Accueil recours pour réduire les triglycérides

Remarque: Ne consulter votre médecin pour le diagnostic et le traitement de cette condition correcte. Utiliser des remèdes maison comme traitement d'appoint.

Les triglycérides sont un type de gras (lipides) dans le sang. Le corps transforme les calories qu'il n'a pas besoin d'utiliser tout de suite en triglycérides.

Ils sont stockés dans les cellules adipeuses, qui sont distribués dans le sang pour fournir de l'énergie pour vos muscles à travailler. Les triglycérides sont différents de cholestérol, qui a besoin du corps pour la synthèse de l'hormone et de la structure cellulaire.

Une quantité optimale de triglycérides est nécessaire pour le bon fonctionnement des cellules, mais trop est malsain.

Une augmentation des triglycérides peut être due à l'obésité, la sédentarité, diabète mal contrôlé, une hypothyroïdie (hypothyroïdie), une maladie rénale, une alimentation riche en calories, le tabagisme, consommation excessive d'alcool, et des facteurs génétiques. Certains médicaments, comme les stéroïdes et des pilules de contrôle des naissances, peuvent également soulever des triglycérides.

Un niveau élevé de triglycérides est aussi un symptôme du syndrome métabolique, qui est une combinaison de conditions, notamment l'hypertension artérielle, taux de sucre élevé dans le sang, les dépôts riches en graisses autour de la taille, une faible lipoprotéines de haute densité (HDL ou «bon» cholestérol) niveau et triglycérides élevés.

Triglycérides élevés ne causent habituellement pas de symptômes. Cependant, il peut poser un risque pour les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux et des problèmes de cholestérol.

Un simple test sanguin peut déterminer si votre taux de triglycérides tomber dans une fourchette saine.

Triglycérides niveau normal - Moins de 150 mg / dL (milligrammes par décilitre)
Borderline triglycérides de haut niveau - 150 à 199 mg / dL
Triglycérides de haut niveau- 200 à 499 mg / dL
Très haut niveau de triglycérides- 500 mg / dL et au-dessus

Si vous avez des taux élevés de triglycérides, vous pouvez réduire votre niveau avec des changements de style de vie, une bonne alimentation et quelques remèdes maison simples. Dans le même temps, vous devez continuer à prendre des médicaments comme prescrit par votre médecin.




remèdes maison pour les triglycérides

Voici le top 10 des remèdes maison pour réduire votre taux de triglycérides.

1. Ail

L'ail est l'un des meilleurs remèdes pour réduire les triglycérides. Une étude de 2006 publiée dans le Journal of Nutrition a constaté que, y compris l'ail dans votre régime alimentaire contribue à réduire les triglycérides, la glycémie et de cholestérol.

L'ail cru a un effet plus profond que l'ail cuit dans le contrôle de ces paramètres, car l'ail frais a une activité hypolipidémiant.

  • Mangez 2 à 3 gousses d'ail cru sur un estomac vide tous les jours pendant quelques mois. Vous pouvez aussi, inclure l'ail frais dans vos vinaigrettes.
  • Sinon, prendre des suppléments d'ail après avoir consulté votre médecin.

2. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre permet également de réduire les triglycérides ainsi que le taux de cholestérol. Une étude de 2008 publiée dans le Journal du Pakistan des sciences biologiques a constaté que le vinaigre de cidre a contribué à améliorer le profil lipidique du sérum dans des conditions normales ainsi que des rats diabétiques par triglycérides décroissant, les lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais» cholestérol) et d'élever les niveaux de HDL.

  1. Mélangez 1 cuillère à café de brut, non filtrée vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau.
  2. Mélanger dans un peu de miel brut.
  3. Boire cette solution deux fois par jour pendant au moins une couple de mois.

Vous pouvez également mélanger le vinaigre de cidre avec des produits frais autres jus de fruits orange, pomme, raisin ou.

3. Graines de coriandre

Les graines de coriandre sont un traitement traditionnel populaire pour les taux élevés de triglycérides. Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal of Environmental Biology, il y avait une diminution significative des niveaux de triglycérides et de cholestérol chez les animaux nourris de graines de coriandre. Cela est dû à l'action hypolipidémique importante de graines de coriandre sur le métabolisme des lipides.

  1. Ajouter 1 à 2 cuillères à café de poudre de graines de coriandre dans une tasse d'eau.
  2. Faire bouillir l'eau, égouttez-le et laissez-le refroidir.
  3. Boire cette solution une fois ou deux fois par jour pendant quelques mois.

4. poivre de Cayenne

Poivre de Cayenne, connu pour ajouter l'arôme épicé à vos aliments, contribue également à réduire les triglycérides naturellement. Il contient un composé alcaloïde, la capsaïcine, qui contribue à réduire les triglycérides et le cholestérol LDL chez les personnes obèses.

  • Ajouter ½ à 1 cuillère à café de poivre de cayenne à une tasse d'eau chaude. Boire deux fois par jour pendant quelques semaines.
  • Une autre option est de prendre des suppléments de cayenne. Consultez votre médecin pour le dosage approprié et son aptitude dans votre cas.

5. Cannelle

Cannelle peut aider à abaisser votre taux de triglycérides. Selon une étude de 2003 publiée dans la revue Diabetes Care, la cannelle améliore glucose et des lipides chez les personnes atteintes de diabète de type 2. L'apport de 1 à 6 grammes de cannelle par jour a aidé les gens avec le diabète de type 2 réduire leurs triglycérides ainsi que le cholestérol LDL.

  • Ajouter ¼ de cuillère à café de cannelle moulue à votre gruau matin. Vous pouvez également saupoudrer de cannelle moulue dans les smoothies, soupes et salades.
  • La cannelle est également disponible sous forme de capsules à la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments santé. Prenez le supplément après avoir consulté votre médecin.

6. levure de riz rouge

Dans la médecine chinoise, levure de riz rouge est un traitement populaire pour réduire les triglycérides. Il contient un groupe de statines naturelles et a un effet marqué sur la modulation des lipides et des protéines (CRP) des concentrations C-réactives. Ce à son tour contribue à réduire les triglycérides ainsi que les niveaux élevés de cholestérol.

Utilisez levure de riz rouge comme indiqué sur le paquet ou comme dirigé par votre médecin.

Note: Évitez levure de riz rouge pendant la grossesse, l'allaitement ou quand on souffre de problèmes hépatiques ou rénaux. Soyez prudent lors de la prise rouges produits de levure de riz que certains d'entre eux peuvent contenir lovastatine et d'autres produits chimiques qui peuvent causer des effets secondaires.

7. Reishi

champignon reishi

Reishi est bénéfique pour le système cardiovasculaire en raison de sa teneur élevée en substances cardiaques économie comme les stérols, les acides ganodériques, la coumarine, le mannitol et des polysaccharides.

Les acides ganodériques en champignon reishi aider les niveaux de triglycérides inférieur, retirer l'excès de cholestérol dans le sang, la pression artérielle, de réduire la viscosité de plaquette et même aider arythmies correctes.

Pour abaisser les triglycérides, vous pouvez prendre extrait de champignon reishi. La dose appropriée dépend de facteurs comme l'âge et les conditions de santé actuels, afin de consulter votre médecin.

8. Augmenter Fiber Intake

gruau

Fibre aide à réguler la façon dont la nourriture que vous mangez est absorbé et passé à travers votre corps, et les aliments riches en fibres significativement plus faibles à la fois vos triglycérides et de LDL cholestérol peut.

Les deux fibres aident à réduire les triglycérides solubles et insolubles. Les fibres solubles se lie les excès de triglycérides comme un gel, de sorte qu'il puisse sortir du corps facilement.


Il réduit et ralentit l'absorption des graisses et des sucres également. Les fibres insolubles aident affres de la faim de contrôle et augmente l'absorption des nutriments de vos aliments. Cela contribue à la perte de poids.

  • Mangez des aliments riches en fibres solubles comme le gruau, les bananes, les pois et fraises.
  • Mangez des aliments riches en fibres insolubles comme les grains entiers, les produits de blé entier, les haricots verts, et de nombreux légumes.

Si vous êtes juste de commencer à manger des aliments riches en fibres, augmenter votre apport en fibres peu à peu éviter l'inconfort de gaz. Dans le même temps, augmenter votre apport en eau pour aider à traiter la fibre et éviter la constipation.

9. Omega-3 Fatty Acids

supplément d'huile de poisson

Des études suggèrent que les acides gras oméga-3 aident à réduire les triglycérides en réduisant très lipoprotéines de basse densité (VLDL) production par le foie, l'accélération de chylomicrons et VLDL élimination du sang et la conversion des acides gras en énergie (oxydation).

  • Les sources alimentaires de gras oméga-3 sont le saumon, le maquereau, la morue, les noix, les légumineuses, les légumes verts, huile de lin et l'huile de soja.
  • Vous pouvez également prendre un supplément. Consulter un médecin pour le dosage correct et combien de temps pour prendre le supplément.

10. exercice régulièrement

exercice

L'activité physique peut jouer un rôle clé dans la réduction de votre taux de triglycérides, en fonction de votre niveau et de facteurs de risque individuels. Être actif vous aidera à perdre du poids, ce qui aide à diminuer votre taux de triglycérides. De plus, elle contribue à réduire le cholestérol et la tension artérielle.

Une étude 2013 publiée par le Journal of Applied Physiology affirme que aiguë de haute intensité des exercices d'endurance est plus efficace que l'exercice d'intensité modérée pour l'atténuation des postprandiale élévation des triglycérides. Par conséquent, inclure de haute intensité exercices d'endurance dans votre routine quotidienne pour réduire les taux élevés de triglycérides.

Consultez votre médecin sur le type d'exercices que vous pouvez faire à votre condition particulière.

Conseils supplémentaires

  • Si vous êtes en surpoids, la perte de 5 à 10 pour cent du poids de votre corps va aider à réduire votre taux de triglycérides.
  • Coupez votre consommation de sucre par les sodas et autres boissons évitant sucrés.
  • Limiter fructose en évitant le sirop de maïs et de fruits secs, tels que les raisins secs et les dates.
  • Suivre un régime alimentaire modérément faible en gras.
  • Remplacez vos produits laitiers réguliers avec des produits faibles en gras.
  • Rapide retour sur les graisses saturées dans les huiles viande, la volaille, le beurre, le fromage, le lait et la noix de coco et de palme rouge.
  • Utilisez gras polyinsaturés sains comme carthame, de maïs et l'huile de soja.
  • Utilisez gras monoinsaturés sains comme le canola et l'huile d'olive.
  • Arrêtez de boire des boissons alcoolisées.
  • Évitez les aliments raffinés et transformés qui peuvent causer une hausse soudaine de l'insuline de votre corps, ce qui peut conduire à un pic dans les triglycérides.

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