Aujourd'hui, nous portons à votre connaissance des habitudes vraiment importantes (et parfois imperceptibles) qui peuvent conduire à des excès alimentaires et entraver la perte de poids.
1) Pensez-vous qu'il poli de manger de tout dans votre assiette?
Quand vous allez à la place de vos amis, bien sûr, ils veulent vous donner le meilleur et se nourrissent toi jusqu'à ne pas avoir d'espace dans votre estomac. Oui, l'hospitalité est une grande qualité, mais parfois vous avez besoin de dire 'non' à la grande partie, vous pouvez juste poliment et en plaisantant dire que vous prenez soin de votre silhouette. Parce que, si vous prenez l'habitude, de manger de grandes quantités de nourriture juste pour être poli, vous pouvez gagner de nombreux kilos sans raison.
2) Mangez-vous pressé?
Mangez-vous souvent à droite sur votre lieu de travail sans prendre une véritable rupture et même sans arrêt de travail?
La meilleure chose est de sortir pour manger à un endroit spécialement conçu pour cette fin (café, restaurant ...), parce que si vous mangez tout en faisant d'autres choses - vous pouvez difficilement remarquer et apprécier la nourriture, ainsi que le montant de ce que vous a mangé.
3) Avez-vous mangez lorsque vous êtes dans une mauvaise humeur?
Cette habitude est très commun, surtout pour les filles. Je devais aussi ce genre d'attitude avant, je pensais que le chocolat, la crème glacée et des bonbons peuvent, en quelque sorte, stimuler mon humeur et de me faire sentir mieux, mais cela ne peut que conduire à la suralimentation, de l'estomac lourd et regrets. Si vous êtes dans une mauvaise humeur - mettre sur un grand chant joyeux et de la danse, ou de commencer à peindre, mais jamais chercher consolation dans le réfrigérateur.
4) Les boissons sucrées.
Beaucoup de gens boire un verre de coke, de la limonade ou d'une autre boisson sucrée tout en mangeant. Un verre de soda, par exemple, contient de 4 à 7 cuillères à thé de sucre. Avez-vous jamais boire une tasse de café avec 7 cuillères de sucre? Non.
Qu'en est-il un verre de jus de fruit? (à partir d'une bouteille, pas fraîchement pressé). Le plus drôle est que le jus de fruit contient exactement la même quantité de sucre que de la soude.
Voilà pourquoi, je vous recommande de boire de l'eau tous les jours juste pure et, si vous voulez un jus de fruit, manger un fruit frais à la place.
5) Pour manger devant une télévision.
Si vous mangez tout en regardant la télévision, vous n'êtes pas vraiment penser à la nourriture du tout, voilà pourquoi votre corps ne vous envoie pas le signal que vous êtes plein, de cette façon vous pouvez manger beaucoup plus que vous pouvez le constater.
6) Porter des vêtements amples.
Si votre garde-robe est remplie de robes perdre, sans forme, alors il est facile de laisser aller votre silhouette, hided sous les couches de vêtements informes. Ce type de vêtement peut vraiment tout cacher et vous faire oublier vos objectifs d'être en forme.
Afin d'obtenir la forme plus mince, essayez de porter des sous-vêtements élégants et mignons et vêtements minces qui soulignera votre silhouette. De cette façon, vous remarquerez quand vous avez commencé à manger plus et allez vous maintenir dans un bon équilibre.
7) Si vous mangez une fois par jour ...
Ce ne sera pas vous aider à rester en forme.
Certaines personnes, quand ils ne se sentent pas faim le matin - essaient de sauter le petit déjeuner et se maintenir dans un mode de faim pendant une longue période au cours de la journée, en pensant que de cette façon qu'ils vont perdre du poids, ce qui est une erreur absolue. De cette façon, votre organisme sera sous une contrainte et va absorber toutes les calories que vous aurez jamais manger. Ceci est la raison pour laquelle tant de gens disent: '. Je ne mange pas et je prends du poids » Voici le paradoxe, afin de perdre du poids - vous devez manger.
Notre corps a besoin d'énergie, depuis le matin, et afin de rester dans une grande forme et en bonne santé, il est préférable de manger de petites portions mais le plus souvent. Personnellement, je mange environ 6 fois par jour, mais mes portions sont plus petites que la moyenne, de sorte que mon corps reçoit tout ce qu'il faut et mon métabolisme est trop grande.
Je l'espère vous avez trouvé quelque chose d'intéressant dans ce sujet, s'il vous plaît laissez-moi vos pensées dans la section commentaire.
Comment vous gardez-vous en forme?
Reste beau!
