Conseils pratiques pour la vie plus sain &

Il existe de nombreuses histoires qui font le tour de quatre-vingt dix neuf ans tantes qui ont jamais exercé, fumé leur vie loin et ont vécu sur une alimentation de tout ce qui leur semble, à partir de la crème glacée à la viande rouge. Ces exemples pourraient inciter les gens à mener une vie de choix malsains. Cependant, il doit être gardé à l'esprit que, pour une personne qui a vécu une longue vie, même après avoir fait des choix malsains, il ya d'innombrables autres qui nous ont quittés prématurément en raison de ces mauvais choix dans la vie. Il peut y avoir aucune alternative à choisir la bonne voie pour mener une vie longue et saine.

Maintenir une meilleure santé grâce au droit alimentaire

Il n'y a aucune alternative à une alimentation saine afin de mener une vie plus longue et plus saine. Si vous avez une longue vie pleine de maux, il n'y a pas beaucoup de plaisir à mener une telle vie. Ainsi, même si il est plus difficile de rester sur le côté sain de choses ces jours-ci, de faire les bons choix quand il vient à votre repas ira un long chemin à aider un à rester en bonne santé.

Une alimentation saine doit comporter les éléments suivants:

1. Des fruits - Ceux-ci contiennent des quantités différentes riches en vitamines comme C, D, K, E, A et B complexe ainsi que des minéraux comme le potassium, le zinc, le magnésium, le fer et de fibres qui sont nécessaires pour les activités métaboliques normaux du corps.
2. Les légume - Ceux-ci contiennent toutes sortes de vitamines solubles dans eau et de graisse, de minéraux ainsi que des anti-oxydants et des composés comme la zéaxanthine, anthocyanes, la lutéine et d'autres composés qui aident à l'absorption des vitamines et des minéraux dans le corps et à lutter contre les toxines et les agents pathogènes qui peut guérir des affections différentes.
3. Lean Protein - Spécialement du genre animal obtenu à partir de poulet, agneau, bœuf, dinde, les œufs et la viande de porc aide les cellules et les tissus de reconstruire et de réparation, le développement des organes et de la réparation et du bon fonctionnement et ainsi que de nombreuses activités métaboliques dépendent de la consommation droit de protéine.
4. Grains entiers - Ces aliments contiennent des glucides complexes ainsi que des vitamines comme D, K et minéraux comme le magnésium, le potassium et le fer qui peuvent aider à fortifier le système.
5. Des noisettes - Ils sont considérés comme de bonnes sources de vitamines, minéraux, acides gras et bon cholestérol
6. Fruit de mer - Ces produits alimentaires contiennent le zinc et le fer de nombreux trace qui aident à fortifier le système.
7. Sans gras produits laitiers - Ce sont les principales sources de calcium et de vitamine D-dessus des autres nutriments qui sont responsables pour le développement des os, des cheveux et des ongles.

Suite à une alimentation saine à la maison et les lieux de travail

Alors que nous savons tous le genre de produits alimentaires qui doivent être présents dans nos repas, la bonne approche pour la planification et la gestion des calories repas ira un long chemin à faire en sorte que l'on mène une vie longue et saine.

•   Il faut planifier leurs repas à l'avance pour éviter d'être tenté par des choix alimentaires malsains
•   Ingrédients malsains devraient être remplacées par des options saines comme optant pour grains entiers au lieu de la farine blanche ou produit alimentaire transformé.
•   Il faut consommer de petites portions de nourriture et manger après de petits intervalles de temps
•   On devrait ralentir leur processus de manger.

Augmenter l'exercice et de l'activité physique

Aucune quantité de nourriture droit peut vous sauver si vous ne descendez le canapé et l'exercice. Même si l'on est actif physiquement à faire différentes activités, il se révélera bénéfique pour leur santé à long terme.

•   Exercice pendant au moins trente minutes par jour et cinq jours par semaine a été prouvée pour réduire les risques de maladies comme le cancer, les maladies cardiaques, la dépression, le diabète et le déclin cognitif
•   L'exercice aide à garder le poids du corps en échec
• L'exercice contribue à améliorer la circulation sanguine qui réduit les niveaux de toxines dans le sang ainsi que améliore l'élasticité de la peau
• Exercice conduit à la génération d'hormones qui aide à se sentir heureux et conduit à un sentiment de bien-être et l'estime de soi plus élevée

Même si l'on est incapable d'exercer régulièrement, rester actif est une excellente façon de vous assurer que vous êtes en forme et en bonne santé pour une période de temps plus longue. En prenant des promenades, faire les tâches ménagères, l'aide aux enfants ou jouer avec eux sont différentes façons de rester actif physiquement. Comme on vieillit, il est impératif de maintenir les niveaux d'exercice, même à un rythme modéré. Se promener après le dîner ou tôt le matin sont d'excellents moyens pour maintenir le corps en bonne santé.

Nostalgie d'une vie longue et saine? Personne ne veut être attaché à un fauteuil roulant et maudit avec une longue durée de vie. Suivez les conseils ci-dessus pour planifier votre vie, même si aberrations ne se produisent. Prenez le temps de profiter avec les amis et la famille à augmenter le sens et la joie de la vie.

source de l'image: Flickr

Articles connexes "Conseils pratiques pour la vie plus sain &"

15 meilleurs aliments pour la perte de poids

15 super-aliments pour la santé du coeur

Les aliments sains qui réduisent le stress et la dépression

Top 15 super-aliments pour freiner le diabète