Comment augmenter votre taille

7. Ayez une alimentation équilibrée

régime équilibré

Il a été constaté que le manque de nutriments appropriés est l'une des principales causes derrière les gens ne parviendraient pas à leur hauteur maximale. Pour obtenir une bonne nutrition, suivre un régime alimentaire équilibré. Les nutriments essentiels comme le zinc, le manganèse, vitamine C, la protéine, le potassium, le calcium, le phosphore et fournissent l'impulsion nécessaire à hauteur croissante.

Une alimentation quotidienne doit contenir des légumes frais à feuilles et légumes colorés, fruits, noix, graines, grains entiers, et les produits laitiers faibles en gras, le tout dans leurs justes proportions.

8. Profitez Lumière du soleil

profiter de la lumière du soleil

La lumière du soleil est le meilleur source naturelle de vitamine D, un nutriment essentiel nécessaire à la croissance globale, y compris la hauteur maximale. Quand votre corps ne reçoit pas assez de vitamine D, vous pouvez avoir la faiblesse des os ainsi que moins de hauteur. Pour vous assurer que votre corps obtient la quantité nécessaire de cette vitamine, passer de 20 à 30 minutes par jour au soleil.

Aller au soleil pendant les premières matin ou le soir pour donner à votre corps la vitamine D avec une exposition minimale aux rayons ultraviolets nocifs.

Avec la lumière du soleil, vous pouvez obtenir la vitamine D à partir de lait, le fromage, les œufs, les poissons gras et les aliments enrichis.

9. Pratique Bonne posture

bonne posture

Une bonne posture joue un rôle clé dans le développement de votre taille. Une bonne posture est celle où la tête et du cou sont alignés sans aucun signe de flexion ou affalé.

Ce type de posture se redresse votre colonne vertébrale, détend vos muscles et aide à améliorer votre hauteur. D'autre part, une mauvaise posture rend votre coude de la moelle épinière, qui supprime votre taille normale.




Donc, assurez-vous de se tenir droit sur une chaise et de garder vos épaules droites et le menton haut. Lorsque vous debout ou de marcher, de garder votre corps droit et serré.

10. Buvez beaucoup d'eau

boire de l'eau

Essayez de boire de grandes quantités d'eau toute la journée. Eau évacue les toxines nocives de votre corps et améliore la digestion. De plus, il permettra d'améliorer votre taux de métabolisme, ce qui aura un impact direct sur votre taille.

Pour la santé globale, boire au moins huit verres d'eau tous les jours. Avec l'eau potable, manger des fruits à base d'eau et les légumes comme les concombres et la pastèque.

Conseils supplémentaires:

  • Essayer de maintenir un poids corporel idéal que l'obésité peut avoir un effet négatif sur votre hauteur.
  • Arrêter de fumer, car elle agit comme un inhibiteur de la croissance.
  • Évitez de boire comme il supprime votre niveau de croissance.
  • Évitez de manger des aliments de préparation rapide.

Ceux qui sont de taille moyenne ou courte souhaitent souvent qu'ils étaient plus grands. Étant de grande taille peut améliorer la façon dont une personne se sent sur lui-même ou elle-même. Les personnes atteintes de faible hauteur, en particulier les hommes, peuvent être auto-conscience de cela et se sentent moins confiants.

La hauteur d'une personne est déterminé dans une large mesure par la génétique, mais il est pas nécessairement le seul facteur déterminant. Il est une hormone dans le corps connu sous le nom Hormone de croissance humaine (HGH) qui régule hauteur. HGH est produite par la glande pituitaire et est très essentiel pour la croissance des os longs et du cartilage.

Plusieurs autres facteurs jouent un rôle clé dans la détermination de la hauteur, comme le tabagisme pendant la grossesse, le manque de soins post-natals, faible poids de naissance et la mauvaise santé pendant l'enfance.

Souvent, les gens pensent qu'ils arrêtent de croître quand ils entrent dans l'âge adulte. Mais une personne peut pousser quelques pouces plus grand même après la mise 18. Cela peut être fait en incorporant certaines habitudes saines dans votre vie.

comment augmenter votre taille

Voici le top 10 des façons d'augmenter votre hauteur.

1. Prenez Ashwagandha

Selon l'Ayurveda, Ashwagandha (nom scientifique: Withania somnifera), également connu sous le ginseng indien, aide à augmenter la hauteur. Ashwagandha contient divers minéraux qui élargissent le squelette osseux ainsi que sa densité. Cela augmente votre taille. Vous pouvez facilement trouver ashwagandha dans un magasin à base de plantes.

  1. Mélanger deux cuillères à soupe de poudre de ashwagandha dans un verre de lait de vache chaud.
  2. Ajouter le sucre ou jagré selon votre goût et bien mélanger.
  3. Boire tous les soirs avant d'aller au lit au moins pendant 45 jours pour augmenter votre taille.

Note: Pour ce remède au travail, vous devez éviter complètement la restauration rapide.

2. Drink Milk

Le lait est riche en calcium, un minéral important pour la croissance des os. Le calcium joue également le rôle d'un amplificateur de hauteur. Outre le calcium, le lait a la vitamine A et des protéines qui sont essentielle pour le développement global du corps, y compris la hauteur.

Pour augmenter votre hauteur de quelques pouces, boire au moins deux à trois verres de lait par jour. En outre, manger des aliments laitiers comme le fromage, le fromage cottage, le yogourt et la crème peut avoir un effet sur la hauteur.

3. Offrez-Yoga

Vous pouvez également faire un peu de yoga pour augmenter votre taille naturellement. Certains exercices de yoga faciliter la libération d'hormones de croissance induisant dans le corps. Le yoga aide aussi le stress de libération qui provoque des tensions dans les muscles du dos, qui à son tour ouvre la voie à une croissance maximale.

La meilleure pose de yoga pour augmenter la hauteur est la «Surya Namaskar ', dans lequel il ya 12 postures différentes effectuées dans un ordre chronologique particulier. Pour en apprendre davantage sur Surya Namaskar ', regardez cette vidéo.
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4. étirer votre corps

Stretching est un autre moyen efficace d'améliorer la hauteur à tout âge. Essayez d'étirer votre corps en se tenant debout sur vos orteils pendant quelques minutes par jour, plusieurs fois par jour. Autres exercices d'étirement que vous pouvez essayer à la maison comprennent tronçon de voiture, super stretch, cobra tronçon, se prosterner, torsions et étirements des jambes.


Pour en apprendre davantage sur quelques exercices d'étirement simples et efficaces, vous pouvez regarder cette vidéo.
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Avec des étirements réguliers, vous pouvez ajouter un ou deux pouces à votre hauteur. De plus, il aidera à améliorer votre posture.

5. engager dans l'exercice et des Sports

Le sport stimulent la libération de l'hormone de croissance qui contribue à votre hauteur. Pour profiter de la bonne hauteur, vous devez exercice régulier et prendre part à des activités sportives.

Un bon exercice pour augmenter la hauteur saute où vous avez besoin de sauter beaucoup. Faites sauter pendant au moins 30 minutes chaque jour dans une zone ouverte.

Tenant à une barre horizontale et à traîner avec votre colonne vertébrale étendu est un autre exercice efficace pour faciliter la prise de hauteur. Restez dans la position pendant 10 secondes et répéter au moins six fois par jour.

De plus, jouer à des jeux comme le tennis et le basket-ball qui vous obligent à sauter beaucoup. Cela aidera à augmenter votre hauteur et aussi aider à maintenir un poids corporel idéal.

Aussi livrer à des activités extérieures, comme le vélo et la natation, sur une base régulière afin de profiter de la bonne hauteur et un corps tonique.

6. Obtenir un bon sommeil

Lorsque vous vous reposez, le corps grandit et régénère les tissus. En fait, l'hormone de croissance humaine (HGH) responsable de hauteur croissante est produite naturellement dans le corps lorsque vous avez un sommeil sain et profond.

Pendant son sommeil, le cerveau est détendu et libère plusieurs hormones de croissance. D'autre part, un cerveau fatigué présente une faible libération d'hormones de croissance. En règle générale, au cours de la phase de croissance, une personne doit avoir au moins huit à 11 heures de bon sommeil chaque nuit pour profiter de hauteur maximale.


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