour se débarrasser de la douleur et de l'inflammation. La chaleur détend les muscles tendus et augmente le flux sanguin pour donner l'effet apaisant.

Processus:

Prenez de l'eau chaude dans un bol et laisser tremper une débarbouillette en elle
Sonnez le chiffon et appliquer cela comme un coussin chauffant
Sortez le tapis quand il est refroidi et répéter la même chose jusqu'à ce que vous obtenir un soulagement des douleurs au dos.
Plusieurs fois par jour, vous avez à faire ce processus de se débarrasser de la douleur au dos.
Ou vous pouvez essayer de prendre un bain de douche chaude ou quelque chose d'autre comme le riz chauffé, qui applique de la chaleur sur le dos.
Prenez une chaussette épaisse propre et sec et de remplir cette chaussette avec 1 tasse de riz non cuit
Placez ce dans un micro-ondes pendant environ une demi à une minute à feu moyen-basse température
Puis enlever et vérifiez la chaleur
Maintenant appliquer à votre retour pour obtenir un soulagement rapide de la douleur au dos.

11 Régime alimentaire

Diet jouera un rôle majeur dans la guérison de tout problème lié à la santé ou de la beauté. Donc, planifier soigneusement votre alimentation avec la nourriture qui vous aide à guérir le problème particulier que vous souffrez d'elle et d'attendre pour le soulagement.

Prendre la nourriture qui contient des graines de pavot aide à guérir le mal de dos. Ecrasez une cuillère à café de graines de pavot et broyer avec sucre candi (sucre). Consommer ce 2 cuillères à café du mélange deux fois par jour par le mélange dans une tasse de lait chaud.
Inclure une variété de fruits et légumes colorés dans votre alimentation qui vous permet d'avoir toutes les vitamines nécessaires, minéraux et autres choses essentielles qui aident à donner soulager de la douleur au dos.
Consommation de fruits d'agrumes, les aubergines, les oméga-3 les acides gras dans votre alimentation vous aidera à soulager l'inflammation et prévenir les maux de dos.
Toujours rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et d'autres liquides et liquides comme il va supprimer les toxines dans votre corps en bonne santé et contribue à une meilleure circulation du sang et de prévenir le mal de dos.
Prendre la nourriture qui contient tous les jours de la fibre qui est disponible dans divers fruits et légumes, les grains entiers et fissurés, les haricots, légumineuses, etc.
Manger de la nourriture qui a plus de protéines comme les œufs, le yogourt, le soja, la viande maigre, etc.

Conseils pour réduire les maux de dos:

Suivez ces quelques conseils qui sont très simples, mais donner un soulagement efficace de la douleur au dos.

Ne mentez pas sur votre lit pendant une longue période et essayer d'obtenir le haut et autour dès que possible pourquoi, parce que la recherche indique que couché pendant plus de volonté de l'heure normale réduit la vitesse jusqu'à soulagement de la douleur au bas du dos et aussi faire pire que il va affaiblir vos muscles en faisant plus enclin à souche.
La meilleure façon de se détendre votre dos est que le mensonge plat sur votre dos en ajoutant deux oreillers sous vos genoux, mais ne sera pas allonger face contre terre. Avoir un sommeil détendu pour se détendit sans aucune douleur.
Dormir sur le soft, matelas affaissement développera le problème de maux de dos ou aggraver l'existant. Donc, toujours investir dans un nouveau matelas pour se débarrasser du problème ou si un nouveau matelas est pas dans votre budget de placer un épais morceau de contreplaqué entre le matelas et le sommier volonté de trois quart de pouce aide un peu mieux pour obtenir un soulagement de la douleur au dos .
Prendre suffisamment de sommeil pendant la nuit est très important qui aide à détendre vos muscles du dos qui sont tendues. Vous pouvez dormir sur le côté, les genoux fléchis et un oreiller entre elle.
Le massage est l'un des meilleur moyen pour obtenir un soulagement de la douleur au dos. Demandez à votre partenaire ou local massothérapeute à pétrir les muscles du dos. Masser le dos avec des huiles à base de plantes comme l'huile d'eucalyptus, l'huile d'amande, l'huile d'olive ou de l'huile de coco, etc. volonté vous aide à donner du relief à partir de muscles tendus et les douleurs dorsales. Demandez à votre médecin de famille ou des amis pour une références.
Détendez-vous du stress et de tensions émotionnelles qui rend vos muscles tendus comme cela est l'une des causes de la douleur au dos. Donc, pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, exercices de respiration profonde, etc. pour le soulagement rapide de la douleur au dos.
Avoir une utilisation de coussins qui sera apte à fournir le soutien nécessaire à votre dos ou bien vous asseoir à un angle de 110 degrés (retour en position assise idéale) pour éviter le problème de maux de dos. Ou tout simplement vous pouvez rouler sur une serviette ou un chandail et le mettre entre le bas du dos et à l'arrière du siège.
Si vous êtes assis pendant de longues heures, puis se lever et avoir une certaine promenade autour de ce qui contribue à augmenter la circulation sanguine et réduit la rigidité.
La natation est l'un des meilleur moyen de repousser la douleur comme il est considéré par de nombreux experts. Faire des tours dans la volonté de la piscine permet de tonifier et renforcer les muscles du dos et de l'abdomen. Autre que la natation, la marche joue le prochain meilleur rôle dans le traitement des maux de dos.
Étirant doucement seront contribue à soulager votre mal de dos mais il devrait dépendre sur la cause et le lieu d'obtenir la douleur que l'étirement devrait être dans divers types. Étirement régulier aide beaucoup à soulager votre mal de dos rapidement et efficacement.
Évitez de plier, de levage et atteindre que ces mouvements mettent un stress supplémentaire sur votre dos. Si il est nécessaire alors prendre des précautions supplémentaires tout en soulevant dire pliez vos genoux et gardez votre dos droit et de garder la charge près de votre corps.
Cessez de fumer car il provoque des douleurs au dos. La nicotine et d'autres toxines qui viennent de fumer peuvent garder vos disques intervertébraux d'obtenir tous les nutriments et avoir une chance d'obtenir des blessures plus probable. Puis le disque lésée peut causer des douleurs au bas du dos.

Le mal de dos est un problème commun pour maintenant quelques jours que tout le monde devra faire face cette fois dans leur vie. Dans les temps anciens, les maux de dos viendra en fonction de leurs âges ou par tout autre problème de santé, mais maintenant il est en raison de leur mode de vie et des changements alimentaires, le stress, etc., il devient l'un des problème commun à tous (enfants et adultes). Alors, suivez ces remèdes et des conseils qui donnent soulagement de la douleur de retour à la maison naturelles. Si vous ne trouvez pas de soulagement après une semaine d'utilisation de ces remèdes ou si votre souffrance de la douleur chronique que consulter immédiatement le médecin car il peut être le résultat d'un autre problème de santé pour les médicaments ou un traitement immédiat.

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