Un régime de Yummy est de mieux: Il peut réduire le risque de l'AVC: NUTRITIONFOOD

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Le régime méditerranéen est probablement l'un des plus délicieux types de régime alimentaire que vous pouvez choisir: fruits de mer, herbes, épices, bons gras comme l'huile d'olive, des fromages et des produits laitiers. Mais ce qui le rend encore mieux est l'idée qu'il peut aussi réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Cela a été les conclusions d'un groupe de chercheurs dirigée par le Dr Ayesha Sherzai. Elle est actuellement un neurologue de New York. Son équipe a découvert que ce type de régime peut réduire considérablement votre risque d'AVC de près de 18 pour cent, même si l'on tient compte d'autres méthodes intermédiaires tels que l'exercice et non-fumeurs.

Pour la recherche, elle a fait marche arrière à une étude menée il ya plus de 15 ans. Appelé Californie enseignants étude, il a été menée sur plus de 130.000 enseignants, qui étaient en majorité des femmes et blanc, avec un âge médian de 52. L'étude de 1994 a également été effectuée à travers le pays. Un des éléments importants de l'étude était de leurs habitudes alimentaires.

A partir des données fournies par ces études, l'équipe dirigée par Sherzai égalé les habitudes alimentaires des participants à certains critères qui se rapportent à la diète méditerranéenne et a établi le lien entre un régime alimentaire qui est de la Méditerranée à un risque plus faible d'AVC ischémique.

Une des meilleures choses à propos de la diète méditerranéenne est qu'il est pas trop restrictive que d'autres formes de régimes alimentaires. Par exemple, vous êtes toujours autorisé à manger de la viande et les sucreries, mais seulement avec parcimonie. Certains adhèrent à limiter la viande au moins une fois ou deux fois par mois.

Sous la pyramide de régime méditerranéen sont les fruits, les légumes, les grains entiers, les herbes, les épices, les légumineuses, les haricots, et de bons gras qui peuvent être tirés de l'huile d'olive et les avocats. Ces types d'augmentation de la graisse bon cholestérol, qui travaille en face de mauvais cholestérol en empêchant l'accumulation de la plaque. Deuxième priorité sont fruits de mer comme le poisson.

Bien que ce régime est pas pour tout le monde, l'équipe espère que nous pouvons prendre de bonnes pointeurs de lui.

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