10 superaliments pour une peau impeccable et de beaux cheveux

10 superaliments POUR peau parfaite et de beaux cheveux

10 superaliments pour une peau impeccable et de beaux cheveux

Il n'y a pas de grand secret quand il vient à avoir de beaux cheveux et une peau parfaite, et vous ne trouverez pas sur le fond de votre sac de maquillage. Vous êtes ce que vous mangez, donc si vous voulez une peau parfaite et des cheveux magnifiques, puis glisser dans certains de ces délicieux superaliments et voir la différence:

Noix

Les noix sont riches en oméga-3, des acides gras et de vitamine E qui sont tous deux nécessaires pour une peau plus lisse, les yeux lumineux et des cheveux sains. Vous ne devez pas être grignotant sur eux toute la journée non plus, juste manger un peu tous les jours ou saupoudrer un peu sur une salade de voir les avantages.

Avocats

Riche, crémeux et délicieux, les avocats sont remplis de gras monoinsaturés, qui sont grands pour la peau, les cheveux et vos ongles.




Saumon sauvage

Il ya des centaines de façons de profiter de saumon: grillé, cuit avec de la salade ou avec des pâtes. Le saumon est une autre excellente façon d'obtenir vos acides gras oméga-3 avec de la vitamine D et le sélénium, qui aide à protéger votre peau du soleil. Allez pour le saumon sauvage, si vous le pouvez, car il a une concentration beaucoup plus élevée de la bonté que votre peau et les cheveux besoins.

Patates douces

Nourrissez votre peau et les cheveux avec toutes les vitamines dont ils ont besoin avec des patates douces - une riche source de vitamines, notamment A, C et E, ainsi que d'avoir une teneur en carotène bêta élevé qui contribue à égayer vos yeux et protéger votre peau.

Myrtilles

Pas souvent pensé comme un super, les bleuets ont été effectivement classé le numéro un de la nourriture pour les antioxydants par le Département américain de l'agriculture. Ajouter un peu à vos céréales le matin ou tout simplement profiter de leur propre chef pour aider à ralentir le processus de vieillissement un peu.

Épinards

Non nourriture préférée de tout le monde, mais qui est bien connu pour ses bienfaits pour la santé étonnante. Riche en minéraux et vitamines, ainsi que les acides gras oméga-3 tout-importants, essayez les épinards comme une alternative à la laitue en salade. Si elle était assez bon pour Popeye, il est assez bon pour nous!

Huîtres

Un autre qui est de ne pas les huîtres, gustatifs de chacun sont une bonne source naturelle de zinc, ce qui contribue au renouvellement cellulaire de la peau et conserve également vos cheveux, les ongles et les yeux regardant belle et saine.

Chou frisé

Kale a causé tout un émoi récemment et a même été saluée par certains comme l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour des raisons de santé. Kale est emballé avec des vitamines et des minéraux, ainsi que des acides gras oméga-3. Essayez-le comme une partie d'une salade ou à la vapeur comme un légume vert alternative.

Tomates


Ne négligez pas la tomate commune dans votre belle chevelure saine et une alimentation sans faille de la peau. Même cuite, elle est la meilleure source de lycopène, un antioxydant anti-âge que vous pouvez manger.

Yaourt

Mélangez-le avec des fruits pour le petit déjeuner ou de manger comme une collation saine, yaourt a des charges de calcium et est idéal pour une peau saine et éclatante, ainsi que de beaux cheveux. Il est également bon pour aider à éclaircir toute une gamme de problèmes de peau y compris l'acné, les pellicules et plus.

Alors, la prochaine fois que vous sortez pour acheter soins de la peau et produits de soins capillaires, faire un détour à la boutique de la nourriture à la place. Juste quelques changements à votre alimentation peut vous donner de long éclat durable, de beaux cheveux, peau impeccable et teint éclatant beaucoup plus cher. Et il vaut mieux pour vous, ainsi que votre sac à main.

Quelles autres superaliments pour une peau parfaite et belle chevelure aimez-vous inclure dans votre alimentation? Sentez-vous libre de partager vos conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

Reste beau!


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