Des conseils de gestion de la colère: 10 Technique pour gérer votre humeur

Des conseils de gestion de la colère grand travail pour gérer la colère. Il est tout à fait normal de se sentir en colère. Vous êtes en colère sur les questions fait tort. Vous obtenez en colère quand vous ne recevez pas ce que vous attendiez. Il est une émotion saine qui permet à votre déception et les frustrations. Ce qui rend la colère malsaine est quand vous ne pouvez pas le contrôler. Il devient gênant si votre colère est vous contrôler. Ne sachant pas comment gérer la colère peut ruiner votre relation avec les autres. Pour éviter cela, apprendre à contrôler votre humeur. Voici dix conseils de gestion de la colère de base pour passer à travers.

10 Conseils de gestion de la colère de base pour contrôler votre Temper

Lear les dangers de votre colère

Criez-vous? Avez-vous tendance à jeter les choses quand vous êtes fou? Ce sont les mêmes raisons pour lesquelles vous devez contrôler votre colère. Gérer votre colère vous évitera de faire ces choses. Reconnaissant que votre colère peut ruiner votre relation avec les autres sera au moins vous empêcher de devenir fou fou.

Refroidir

Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éclater en raison de la colère, laissez-vous refroidir. Si vous parlez à quelqu'un, demander une très courte pause, quitter la salle, et compter un à dix. Cela permet de garder votre sang-froid. Cela va prendre votre esprit hors de la situation pour tout à l'heure. Ce sera instantanément calmer votre esprit et le corps. Lorsque vous avez déjà refroidi, revenir à la chambre et procéder à la conversation. Vous étiez déjà en mesure de contrôler votre humeur et vous n'êtes pas susceptible d'éclater en colère, pas plus.

Respirez lentement

Respirer lentement apaise votre corps et votre esprit. Si vous êtes confronté à une situation qui va augmenter votre humeur, contrôler votre colère par la respiration longue et lente. Inspirez, expirez est la clé. Vous êtes capable de contrôler votre colère dans cette méthode, et vous pouvez penser clairement le problème sans se fâcher.

De-Stress

Questions pressantes dans le bureau et les tâches ménagères à la maison trop vous faire stressé. Sans oublier que vos enfants ont besoin de votre temps et votre attention. Vous manquez de sommeil, vous manquez de repos, vous manquez de socialisation, tout cela ajoute au stress. Le stress vous met en colère facilement. Voilà pourquoi vous devez apprendre à gérer le stress. Avoir un temps pour la détente. Lire un livre, regarder un film de comédie, d'un massage. Sortir avec des amis, dîner avec votre partenaire, et de jouer avec vos enfants. Ces moyens simples vous aideront à contrôler votre humeur et de gérer votre colère.

Pensée positive

Penser positivement instantanément change la situation frustrante ou décevants que vous êtes. Ce ne sont pas une méthode facile, mais il fonctionne efficacement. Au lieu de se fâcher à propos un accord non fermée, penser à quelque chose qui va transformer la situation positive. Pensez que vous ne pouviez pas conclure l'affaire, car beaucoup important projet est sur le point de venir. Ou pensez qu'au moins, vous étiez en mesure de connaître de nouveaux contacts qui peuvent vous aider dans vos projets futurs.

Toujours avoir un plan de Back-up

Les déceptions et les attentes non satisfaites sont deux principales raisons de la colère. Pour contrer ces situations, avoir un plan de sauvegarde toujours. Dites, si votre mari ne pouvait pas le faire à votre date, planifier une date de DVD à la maison à la place. Ou, si votre patron n'a pas vous permettre d'avoir une semaine de vacances, planifier un court séjour sur la belle station balnéaire de la ville à la place. Ayant arrière-plans à l'esprit vous permettra d'éviter d'être frustré.

Éloignez-vous de la colère

La meilleure méthode pour vous fâchez pas est de rester loin de lui. Par exemple, il est préférable de comprendre votre mari pourquoi il est plus tard que d'être en colère à ce sujet. Ou, demandez à vos collègues la raison pour laquelle ils ne sont pas en mesure de présenter le projet dans le temps avant d'obtenir folle à ce sujet. Il pourrait y avoir des raisons valables derrière ces situations frustrantes. Être attentif des raisons valables va contrôler votre colère et votre humeur.

Anger-releveur Matériaux

Ne sous-estimez pas la puissance d'un stress balle. Serrant quand vous vous sentez en colère peut calmer votre corps et l'esprit, et peut empêcher l'éclatement de la colère, aussi. Regarder les poissons nagent dans l'aquarium est aussi un moyen efficace de se débarrasser de la colère.

Musique préférée

Nous avons tous une chanson préférée qui soulève instantanément notre humeur. L'écoute de cette chanson peut effectivement prendre votre esprit loin de la situation frustrante où vous êtes. Si vous voyez-vous devenir fou fou, avoir que la musique en arrière-plan.

Pensées heureuses

Demandez à vos souvenirs heureux prêt dans des situations décevants vous êtes dans. Au lieu de se concentrer sur la question, avoir un espace dans votre esprit pour vos pensées heureuses. Cela permettra d'équilibrer la situation. Cela va calmer votre esprit et vous aider à penser clairement au lieu de se fâcher.

Articles connexes "Des conseils de gestion de la colère: 10 Technique pour gérer votre humeur"

5 urgence Fix-Son pour votre visage

18 doit suivre Conseils pour faire de la méditation Parfaitement

Signes et symptômes de trouble de la personnalité borderline

Jeux vidéo 3D rend les joueurs plus violente, étude suggère