10 collations saines délicieuses pour le travail

10 collations saines délicieux pour TRAVAIL

10 collations saines délicieuses pour le travail

Manger des moyens healthy eating toute la journée, et qui peut être difficile quand vous êtes au travail et à la recherche d'une collation. Il ya la machine de bureau de vente à vous ou à la pâtisserie juste en bas de la rue tenter, si, pour vous aider à empêcher de saisir le, collation malsaine plus proche au travail, emballer certaines de ces collations saines pratiques à la place, ou garder une partie dans votre tiroir de bureau , prêt pour quand vous vous sentez l'envie de grignoter:

1. Fruits frais

Un des plus grands casse-croûte sains pour le travail est des fruits frais. Pour propre, soigneusement emballés, collation de la nature, vous ne pouvez pas battre des fruits frais. Vous avez l'embarras du choix: les bananes, les mangues, les avocats, les bleuets, les litchis, pommes, raisins, poires, oranges, etc ... ils sont tous plein de nutriments, de fibres et sucres naturels. Pop un morceau ou deux de fruits dans votre sac le matin et vous aurez une collation saine et savoureuse à la main, chaque fois que vous en avez besoin.

2. Une sélection de noix

Faites vos propres mini-sacs d'une sélection de vos noix préférées, comme les amandes, les pistaches, les noix du Brésil, les châtaignes, les noix de cajou, cacahuètes, noix de pécan, noix, etc, et ajoutez quelques fruits secs ou quelques pépites de chocolat noir pour un peu de douceur ajouté. Les noix sont une grande, faible en gras, riche en fibres collation et ils ne sont pas du tout en désordre, de sorte que vous pouvez les manger à votre bureau et continuer à travailler dans le même temps.




3. Actualisation des fruits / smoothies veg

Vous pouvez obtenir toutes sortes de smoothies: détoxication, tropical, énergisants ... Mélanger les fruits avec des baies ou des fruits avec des légumes et profiter de collation saine merveilleuse et rafraîchissante qui vous aideront à passer votre journée de travail, rempli d'énergie et de santé dynamique.

4. Yaourt aux fruits frais

Une des bonnes collations saines pour le travail, qui est aussi facile à transporter est un bain de yaourt. Riche en protéines et en calcium, un seul pot de yaourt satisfera rapidement votre faim au travail. Vous pouvez acheter des yaourts faibles en gras, si vous regardez votre poids, mais la norme, le yaourt nature avec des baies fraîches ajoutées ou des tranches de fruits frais pourrez satisfaire votre faim mieux.

5. Mélanges de semences

Les graines sont pas seulement pour les oiseaux, ils peuvent faire une collation délicieuse et nutritive pour vous aussi. Voici quelques-uns des plus sains graines: les graines de chia, graines de sésame, graines de lin, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de tournesol, etc. Une poignée de graines ou de mélanges de nombreux disponibles sera satisfaire votre faim entre les repas, mais aller pour le variétés non salées, comme une option plus saine.

6. Céréales

Des collations santé pour les travaux comprennent aussi des céréales. Les céréales sont pas seulement pour le petit déjeuner et vous pouvez les manger sans lait ou du yogourt ainsi. Si vous ne les avez jamais essayé sans lait, puis de lui donner un essai, ils ne goûtent pas sec et si vous avez choisi une céréale de grains entiers, sans sucre ajouté, il vous donnera une collation saine, vous pouvez récupérer tout moment de le jour.

7. Une tasse de Popcorn à l'air chaud

Lorsque vous voulez vous remplir, maïs soufflé à l'air chaud permet une bien meilleure collation, que les alternatives plus lourds. Vous pouvez cuisiner vous-même à la maison dans votre micro-ondes, sac et l'emmener avec vous. Vous voulez savoir combien de calories à pop-corn? La plupart du maïs soufflé à l'air chaud micro-ondes a environ 30-40 calories par tasse, ce qui signifie qu'une taille de la portion, qui est de 3 tasses, a seulement environ 100 calories.

8. coupes de fruits

Si vous préférez avoir un mélange de fruits, plutôt que juste un seul morceau de fruit, la meilleure façon de profiter de la variété sans toute la préparation, est d'acheter certains emballés, mélanges de fruits scellés prêts, ce qui vous ne devez pas à conserver dans un réfrigérateur. Choisissez celles qui sont emballés dans de l'eau, plutôt que ceux dans le sirop, le sirop contient au moins le double des calories et le double du sucre.


9. santé snack-bars

Buvettes sont également des collations saines merveilleux pour le travail. Buvettes qui semblent être en bonne santé sont faciles à trouver, mais assurez-vous de les ingrédients d'abord, comme certains contiennent d'énormes quantités de sucre et de sel ou sont étouffées dans le chocolat. Le meilleur endroit pour trouver des fruits sains, de noix et de barres de céréales est votre magasin local de santé, ou même essayer de faire votre propre.

10. Le chocolat noir, bien sûr!

Notre liste des collations saines pour le travail ne peut pas être complète sans le chocolat noir. Si vous êtes inquiet au sujet de garder votre volonté de manger sain, lorsque les beignets et des gâteaux sont passés autour au travail, puis garder une barre de chocolat noir dans votre tiroir de bureau pour les urgences. Il saura satisfaire votre dent sucrée, a beaucoup moins de calories, d'un beigne et il contient des anti-oxydants sains aussi.

Avez-vous d'autres idées de collations saines pour le travail? S'il vous plaît, sentez-vous libre de les partager dans la section des commentaires.

Rester heureux et en bonne santé!


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