10 yoga pose simple pour augmenter la hauteur

Poses de yoga pour augmenter la hauteur

Taille humaine dépend de plusieurs facteurs comme les facteurs génétiques et non génétiques, y compris les facteurs environnementaux et de la nutrition. Il est dit que l'enfant dans sa phase de croissance devrait suivre un régime alimentaire équilibré, y compris un bon sommeil et des exercices et des activités physiques pour sa croissance et le développement, à la fois physiquement et mentalement. Il est dit que, après un certain âge (en moyenne 16-18 ans), votre taille arrête de croître. Donc, si vous avez vraiment envie de devenir grand, il est préférable de commencer à un âge précoce.

Avantages de yoga pour augmenter la hauteur

Chacun de nous veut devenir grand. Certains d'entre nous même se demander si il est possible de augmenter la hauteur de façon naturelle même après que nous traversons l'âge réel de la croissance. Eh bien, le yoga est la solution pour cela. Le yoga peut faire des merveilles pour améliorer notre posture globale et de la stature et de nous faire regarder de haut ou de haut.

Certaines postures de yoga rigoureuses peuvent aider à l'étirement et l'allongement de notre colonne vertébrale. Mais quand nous voulons commencer, nous devrions commencer par des exercices simples. La hauteur est co-liée à la longueur des os. Après un certain âge, la longueur des os ne pas augmenter. Mais il a été prouvé que le yoga peut aider à corriger notre posture et ajouter quelques pouces à notre hauteur.

Pourquoi le yoga?

Le yoga aide à maintenir une posture correcte. Notre moelle épinière est très flexible. Lorsque nous sommes dans une mauvaise posture, il comprime ensemble de la structure. Lorsque nous alignons votre colonne vertébrale correctement et de maintenir une bonne posture, la structure de la colonne vertébrale sera décompressé et nous font paraître plus grand. Les pratiques de yoga régulières et des exercices d'étirement peuvent nous aider à combler ces lacunes. Les exercices de yoga aident également à rendre nos disques intervertébraux forte pour que avec l'âge, ils ne plient pas. Pratiques de yoga aident à prévenir la perte osseuse due à la déminéralisation des os. Avec les exercices de yoga correctes, nos muscles sont tonifiés et bien tendues et nous aident à regarder et se sentir grand. Il fournit de l'énergie à tous les parties de notre corps et bon pour la santé globale et le bien-être du corps. Les exercices de yoga sont indirectement liés à notre croissance en hauteur, car il corrige notre posture du corps, aide-nous sommes plus grands, aligner notre colonne vertébrale et de développer les muscles de base solides.

Yoga avec ses techniques de respiration contrôlée contribue également à étendre notre corps grâce à sa gamme complète de mouvements. L'inhalation profonde libère le stress qui provoque une pression dans nos muscles du dos, atténuant ainsi l'obstacle de renforcer la croissance de l'organisme. Il ya quelques postures de yoga qui peuvent aider à augmenter notre taille en gardant notre corps en position verticale.

Pour augmenter la hauteur naturellement, le yoga est la meilleure option. Vous n'êtes pas obligé de subir une chirurgie du membre, vous ne devez pas consommer des suppléments, vous ne devez pas dépenser de l'argent et il est sans effets secondaires. En faisant du yoga régulière, nous pouvons faire mieux connaître postural. Alors, qu'attendez-vous? Commencer à faire ces quelques yoga simples Poses pour augmenter votre taille.

Poses de yoga pour augmenter la hauteur

1. Surya Namaskar:

Commençons avec le Namaskar Surya ou salutation au soleil. Ceci est une vieille pratique du yoga siècle, impliquant 12 postures différentes, ce qui devrait être fait d'une manière chronologique. Il est dit que faire Surya Namashkar, à l'aube ou le soir, est bénéfique pour la digestion et la hauteur gain, contribue à assouplir les articulations et les muscles. Ce yoga asana a été très efficace pour les maux de dos car elle implique virages amont et en aval de rechange.

Comment faire surya namashkar?



Tenez vos pieds touchant à l'autre. Visage vers le soleil. Touchez une paume de l'autre, pointe -à-pointe, qui est de faire une namaskara. Inspirez en levant les bras vers le haut. Bend arrière. Essayez de vous dégourdir les bras. Expirez tout en se penchant en avant et essayer de toucher le sol lentement. Gardez vos mains en ligne avec vos pieds. Votre tête doit toucher les genoux. Inspirez. Déplacez votre jambe droite en arrière. Soulevez lentement votre tête. Maintenant obtenir votre tête en arrière à la position normale. Ensuite, déplacez votre jambe gauche vers l'arrière. Votre jambe gauche doit être parallèle à la jambe droite et vos orteils devraient toucher le sol. Expirez tout en faisant cette pose. Maintenant, levez vos hanches, gardez vos bras droit et aligner votre tête avec vos bras. Une arche pose sera formé et vous pousser vers le haut. Maintenant, expirez. Abaissez votre corps sur le sol. Toucher le sol avec vos pieds, les genoux, la poitrine, y compris vos paumes de front. Inspirez et levez la tête vers l'arrière. Essayez d'étirer votre tête aussi loin que possible. Poussez-vous et se reposer uniquement sur les paumes des mains et les pieds. Inspirez. Pliez la jambe gauche à votre genou. Apportez vos pieds ensemble et tenir dans la position de namaskar.

2. Sukhasana:

Tous les poses de yoga commencent former cet asana et l'on dit être la position centrale dans le yoga. Ceci est la pose d'un débutant. Ce yoga asana aide à contrôler notre respiration et à la même tonalité de notre temps d'arrêt au bas du dos et les hanches.

sukhasana

Comment faire Sukhasana?

Asseyez-vous sur le sol dans une position jambes croisées. Placez vos mains sur vos genoux. Votre accent devrait sur votre respiration. Aligner parfaitement votre colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale doit être correctement allongé, tandis que vous vous asseyez droite. Maintenant, poussez vos fesses sur le sol et abaissez lentement vos genoux. Prenez 5 respirations. Inspirez lorsque vous levez les bras vers le haut et sur votre tête. Expirez lorsque vous baissez vos bras vers le bas. Répétez ce 5 à 7 fois.

3. Talasana:

Cet exercice de yoga est très facile à faire. Il est également connu comme la pose de montagne. Pour renforcer vos bras, des jambes et de spin, cela est une pratique de yoga parfait.

Comment faire Talasna?

Reste droit. Gardez vos pieds ensemble. Votre colonne vertébrale doit être debout avec les mains à vos côtés. Gardez vos paumes tournées vers les cuisses. Maintenant rejoindre vos deux mains avec vos doigts. Prenez une respiration profonde. Tout en inspirant, allonger votre colonne vertébrale et étirer vos mains au-dessus de votre tête. Laissez vos paumes face au plafond. Suivant lever vos talons. Tenez-vous sur vos orteils et vous équilibrer. Voir ce que vous étirez votre corps tout entier. Restez dans la posture pendant quelques secondes, puis expirez. En expirant, revenir à votre position initiale.

4. Trikonasana:

Pour améliorer votre équilibre et le maintien d'une bonne posture, Trikonasana est également recommandé. Aussi connu comme le Triangle Pose, cet asana aide à soulager la tension ainsi.

Trikonasana

Comment faire Trikonasana?

Stand avec vos jambes 3 à 4 pieds de distance. Vos pieds doivent rester parallèles les uns aux autres. Haut les mains. Vos mains doivent être à une ligne droite avec vos épaules. Maintenant, pliez vers votre côté droit. Avec les doigts de votre main droite, toucher les orteils de votre jambe droite. Levez la main gauche vers le haut, regarder vers votre main gauche. Maintenez cette position pendant une minute. Répétez cette procédure avec votre autre côté. Tout en faisant cela, prenez plusieurs respirations profondes. Puis, inspirez et redresser votre corps. Suivant expirez lorsque vous déplacez vos bras à vos orteils.

5. Parivrtta Trikonasana:

Cette pose est également connu en tant que triangle inversé pose. Cette posture de yoga améliore l'équilibre du corps et renforce le dos, améliore ainsi la hauteur.

Comment faire Parivrtta Trikonasana?

Stand avec vos jambes. Étirez vos deux jambes vers les côtés. Levez vos deux mains. Les aligner avec vos épaules. Maintenant, tournez votre torse vers votre droite, et l'aide de votre main gauche, toucher votre pied droit. La main droite doit faire face vers le haut et les doigts pointant vers l'extérieur. Regardez vos doigts et rester dans cette position pendant environ 30 secondes. Ensuite, posez vos bras en ligne avec vos épaules. Répétez cette posture avec l'autre côté.

6. chiens et chats:

Le chien et le chat de yoga asana aide à étendre notre colonne vertébrale entièrement. L'extension a lieu dans deux directions différentes. De cette façon, elle contribue à étirements chaque disque de cartilage dans votre moelle épinière.

Comment faire pour chiens et chats?

Tenez-vous sur vos mains et les genoux avec une largeur de hanches. Les mains doivent être en avance sur vos épaules et les genoux. Souffle et inclinez votre bassin. Déposez votre estomac vers le sol et la voûte de votre colonne vertébrale et votre tête est vers le haut. Étirer votre corps complètement, puis changer en position de chat en inversant la voûte de votre colonne vertébrale en faisant cet exercice, assurez-vous que votre bassin est bas et la poitrine et de l'estomac dans les. Répétez cela plusieurs fois. Bien que chien et le chat sont deux mouvements distincts, en combinant les deux, vous obtenez le gain de flexibilité et la hauteur maximale.

7. Adhomukha Savasana:

Relativement plus facile à effectuer. Aussi connu comme la baisse face chien. Cet exercice augmente la circulation du sang vers votre visage et le cou. Cet exercice est effectué contre la gravité. Ainsi, il contribue à accroître la confiance mentale et réduire l'anxiété.

Comment faire Adhomukha Savasana?

Utilisez vos mains et les genoux à rester sur le terrain. Placez vos jambes sous vos hanches et vos bras doivent être place sous vos épaules. Grip fermement avec les paumes vers le sol et étaler vos doigts. Maintenant presser votre estomac avec une respiration profonde. Soulevez vos genoux du sol. Votre coccyx démarre automatiquement levant. Prenez appui avec les deux paumes et les orteils. Maintenant étirer votre colonne vertébrale et les jambes de telle sorte que votre corps prend une forme de V inversé avec votre coccyx vers le haut. Restez dans cette position pendant 5 respirations.

Pose 8. Arbre:

Renforcer vos muscles du mollet et de vos jambes et de maintenir l'équilibre général avec ce yoga asana.

Comment faire Posture de l'arbre?

Tenez-vous droit avec colonne vertébrale droite et les pieds doivent rester ensemble. Stand dans une position Namaste, tendue sur votre tête. Soulevez votre jambe droite pliée au niveau des genoux. La semelle de vos pieds droit devrait être placé sur la face interne des cuisses de votre jambe gauche. Les genoux de votre jambe droite visage vers l'extérieur. Respirez normalement. Ensuite, répétez cette pose avec la jambe gauche.

9. Chakrasana:

Ce yoga asana est censé augmenter votre taille à tout âge. Lorsque vous faites cela asana, il rend votre corps souple et la colonne vertébrale plus élastique. Cet asana est également connu comme la roue pose.

Comment faire Chakrasana?

Allongez-vous sur votre dos. Pliez les jambes sur vos genoux. Placez-les près des hanches. Pliez les coudes et placez vos paumes sur les côtés de votre tête. Prenez une grande respiration tout en augmentant votre corps vers le haut. Arc ou la courbe de votre colonne vertébrale tout en se reposant sur les pieds et les paumes. Restez dans cette position pendant quelques secondes et augmenter la durée progressivement en respirant normalement.

10. Hastapadasana:

Très utile pour augmenter votre taille. Toutes les parties du corps sont concentrés en faisant cet exercice. Ce yoga asana est particulièrement adapté pour les personnes ayant une partie supérieure plus courte ou la partie inférieure du corps. Aussi connu comme la main d'Pose pied.

Comment faire Hastapadasana?

Tenez-vous droit avec les pieds joints. Mettez vos bras le long du corps. Gardez votre poids en équilibre sur les deux pieds. Inspirez et prolonger votre bras au-dessus. Expirez et se pencher en avant et vers le bas vers vos pieds. Restez dans cette position pendant quelques secondes et continuer à respirer profondément. Voir à ce que votre colonne vertébrale et les jambes sont droites, les mains se posèrent sur le sol, à côté des pieds ou sur les jambes. En expirant, déplacez votre poitrine vers les genoux. Essayez de soulever vos hanches et du coccyx, détendre votre tête détendre, appuyez sur vos talons et déplacer votre tête doucement vers vos pieds. Continuez à respirer. En expirant, amenez vos bras sur les côtés.


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