Que maman: comprendre le sommeil

Cela fait partie de quatre dans le notre série sur les bébés et le sommeil. Pour commencer par le début, cliquez ici.

Étape 2: Étude de la Science des rêves

Je pense qu'il ya quelque chose à tout cela "l'enseignement de votre bébé à dormir" ... mais toujours en douceur.

Commentaire de Whittney sur Que maman

Je parie que certains d'entre vous étaient des athlètes étoiles, avant de devenir une maman. Il est difficile de trouver du temps pour rester en mode de formation après les enfants, je devrais le savoir. Je faisais partie de l'élite. Je suis un dormeur de marathon.

Je ne pouvais dormir. pour. déjà. Et un jour.

Avec tout le sommeil, je l'habitude de faire on pourrait penser que je savais une chose ou deux sur la mécanique de celui-ci. Nan. Mes premières tentatives pour enseigner Katie sommeil fait douloureusement clair mon ignorance sur le sujet. Heureusement, dans son No Cry Sleep Solution Elizabeth Pantley donne un aperçu bien documenté de la biologie fondamentale du sommeil.

La plupart des bébés se réveillent deux à trois fois par nuit jusqu'à six mois, et une fois ou deux fois une nuit jusqu'à une certaine éveiller d'année une fois par nuit à partir de vieux un à deux ans. Un bébé est considéré comme de dormir toute la nuit quand elle dort cinq heures consécutives, généralement de minuit à 05h00 Même si cela peut ne pas être votre définition de dormir toute la nuit, il est le critère raisonnable par lequel nous mesurons le sommeil de bébé.

Le No Cry Sleep Solution, p.50




Pour moi, ce simple fait a été une révélation. Je réalisais que mon objectif ne devrait pas être pour mes bébés pour "dormir toute la nuit" sans réveiller du tout. Aucun d'entre nous n'a vraiment cela. Mon but est qu'ils apprennent à s'endormir sur leur propre après un bref réveil, tout comme je fais quand je roule sur, peluches mon oreiller et la dérive reculer au pays des rêves.

Stratégies pour aider les nourrissons rendormir

Je croyais fermement que ce qu'ils ont commencé à avoir besoin de s'endormir, ils continueront à avoir besoin. Je voulais que mes enfants aient la garantie à endormir sans ma poitrine. Nous avons mélangé it up - bascule, se blottir, la marche, les soins infirmiers à un endroit endormi, confortable mais pas endormie, etc.

Commentaire de Leah sur que maman

Suivant les conseils de Leah, je tente de mélanger comment Micah endort aussi souvent que possible: soins infirmiers à un état de somnolence, puis la dérive, dans la fronde, la marche, à bascule, etc. Remarque: si cela semble impossible parce que votre bébé a une forte soins infirmiers à sommeil association, consultez le Pantley Pull-Off comme décrit Ici.

Je varie aussi comment il dort.  Parfois La musique rythmique joue en arrière-plan, d'autres fois un bruit blanc. Il dort emmailloté sur le dos, câliné à côté de moi ou sur le ventre. * Espérons que cela l'aidera à être plus flexible dans sa capacité à faire des siestes loin de la maison.

Selon Elizabeth Pantley, il tombe endormi est presque aussi important que la façon. Elle donne cette analogie:

Imaginez ceci. Vous vous endormez dans votre agréable, chaleureux, lit confortable avec votre oreiller préféré et votre couverture douce ... Que faire si vous vous êtes réveillé à trouver vous-même dormir sur le plancher de la cuisine, sans couvertures ou un oreiller?

Pourriez-vous simplement tourner encore et se rendormir? Je sais que je ne pourrais pas! Vous seriez probablement surpris réveiller, vous soucier de comment vous y êtes arrivé, vous inquiétez un peu, retourner au lit, mettre à l'aise et finalement tomber endormi - mais pas trop profondément, parce que vous voulez vous soucier de liquidation sur le plancher à nouveau. Voilà comment il est pour un bébé qui est allaité, bercé, nourri au biberon ou autrement parented dormir. Elle tombe à bascule endormi, soins infirmiers, sucer une sucette, et ainsi de suite et se réveille à se demander, "Qu'est-il arrivé? Où suis-je? Où est maman et papa? Je veux les choses telles qu'elles étaient quand je me suis endormi! Wahhh!"

Logique, hein? Voilà pourquoi une fois par jour, je apaise Micah jusqu'à ce qu'il soit très somnolent mais encore éveillé puis placez-le dans le Co-Sleeper. Parfois il tombe endormi, mais habituellement, il lève la tête et fait une expression qui dit "Que diable? Je suis à l'aise!"

Quand il commence à s'agiter je lui ramasse et apaiser lui jusqu'à ce qu'il est encore endormi, puis le remettre dans son lit. Je fais cela autant de fois que je dois jusqu'à ce qu'il est si fatigué qu'il décide tout ça ne vaut pas la peine de protester et tombe endormi dans son lit. Il est un processus assez long (qui est pourquoi je ne le fais une fois par jour) Mais je pense que ça aide le reconnaître que, bien que les bras de maman sont les meilleurs, les lits sont aussi des endroits confortables pour dormir. En diminuant le facteur «sursaut» de se réveiller dans mon lit, je *** *** espoir qu'il finira par se sentir suffisamment confortables lors de ses brefs réveils se rendormir sans mon aide.

Parlant des bébés se rendormir sur leur propre, une énorme erreur que je fis avec Katie est jamais la laisser essayer. Si elle se réveilla dans son lit, je l'ai ramassé immédiatement même si elle ne pleurait pas. Avec Micah, je l'attends pour répondre. Bien qu'il soit rare, je célèbre les fois où il se rendort sans intervention. Il ne me sauve pas tout tracas en ce moment (après tout, je suis au-dessus de lui prêt à aider si nécessaire), Mais comme il développe cette compétence au fil du temps, nous serons tous les deux beaucoup plus heureux.

Combien sommeil est-il suffisant?

Les experts du sommeil accord sur une chose: Surmenés bébés ne dorment pas bien la nuit. Malheureusement, déterminer si un bébé est fatigué est pas toujours aussi facile qu'il n'y paraît! Il est facile d'attribuer la mauvaise humeur à beaucoup de choses: la faim, couche mouillée, étant froid, etc. Je trouve ce graphique du livre d'Elizabeth pour être vraiment utile et je souhaite que vous aussi. Les choses vont vraiment bien avec Micah en ce moment, mais si elles ne sont pas, je serais suivi ses heures pour voir si il est assez connecter zzzzz de.

AgeNombre des PANLongueur totalede la siestedes heuresNuitheures de sommeil *Total de nuit et sieste sommeil
Nouveau né**
1 mois36-78 ½ - 1015-16
3 mois35-610-1115
6 mois23-410-1114-15
9 mois22 ½ -411-1214
12 mois1-22-311 ½ -1213-14
2 années11-211-1213
3 années11-1 ½1112
4 années0011 ½11 ½
5 ans001111
 
* Ce sont des moyennes et ils ne représentent pas étendues ininterrompues de sommeil
** Les nouveau-nés dorment 16-18 heures par jour, répartis uniformément sur 6-7 brèves périodes de sommeil.

Mes Résultats So Far

De l'âge de six semaines sur Micah a dormi six heures consécutives chaque soir (19 heures-1 heures), puis se réveiller seulement deux fois pour les tétées (1h du matin et 4am) ... d'habitude. Il a rarement effondrements en raison de surmenage et est très paisible et contenu tout éveillé. Cependant, je suis encore assez privé de sommeil parce que je préfère blogue de sieste. :)

* Je ne suis pas préoccupé par les PEID parce que je ne vaccine pas. Bien dormir le ventre a été désigné comme le coupable, il ya quelques recherches indiquant que les vaccins, en particulier le DTP, peuvent être la cause réelle. En outre, les études montrent que les nourrissons une respiration modèles tendent à se stabiliser quand ils dorment à côté d'un adulte.

Bon, je dois savoir. Ce poste a été utile ou est-ce qu'elle portait vous aimez un jeu-par-jeu de la chirurgie de la vésicule biliaire quelqu'un ???

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