Accueil recours pour stimuler l'immunité

Le système immunitaire est le mécanisme de défense de l'organisme pour gérer les envahisseurs. Elle est la deuxième ligne de défense de notre corps, après barrières physiques comme la peau et les muqueuses.

Le système immunitaire se trouve dans tout le corps et comprend le thymus, la rate, la moelle osseuse et un vaste réseau de ganglions lymphatiques. Il comprend des cellules, des protéines, de nombreux tissus et organes.

système immunitaire humain

La principale fonction du système immunitaire est de prévenir et de lutter contre les infections, les germes et le cancer. Il fonctionne 24/7 pour garder notre corps en bonne santé et conjurer problèmes.

Un bon système immunitaire est essentielle pour le bon fonctionnement du corps. Lorsque le système immunitaire devient douteux, il peut provoquer des symptômes tels maladie fréquente, allergies, fatigue, digestifs, problèmes de retard de croissance et un développement lent.

Plusieurs facteurs contribuent à une fonction immunitaire faible. Certains facteurs communs sont le stress émotionnel, la privation de sommeil, les carences en vitamines, le manque d'exercice physique, plus l'exposition aux rayons ultraviolets nocifs (UV) des rayons de soleil, l'utilisation excessive d'antibiotiques, l'exposition à des toxines environnementales, les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'hygiène.

Stimuler le système immunitaire est très bénéfique et relativement facile grâce à des changements de style de vie et des remèdes maison simples.

remèdes maison pour stimuler l'immunité




Voici le top 10 des remèdes maison pour stimuler l'immunité.

1. Ail

L'ail est un stimulant du système immunitaire naturel. Une étude de 2009 publiée dans la mutagenèse moléculaire de l'environnement et a constaté que l'ail améliore les fonctions immunitaires et possède des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales.

Son ingrédient actif allicine aide à combattre les infections et les bactéries. En outre, l'ail a les vitamines C et B6 ainsi que des minéraux sélénium et le manganèse qui aident à stimuler le système immunitaire.

  • Mangez 2 à 3 gousses d'ail premières sur un estomac vide tous les jours.
  • En outre, ajouter l'ail écrasé à vos plats. Évitez de cuire l'ail trop car il peut détruire ses composés actifs.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments d'ail, mais seulement sous la supervision d'un médecin.

2. Le curcuma

Le curcuma contient des antioxydants qui sont importants pour votre santé ainsi que le système immunitaire. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et aider votre fonction du système immunitaire correctement.

La curcumine, le composé actif dans le curcuma, qui permet d'améliorer le 'bon ordre' des membranes cellulaires, ce qui rend les cellules plus résistantes à l'infection.

  • Buvez un verre de lait de curcuma par jour. Pour rendre le lait, faire bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse de lait. Ajouter un peu de miel et boire.
  • En outre, inclure le curcuma dans votre cuisine.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments de curcuma, après avoir consulté un médecin.

3. Yogourt probiotique

Manger du yogourt probiotique chaque jour est l'un des meilleurs remèdes maison pour une faible immunité. Le yogourt probiotique contient des milliards de amicales intestinale organismes (probiotiques) qui aident à renforcer votre système immunitaire.

Elle facilite le développement des cellules et des anticorps de globules blancs, ce qui à son tour réduit l'incidence et la durée des infections.

  • Mangez 2 tasses de yogourt probiotique avec des cultures vivantes quotidiennes.
  • Vous pouvez aussi boire un smoothie fait avec du yogourt et des fruits comme les pommes, les bleuets, les bananes et les fraises stimuler le système immunitaire.

4. citron

Citron contient de la vitamine C, qui joue un rôle important dans la stimulation de votre immunité. La vitamine C aide les globules blancs fonctionnent correctement afin qu'ils puissent répondre rapidement aux infections. Lemon contribue également à éliminer les toxines du corps ainsi que d'aider le maintien de votre poids corporel.

  1. Presser le jus de ½ citron dans un verre d'eau tiède et purifiée.
  2. Ajouter un peu de miel.
  3. Boire sur un estomac vide chaque matin.
  4. Attendez 30 minutes, puis déguster votre petit déjeuner.

5. Thé vert

Boire régulièrement du thé vert est un autre remède à la maison simple pour stimuler l'immunité. Selon une étude de 2011 par l'Université, plusieurs composés bénéfiques dans le thé vert augmentation de l'aide "des cellules T régulatrices» dans le corps qui jouent un rôle clé dans la fonction immunitaire et de l'Oregon State suppression de la maladie auto-immune.

Les antioxydants dans le thé vert protègent le corps contre les dommages des radicaux libres, ce qui est essentiel pour maintenir le système immunitaire fonctionne normalement.

  1. Steep un sac de thé vert dans une tasse d'eau chaude pendant 5 minutes.
  2. Retirer le sachet de thé, ajouter le miel et le boire.
  3. Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.

6. Ginger

Selon l'Ayurveda, le gingembre est un bon remède pour stimuler l'immunité. L'effet de réchauffement de gingembre sur le corps contribue à briser les toxines accumulées dans le corps. Cela réduit le risque d'infection. Ginger améliore également la circulation sanguine.

  • Boire du thé de gingembre deux fois par jour pour stimuler l'immunité. Pour faire le thé, faire bouillir 1 cuillère à soupe de gingembre émincé dans 2 tasses d'eau pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et le jus de citron et le boire.
  • Vous pouvez également inclure gingembre sec ou frais dans votre cuisine, ou prendre des comprimés de gingembre après avoir consulté votre médecin.

7. astragale

astragale

L'astragale est une plante médicinale chinoise traditionnelle qui aide à stimuler l'immunité. Le bâtiment-immunitaire et effets adaptogènes de l'astragale aider accroître l'efficacité de pratiquement tous les composants du système immunitaire.

  • Ajouter une poignée de tranches séchées astragale profondes à 1 litre d'eau. Faire bouillir pendant 30 minutes, puis égouttez-le. Boire le thé quotidienne.
  • Vous pouvez également prendre cette plante sous forme de supplément. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de supplément.

Note: Si vous avez un trouble immunitaire, parlez-en à votre médecin avant de prendre cette herbe.

8. ginseng indien (Ashwagandha)

ashwagandha

Selon l'Ayurveda, Ashwagandha aide dans la modulation de la réactivité du système immunitaire et augmente les globules rouges, de globules blancs et de plaquettes.

Il dispose d'antioxydants que aider à balayage et neutralisant les radicaux libres. Cela contribue à stimuler l'immunité. Ashwagandha est disponible sous forme de poudre de racine, séchés ou frais sur le marché.

  • Ajouter 1 cuillère à café de poudre de ashwagandha à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 minutes. Strain, ajouter le miel et boire ce thé une fois par jour.
  • Alternativement, vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe de poudre ashwagandha racine, avec un verre de lait chaud, avant d'aller dormir.

Note: Les femmes enceintes ne devraient pas consommer ashwagandha. De plus, cette plante peut interférer avec les médicaments utilisés pour traiter la haute pression sanguine, car elle diminue la pression artérielle. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes devraient consulter leur médecin avant de prendre cette herbe comme il peut provoquer le système immunitaire pour devenir plus actif.

9. La vitamine D

Soleil

Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal of Investigative Medicine, la vitamine D joue un rôle clé dans la modulation des réponses immunitaires innées et adaptatives.

Une carence en vitamine D est associée à une augmentation auto-immunité ainsi que sensibilité accrue aux infections. Par conséquent, pour renforcer votre immunité, essayez de maintenir la quantité adéquate de vitamine D dans votre corps.

  • Comme la lumière du soleil déclenche la production de vitamine D dans le corps, d'exposer votre corps à la lumière du soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes par jour.
  • En outre, inclure des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les abats, le fromage, les jaunes d'oeufs, certains champignons et les aliments enrichis de vitamine D.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D après avoir consulté un médecin.

10. Exercice

exercice

L'exercice régulier - 30 minutes au moins 5 jours par semaine - peut aider à stimuler votre immunité. L'exercice aide à augmenter les globules blancs, améliorer la circulation sanguine, lutter contre l'obésité et les bactéries débusquer des poumons et des voies respiratoires. Tous ces facteurs réduisent vos chances de tomber malade souvent. Toute forme d'exercice est mieux qu'un mode de vie sédentaire.

  • Marcher, courir ou faire du jogging pendant 20 à 30 minutes par jour.
  • Profitez de la bicyclette et la natation quelques fois par semaine.
  • Aller à la gym tous les jours.
  • Jouer au golf, le badminton, le football ou le basket régulièrement.

Note: Bien que l'exercice est bon pour vous, faites attention de ne pas exagérer. En outre, lorsque vous êtes malade, évitez les entraînements intenses qui peuvent retarder le rétablissement.

Conseils supplémentaires

  • Vous pouvez assurer une meilleure immunité en incluant beaucoup de portions de fruits et légumes colorés dans votre assiette.
  • Suivre un régime alimentaire bien équilibré avec une quantité suffisante de vitamines A et C, le zinc, le sélénium et le fer.
  • Gardez une attitude positive envers la vie.
  • Buvez de 8 à 10 verres d'eau par jour.
  • Dormez suffisamment pour aider votre corps à récupérer.
  • Éviter le stress surcharge de stress supprime la fonction immunitaire.
  • Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire.
  • Boire moins d'alcool car il affaiblit le système immunitaire et augmente la vulnérabilité aux maladies.
  • Lavez vos mains après avoir utilisé les toilettes et avant de manger pour arrêter la propagation de l'infection.
  • Suivez bonne hygiène buccale.
  • Éloignez-vous des personnes ayant un rhume ou d'autres infections et éviter les foules.
  • Évitez les toxines nocives car elles peuvent nuire à la fonction immunitaire et déclencher la formation de radicaux libres qui endommagent les cellules.
  • Demandez à votre médecin à propos des vaccinations.

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