Top 10 superaliments pour perdre du poids

Avez-vous vous réveillez un matin et découvrir que vous ne pouviez pas le bouton de vos jeans préférés plus? A glissé poids supplémentaire sur vous si lentement que vous ne le savais pas jusqu'à ce que vous avez vu une photo de votre ancien, plus mince auto? Si vous abhorrer régime, comme la plupart d'entre nous, et ne pas avoir de temps pour aller à la gym tous les jours, un peu de choix alimentaires sélectionnés pourraient aider à déplacer votre échelle dans la bonne direction et vous aurez peine casser une sueur.

Teneur

1. de protéine de soja
2. riz brun
3. pamplemousse
4. thé vert
5. salmon
6. oeufs
7. dark chocolate
8. haricots
9. baies
10. oranges

Certains aliments peuvent vous aider à mincir ou maintenir votre poids tout en emballage de votre corps avec des nutriments qui aident à réduire le cholestérol et la pression artérielle et la prévention des affections telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et de la démence.

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Voici le top 10 superaliments pour la perte de poids.

1. de protéine de soja

La protéine est au sommet de la liste des aliments qui nécessitent plus d'efforts pour digérer. La consommation régulière de protéines de soja aidera votre système digérer les protéines plus efficace et favoriser la perte de poids. Protéines alimente également vos muscles de soja pour vous aider à brûler les graisses plus rapidement tout en tonifiant votre corps et de vous donner un physique plus profilée. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, l'ajout le plus important de votre plan d'alimentation devrait être la protéine de soja.

2. riz brun

Au lieu de manger du riz blanc poli, opter pour le riz brun. Le riz brun est faible en calories et riches en teneur en fibres pour vous sentir rassasié plus longtemps si vous mangez moins toute la journée. Aussi peu qu'une demi-tasse de riz brun fournit des glucides sains qui stimulent le métabolisme et brûler les graisses. En outre, le riz brun est l'une des meilleures sources de vitamines B et E, de magnésium et de fer qui aident à réguler entrailles, la faim et le métabolisme. Enfin, il permettra de réduire votre risque de maladie cardiaque en diminuant le taux de cholestérol, la tension artérielle et le risque de caillots sanguins à se former.

3. Pamplemousse

Des études ont montré que manger un demi-pamplemousse avant chaque repas vous aidera à jeter les livres supplémentaires. Certains croient que la vitamine C présente dans le pamplemousse conduit à la perte de poids, tandis que d'autres disent que le fruit stimule naturellement le métabolisme. Tangy fruits comme le pamplemousse peut aussi diminuer l'insuline, une hormone de graisse de stockage, et a très peu de calories. Le pamplemousse est également une bonne source de protéines, est riche en fibres et contient environ 90% d'eau. Cela vous aide à remplir si vous mangez moins. Essayez de manger un demi-pamplemousse avant le petit déjeuner et l'autre moitié avant le déjeuner pour perdre du poids rapidement.

4. Thé vert

Il ya de nombreux avantages pour la santé à tirer de boire du thé vert au lieu du café ou d'autres boissons sucrées. Premier et le plus important, le thé vert peut aider à renforcer votre métabolisme et réduire votre appétit. La caféine dans le thé vert aide de la fonction cardiaque correctement et ses antioxydants va augmenter la vitesse à laquelle vous brûler les graisses et en calories. Pour les prestations de santé optimaux, boire deux tasses de thé fraîchement infusé ou des boissons de thé vert chaque jour concentrées.

5. Salmon

Poissons d'eau froide comme le saumon est riche en oméga-3, des acides gras, qui peuvent stimuler le métabolisme de votre corps et vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Les acides gras oméga-3 permettra également d'améliorer votre santé cardiaque, réduire la dépression et prévenir arthrite. Saumon et d'autres poissons d'eau froide sont plus maigre que la viande rouge, de sorte que vous allez prendre en contient moins de gras. Essayez de manger deux à trois portions de saumon par semaine. Vous pouvez essayer grillé ou cuit plats de saumon.

6. Oeufs

Pour perdre du poids, les oeufs sont bon choix pour le repas de commencer votre journée. Des études suggèrent que les oeufs contiennent un ingrédient qui peut aider à réduire les calories consommées lors d'un repas. La protéine dans les œufs aidera à vous sentir rassasié pour une longue période de temps réduire l'envie de manger fréquemment. Les œufs sont également préférés sur un bagel pour aider à garder votre taux de cholestérol à des niveaux sains. Vous pouvez le mélanger au jour le jour par l'ébullition, le brouillage, la cuisson ou la friture vos oeufs.

7. Dark Chocolate

Beaucoup de friandises au chocolat contribuent au gain de poids. Mais le chocolat noir peut réellement vous aider à perdre du poids. Le chocolat noir avec une grande quantité de poudre de cacao est riche en antioxydants qui aident à maigrir. Un quartet de chocolat noir ici et là peut aussi ralentir la digestion si vous vous sentez rassasié plus longtemps et manger moins au repas suivant. Les études montrent également que la consommation régulière de chocolat noir peut raviver votre métabolisme pour brûler plus de graisses et de calories.

8. Haricots

Beaucoup de variétés de haricots peuvent favoriser la perte de poids. Par exemple, une tasse de haricots noirs contient une bonne quantité de protéines et de fibres sans aucune graisse saturée souvent trouvés dans d'autres sources de protéines, comme la viande rouge. De même, une tasse de haricots blancs contient des fibres et des glucides sains qui stimulent le métabolisme et brûler les graisses.

9. Baies

Une grande variété de fruits, en particulier les petites baies, contient un grand nombre d'antioxydants et de fibres solubles pour faciliter la digestion. Aussi baies contiennent de grandes quantités de fibres qui produisent un sentiment de plénitude que vous allez rester rassasié plus longtemps, tout en améliorant la digestion. Manger des baies comme les bleuets, les mûres et les canneberges favorise également la santé cardiaque et réduit le risque de Le diabète de type 2.

10. Oranges

Dernier point, mais certainement pas le moins, est la super bien connu - des oranges. La perte de poids des aides de fruits en raison de sa grande quantité de fibres et de vitamine C que stimuler le métabolisme.

Les fibres aident vous faire sentir rassasié plus longtemps afin que vous mangez trop et pas la vitamine C aide à brûler les graisses. De plus, en étant faible en calories, ce super est un excellent ajout à votre alimentation quotidienne.

En plus d'inclure ces superaliments dans votre alimentation, rappeler de boire huit à dix verres d'eau par jour lorsque vous essayez de perdre du poids.