10 Hanté avantages de bleuets vous ne savez probablement pas
Nous ne devons vraiment vous donner les raisons de manger des bleuets parce qu'ils goûtent si bon! Mais, si vous ne voulez savoir ce qui figure dans ces petites puissances de bonté, nous avons répertorié quelques-uns des nombreux avantages de la santé des bleuets Vous ne savez probablement pas.
En plus d'être savoureux, ils sont riches en fibres, faible en calories et débordant d'antioxydants et de vitamines, alors jetez un oeil à quelques-uns des avantages de manger des bleuets:
1. Bon pour vos yeux
Les bleuets ont une teneur élevée en vitamines A, C et E, ainsi que les caroténoïdes et les flavonoïdes, qui est bon pour votre vue et peut prévenir la perte de vue dans la vieillesse.
2. Bon pour votre vessie
Saviez-vous que les bleuets sont tout aussi bon pour les infections urinaires que les canneberges? Ils contiennent exactement les mêmes substances et composés qui combattent les bactéries dans votre vessie.
3. Bon pour votre cerveau
La recherche a montré que les gens qui ont mangé des bleuets étaient beaucoup plus performants dans les tests de mémoire, que les personnes qui ne sont pas. Bleuets aident également à empêcher l'inflammation, qui a été associée à plusieurs maladies liées à l'âge.
4. Bon pour votre système immunitaire
Les prestations de santé de bleuets comprennent le renforcement de votre système immunitaire. Une seule portion de bleuets vous fournit près de 25% de votre apport quotidien recommandé de vitamine C, ce qui est essentiel pour un système immunitaire sain pour conjurer de ces rhumes d'hiver.
5. Bon pour votre cœur
Une étude récente suggère que les baies, y compris les bleuets et les fraises peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Selon la recherche, les hommes et les femmes qui mangeaient trois portions ou plus de fruits par semaine avaient un risque réduit de développer une maladie cardiaque.
6. Aide à prévenir le cancer
Les prestations de santé de bleuets comprennent la prévention du cancer. L'anthocyanine, avec d'autres antioxydants dans les bleuets, aider à arrêter / prévenir la croissance des cellules cancéreuses.
7. Bon pour votre digestion
Les baies sont riches en fibres et contiennent du cuivre, de fructose et de sodium, ce qui contribue à maintenir un système digestif sain.
8. bon pour votre peau
Les antioxydants dans les bleuets aident à neutraliser les radicaux libres dans votre corps et ce qui arrête les cellules de peau d'être endommagé et les aide à réparer eux-mêmes, le résultat étant que vous avez la peau plus jeune et plus saine.
9. bon pour la perte de poids
Les prestations de santé de bleuets comprennent l'aide de perte de poids. Tout aussi savoureux, mais beaucoup plus sain que d'une barre de chocolat! Faible en calories (une tasse de bleuets ont moins de 100 calories), les bleuets font une excellente alternative à d'autres collations malsaines et vous fera vous sentir rassasié pour un temps assez long.
10. Anti-dépresseurs
Les bleuets ont été prouvés par certaines études à être très bon anti-dépresseurs. Donc, si vous vous sentez déprimé ou besoin d'un regain d'énergie, casse-croûte sur les bleuets frais, et ils ne disposent pas d'effets secondaires, ce qui est très bien aussi.
La liste des avantages pour la santé des bleuets peut aller sur et sur. Rappelez-vous, plus la couleur bleue des bleuets, plus ils sont élevés en vitamines et plus est leurs vertus médicinales.
Sentez-vous libre de partager d'autres avantages pour la santé des bleuets dans la section commentaire ci-dessous.
Rester belle et d'être heureux!
