8 saines habitudes alimentaires qui vont changer votre vie si vous les utilisez
Nutritionnistes conviennent que, en dépit de toutes les revendications de super-aliments et manies de régime, la seule vraie route de la réussite de la saine alimentation est de manger un régime alimentaire équilibré et de manger avec modération. On peut faire beaucoup, pour le mieux, simplement en modifiant vos habitudes alimentaires à la fois en termes de ce que vous mangez et quand vous mangez. Comme vous êtes vraiment ce que vous mangez, lisez notre huit alimentation saine habits- si vous adoptez eux, il pourrait changer votre vie et faire de vous une personne saine et plus heureuse:
1. Seulement manger quand on a faim et manger ce que vous avez besoin
Manger ses émotions est très populaire, surtout en Europe et aux États-Unis, beaucoup de gens mangent hors de l'ennui, plutôt que par nécessité. Votre corps sait quand il a besoin de nourriture et il va vous dire que ce que nous appelons Faim donc manger, uniquement lorsque vous devez, seulement quand vous avez faim et quand vous ne mangez, mangez uniquement ce dont vous avez besoin pour satisfaire la faim. En fin de compte, le gain de poids est causé par une chose et qui est que vous prenez à bord de plus de calories, que vous avez besoin, afin que votre corps stocke les calories excédentaires sous forme de graisse.
2. Mangez des repas réguliers
Un des grands saines habitudes alimentaires est - mangez régulièrement et, dans l'ensemble, vous mangerez moins. Sauter des repas peut vous donner ce sentiment affamé et vous amener à trop manger pour compenser, alors qu'au cours de la journée, vous allez réellement manger plus, parce que vous avez sauté un repas. Aussi, ne pas sauter le petit déjeuner, il est vraiment le repas le plus important de la journée, car il contribue à relancer le métabolisme et vous évite de ressentir le besoin de prendre une collation avant le déjeuner.
3. Couper vers le bas sur la taille des portions
Si elle est dans votre assiette, vous allez manger, donc réduire la taille des portions que vous cuisiner et servir jusqu'à. Juste une petite réduction de la taille des portions fera une différence et vous ne remarquerez même pas. Essayez des portions plus petites, mais avec plus de variété, il fera de votre nourriture plus intéressante, ainsi que de vous donner un meilleur équilibre de l'alimentation.
4. Augmenter la variété dans votre alimentation
Un des plus grands conseils d'alimentation saine est - ajouter plus de variété dans votre alimentation. Saviez-vous que votre corps a besoin de plus de quarante nutriments différents pour vous de maintenir un régime alimentaire sain? Ces différents nutriments viennent avec de nombreux aliments différents, varient donc votre alimentation pour équilibrer les choses. Légumes, fruits, produits laitiers, poissons, viandes, ils contiennent tous certains des éléments nutritifs dont vous avez besoin, mais pas tous d'entre eux, de sorte que la clé en haut de la santé est un mélange de tous. Rappelez-vous que vous mangez pour alimenter votre corps avec de l'énergie, pas seulement pour vous rassasier.
5. Planifiez à l'avance
Planifiez votre menu d'une semaine à l'avance, qui est la seule façon que vous pouvez vraiment vous assurer que vous obtenez un large éventail suffisamment de différents aliments dans votre alimentation et magasiner une semaine à l'avance aussi, qui va vous aider à éviter la tentation de sauter pour une livraison ou d'un moins de repas prêts en bonne santé.
6. Prenez le temps de manger votre nourriture, profitez-en!
Prenez votre temps sur vos repas, profiter et bien mastiquer vos aliments, car cela vous aidera à digérer mieux et vous vous sentirez plein plus tôt. Vous pouvez aider en mangeant sans distractions comme la télévision ou l'ordinateur, de sorte que vous vous concentrez plus sur ce que vous mangez et vous remarquerez vite quand vous avez eu assez à manger. Rappelez-vous, il faut une vingtaine de minutes pour le message que vous êtes plein d'atteindre votre cerveau, donc si vous mangez vite, vous mangez plus que vous avez besoin.
7. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments
Il n'y a pas une telle chose comme la bonne nourriture ou la mauvaise nourriture, aussi longtemps que vous mangez une quelconque aliment en particulier dans la modération. Il est question d'équilibre, de sorte que si vous avez la dent sucrée, il n'y a rien de mal que ce soit en vous de vous gâter avec votre dessert préféré, tant que vous ne mangez pas seulement le dessert tous les jours! Tout dans la modération, et vous fournira vous avec une bonne variété de nutriments.
8. Ne pas essayer de changer vos habitudes alimentaires durant la nuit
Ne pas lire cet article et décidez instantanément que vous allez commencer à manger sain ou demain vous aurez probablement échouer! Vous êtes beaucoup plus de chances de réussir, si vous faites de petits changements à votre alimentation sur une longue période de temps et ensuite, vous ne remarquerez même pas le travail acharné et la transition vers l'alimentation saine, vous aurez seulement profiter et de récolter les récompenses!
Avez-vous d'autres habitudes ou des conseils sur la saine alimentation que vous aimerais partager? S'il vous plaît, faites-le dans la section commentaire ci-dessous.
Rester en bonne santé et heureux!
